孕期应该有意识地补充四大类水果

1、富含叶酸的水果

叶酸，孕期第一大营养素。人人都知道孕妇需要补充叶酸来帮助胎儿的神经健康发育，降低畸形胎风险。

叶酸的来源却不尽相同，分为天然叶酸和人工叶酸。所有的保健品都是人工叶酸，想偷懒直接吃个叶酸片的妈妈，下面这段文字可要好好看看：

来自美国圣马克医院2014年初发表于PLoSOne杂志的一份研究表示『在老鼠实验上发现，大量服用叶酸补充剂会大大促进乳腺癌的发生。』

不同于天然食物，所有保健品都不能保证吸收，所以为了促进吸收剂量都远超过人体的实际需求。如果孕期大量补充人工叶酸，或者食用其他食物、强化叶酸的营养素（所有的强化营养素也都是人工的）等，体内的叶酸含量会过高，从而促进细胞的病变生长，增加乳腺癌的风险。

那怎样既安全又有效地补充叶酸呢？当然是从天然食物中获取。牛油果、木瓜（完全熟透的木瓜，青木瓜不可以）、菠萝、橙子等就含有丰富的天然叶酸。

天然叶酸除了能帮助宝宝更好的发育神经外，对母体本身也有很多好处。

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