一年一度的母亲节即将到来，无论你是20出头的备孕年轻准妈妈，还是儿女已成家立业步入更年期的中老年妈妈，“母亲”这个代名词会一直伴随着你。

一起为自己、为自己的母亲献上一份

“健康之礼”

这个母亲节，让爱不再将就。

备孕妈妈

积极备孕，中药调理养出好孕气

生孩子本是夫妻之间情到浓时水到渠成的事情，可是如今却似乎变的越来越难。夫妻双方的调理是备孕关键，即所谓“女经调，男精壮，生育之道也”。

关于宫寒导致不孕不育

宫寒是导致女性不孕的重要原因，孕酮是女性怀孕的激素，宫寒的女性往往孕酮水平低，因此孕酮水平低是女性不孕、停育、胎儿生长迟缓的原因。

【宫寒的表现】

月经错后、量少、色暗、有血块、膜样组织、经期便溏、五更泻。

【如何助孕】

艾灸暖宫助孕：将姜片切成3厘米的厚片，找到神阙穴、中极穴、子宫穴进行隔姜灸即可。

关于人流导致不孕不育

人流手术是导致不孕的重要原因，输卵管损伤了，堵塞了，受精卵无法进入子宫，无论人流药流对子宫膜都会损伤。

【输卵管损伤的表现】

腰腹疼痛，白带多、痛经、性交痛。

【如何助孕】

缓解输卵管炎症：中药液灌腸——化瘀凝神液

关于月经不调导致不孕不育

女性应密切注意自己的月经情况，子宫内膜周期性脱落形成月经。量太少，说明子宮膜“土壤太贫弱”，量太多，说明“土壤太肥沃”，都不能受孕生子。而痛经说明宫寒。

【如何助孕】

中医调理月经的特色疗法一一序贯疗法：根据月经28天周期内分四个阶段用不同的中药序贯调理。

更多中医教您调理备孕内容

可收看：江苏移动互联网电视健康频道——【健康之路】中医调理好孕来

孕期妈妈

孕期也要活出美，巧练瑜伽助分娩

孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心，这对于孕妇今后的生育及产后恢复都十分有益。

孕妇瑜伽在各孕期的好处

孕早期：增强腹肌、使背部强健又灵活、增加髋部和腹股沟肌肉的柔韧性

孕中期：保持健康和灵活度

孕晚期：简单的瑜伽姿势和契合法感觉会更舒适

孕期推荐瑜伽动作

·山式：

双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体，保持1～2分钟。

益处：

改善姿态增强活力，更可调整脊柱的不适，使臀部上提，胸部开阔，双肩放松，是很好的改善疲劳的姿势，孕期保持练习，产后腰部、脚跟的不适会大大缓解。

·束脚式：

坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼注视前方或内视鼻尖，保持稳定呼吸。呼气身体向前弯曲，尽量放低身体靠近地面，保持30～60秒吸气，还原身体，放松双腿。重复2～3遍。

益处：

供给骨盆、腹部、背部足够的新鲜血液，使肾脏、膀胱保持健康，促进卵巢功能正常，怀孕时每天做几次，可以减少分娩时的痛苦，还能够避免静脉曲张。

注意：孕妇在做瑜伽的时候要把握好分寸和幅度，不然会伤害到自己和腹中的胎儿。

更多孕妇瑜伽专业教学及内容

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中年妈妈

更年期情绪失控？都是雌激素惹的祸！

都说更年期的女人有“情绪病”，稍一不留神，脾气就爆发了。其实罪魁祸首还要当属“雌激素”。

年轻时作用在卵巢、子宫、阴道、乳房等各个部位的雌激素让年轻女性具备了绰约风姿，也保护着她们不受疾病的困扰。然而随着更年期以及“绝经”的来临，雌激素水平不断下降，多种疾病的风险也会渐渐升高。

缺少雌激素有哪些影响？

肌肉关节痛是更年期女性最常见的不适，更年期女性缺乏雌激素导致很难控制情绪。

更年期女性腰部容易长胖，同时血压会忽高忽低。而且70岁以后的女性平均会比年轻时矮10厘米。

很多更年期症状并不是身体本身的病变，高血压，糖尿病等病症也都与雌激素减少有关系。

怎样补充雌激素？

服用人工合成雌激素

服用植物雌激素：大豆异黄酮

服用鲜王浆蜂王浆

日常食物补充雌激素：维生素D

总之：更年期的妈妈在关心家人、孩子之外要学会更爱自己。适量适时补充雌激素对健康是非常有利的。

更多有关女性雌激素问题

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女人的保护伞

女性面子问题

内调外养，让逆生长不再纸上谈兵

前有日本近50岁的“不老仙妻”水谷雅子，后有被新一轮测龄网站检测照片只有20几岁的“不老女神”赵雅芝。种种事例显示原来女人想逆生长，这不是梦！

其实好的容颜除了外在的美容产品，还与自身的内在调理息息相关，在使用保养产品护肤的同时，注意调养内在，将使你真真正正由内而外地更加美丽！

怎样内调？

无论是月经，还是整个的生育过程，都需要大量的气血来养育着，因此气血充盈对女性的健康及容颜特别重要。

【方法】

食西洋参：每天三克西洋参泡水可补气养颜。桂圆搭配西洋参可改善口感，提高疗效。西洋参补气是不上火的哦。

白梅花代茶饮：长斑与肝脏有关，白梅花可疏肝，同时还可以活气祛斑。

食干桑椹：每天吃15克，美白的同时又可以气血双补

注意：桑椹药性偏寒，不宜多吃。

怎样外养？

如今市面上的一些保养护肤品不仅价格高昂，同时还含有酒精等一系列化学成分。其实，好的护肤产品身边随处可见，最天然的才是最自然的~

【方法】

桑椹膏：桑椹白糖2比1调和，敷于脸上可美容养颜。

茯苓粉：用茯苓粉做面膜可以养颜。茯苓粉20克，白芷粉10克，白芨粉10克，一个蛋清，或牛奶，睡前敷面15-20分钟。

绿茶：绿茶水具有养颜效果，因为绿茶性寒适合皮肤控油，同时绿茶的茶多酚更可抗氧化防辐射。

更多逆生长年轻小秘方

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内调外养好容颜

女性隐私问题

乳腺，一个所有女性不容小觑的问题

随着青年歌手姚贝娜的离世，有关乳腺的话题又被更多女性所重视。

近年来，因为乳腺癌而离世的明星越来越多，随之乳腺的健康便引起了大家的广泛关注。如果乳房出现不舒服，我们应该主动去挂乳腺专科或者普外科进行检查。

怎样的乳房疼痛需要重视？

多数乳房疼痛并非疾病，当出现周期性疼痛时，大多为月经引起，可不必看医生。但是情绪的好坏确实能引起乳房的健康，乳房的大小也与乳腺增生无直接关系。美容院的丰胸会刺激乳腺，从而引发乳房的健康问题。当皮肤出现凹陷、橘皮样时，都是肿瘤的警报。

如何自查？

专家鼓励女性在月经后7-10天，乳房比较软的时候自查乳房，自检时手臂要处于放松状态。如果摸到和以前不一样时要及时看医生。若乳房肿块短期内增大要警惕肿瘤。

重点：交叉自检，历史对照。

乳腺癌的高危人群？

有家族遗传史、35岁以上没有生育、初潮早于12岁、停经晚于55岁、高脂肪饮食、不运动，长期服用雌激素等等。

有乳腺癌家族史的更应重视乳腺检查。

注意：治疗早期乳腺癌有可能是不用切除乳房的，所以养成自查的习惯尤为重要。

更多有关乳腺烦恼问题

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乳腺烦恼，巧看医生

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健康频道

【5月专题栏目】

“情系‘母亲节’关爱女性健康“

中医调理好孕来

孕妇瑜伽

女人的保护伞

內调外养好容颜

乳腺烦恼巧看医生

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