RainWater

2020年2月19日（星期三）

12时56分53秒

农历正月廿六日

气候特点

雨水是24节气中的第二个节气。当太阳到达黄经330度，我们迎来了庚子年第一个节气，雨水。

雨水这个节气的名字是因天气回温、冰雪融化、降水增多而得名，表示冬天最寒冷的时节已经过去，不会再有降雪，取而代之的会是雨水。

的确，到了雨水节气后，雨量就开始增多了，万物开始发芽生长，人的少阳之气亦如万物之性升发、畅达。民谚说“春水贵如油”，此时，正该是农忙时节，一年的丰收就依仗此时了。

雨水物候

中国古代将雨水的十五天分为三候：“一候獭祭鱼；二候候雁北；三候草木萌动。”

一候，

獭祭鱼

獭为水獭。雨水来临，鱼感知到水暖而上游，水獭捕食，往往吃两口就扔于岸上，古人认为是以鱼祭水。

二候，

候雁北

雨水后五日，天气渐暖，候鸟北归。大雁动身从客居的南方飞回到北方。

三候，草木萌动

《月令七十二候集解》：“天地之气交而为泰，故草木萌生发动矣。

在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

雨水节气过后，我国大部分地区已无严寒，也不多雪，开始下雨，雨量渐渐增多。但此时冷空气活动仍很频繁，不时会有寒潮出现。

民俗文化

雨水节是一个非常富有想象力和人情味的节日，在这一天，不管下雨不下雨都充满着一种雨意蒙蒙的诗情画意，人们也都在这一天以不同的形式乞求着顺利安康。

回娘屋

流行于川西一带的风俗。

民间到了雨水节，出嫁的女儿纷纷带上礼物回娘家拜望父母。生育了孩子的妇女，须带上罐罐肉、椅子等礼物，感谢父母的养育之恩。久不怀孕的妇女，则由母亲为其缝制一条红裤子，穿到贴身处，据说，这样可使其尽快怀孕生子。

女婿去给岳父岳母送节,送礼的礼品通常是两把藤椅，上面缠着一丈二尺长的红棉带，这称为“接寿”，意思是祝岳父岳母长命百岁。

另外一个就是“罐罐肉”：用沙锅炖了猪脚和雪山大豆，海带，再用红纸，红绳封了罐口，送给岳父岳母，这是对辛辛苦苦将女儿养育成人的父母表示感谢和敬意。

如果是新婚夫妇，岳父岳母还要回赠雨伞，让女婿出门奔波，能遮风挡雨，也有祝愿女婿人生旅途顺利平安的意思。

占稻色

通过爆炒糯谷米花，来占卜当年稻谷收获的丰歉。“成色”的好坏，就看爆出的糯米花多少，爆出来白花花的糯米越多，则是收成越好；而爆出来的米花越少，则意味着收成不好，米价将贵。

撞拜寄

雨水节，在川西民间是一个非常富有想象力和人情味的节气。这天不管下雨不下雨都充满一种雨意蒙蒙的诗情画意：

早晨天刚亮，雾蒙蒙的大路边就有一些年轻妇女，手牵了幼小的儿子或女儿，在等待第一个从面前经过的行人。而一旦有人经过，也不管是男是女，是老是少，拦住对方，就把儿子或女儿按捺在地，磕头拜寄，给对方做干儿子或干女儿。

这在川西民间称为“撞拜寄”，即事先没有预定的目标，撞着谁就是谁。

“撞拜寄”的目的，则是为了让儿子或女儿顺利，健康的成长。当然“撞拜寄”现在一般只农村还保留着这一习俗，城里人一般或朋友或同学或同事相互“拜寄”子女，只是过年过节的时候大家走到一起聚聚。

雨水养生

春主肝，肝脏在春季活动比较旺盛，肝属木，木性可曲可直，条顺畅达，有生发的特性，故肝喜条达而恶抑郁，有疏泄的功能。此时养生要根据春季生发的特点，扶助阳气，疏泄肝气。

在雨水节气过后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”可见脾胃的重要性。同时春属木，易克脾，损伤脾胃

，故养生重点是养护脾胃。

尤其是现在人的生活节奏快、压力大、饮食不规律，因而大多数人平素就有肝气不舒、郁结犯脾导致肝脾不和之证。

加之又赶上现在的特殊时期不能外出，饮食的不节制亦在所难免，此时脾胃虚损，水湿运化不利，内湿合之外湿更易伤阳气，肝阳更难以升发。所以雨水是重点疏肝健脾的时节。

饮食养生

唐代药王孙思邈：

“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，肝旺容易损伤脾胃。而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发，致使肝气的疏泄过度，使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。所以，春季饮食忌酸。

雨水饮食更应少吃酸，注意补脾。因酸入肝，甘入脾，建议大家在雨水节气来临之后“食甘以养脾，省酸以抑肝，行气以疏肝”，在日常的饮食及调养上要酌情加减疏肝健脾之品。

如山药、芋头、茯苓、甘蔗、白扁豆等可以健脾；陈皮、玫瑰花、白梅花、荷叶等可以行气疏肝。甘味食物，如山药、大枣、小米、糯米、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等都可以多吃。

宜少食生冷油腻之物，以顾护脾胃阳气。

雨水这时期

不可以盲目进补，

避免助阳外泄，避免因肥甘厚味滋腻脾胃，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题。

“倒春寒”天气容易使人内脏郁热，因此

不宜吃燥热食物“火上浇油”。

雨水节气还应适当多喝粥以养脾胃。唐代孙思邈说

“春时宜食粥”，

提醒我们在春季应多喝粥。粥自古被誉为“天下第一补人之物。”粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于消化吸收，而且能补脾养胃、去浊生清。

粥中加入一些药材后，还能治疗一些慢性病，对身体有滋补作用。比如祛湿佳品非薏苡仁党参粥莫属，据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热。除了薏苡仁党参粥之外，能祛脾湿的食物还有很多，如茯苓、芡实、小米、胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆等。

另外，雨水时天气逐渐转暖，早晚温差较大，风邪渐增，风多物燥，人体易出现皮肤脱皮、口舌干燥、嘴唇干裂等现象，故此时应多吃新鲜蔬果以补充水分。

需注意的是，花椒能散寒除湿，在炒菜时，尤其是炒菠菜、芹菜、白萝卜等寒性或凉性的蔬菜时，可以适量放入一些花椒，但易上火的人就不必了。平时也不要吃太寒凉的食物。

起居养生

天地一旦过了立春以后，则是古人所说的人冷水不寒，说的是地底下的热气逐渐开始往上生发透到地表，但是还没有透到人体上。冰雪开始融化，所以这个时候水已经不太冷了，但是人还是不能够承受风寒的。

特别是雨水虽然已是春天，但是也是最容易出现倒春寒的节气。这对老年人和小孩的身体健康威胁尤甚，如老年人的血压会明显升高，容易诱发心律失常、心肌梗死等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧，不可小视所以在这个时候风寒最容易进入人体，

要注意春捂。

春捂的意思是，初春时节气温在感觉到热的时候上不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

是节气养生的一个要点。

但要捂得恰到好处，否则反而不利于健康。

比如日最高气温超过22℃的时候，不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头使人上火、血压升高。一般日平均气温在10℃以下就需要捂，得知冷空气即将到来，就需提前一两天先增添衣物捂起来。所以

初春的穿着最好是轻便的衣物，可以方便增减衣物。

同时，孙思邈在《千金要方》中提醒，

春时衣着宜“下厚上薄”

就是说，春令时节，下身应多穿一些，捂的重点在于背、腹、足底。

背部保暖

可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒发生的几率；

腹部保暖

有助于预防消化不良和寒性腹泻。人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。

女性如果过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病。现在年轻人大都上身着厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄，很容易着凉犯病，老寒腿、关节炎都跟这个着装习惯有关系。所以，一定

要加强腿和脚的保暖，

遵循“下厚上薄”的穿衣原则，尤其是长期气血虚弱的朋友更需注意。

此外，雨水之后空气中水分增加，导致气温偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节都是一个考验。民间养生谚语“寒从脚起，湿从下入”讲的也是关于下体腿脚的保暖，说的就是脚下神经末梢丰富、敏感，足部保暖才能使身体真正暖和起来。

很多妈妈看到了春天，宝宝开始活泼好动起来，于是就迫不及待地给宝宝换上了轻薄的鞋子。但中医认为，人的脚底不能受凉，因为脚底脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适。

除了要注意春捂之外，

春天要保持充足的休息和睡眠，提倡晚睡早起。

《黄帝内经》中记载：

人卧血归于肝

而在春季应

夜卧早起

倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化，有利于各种细菌、病菌的繁殖，而且春天风多且大，人体吸入细菌、病菌的几率也增大。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。

“夜卧早起”，也就是说晚点睡，早点起来。有人一听晚睡这个高兴了，晚上困了也刷刷手机熬一熬，这是不对的。

那多晚算晚呢？古人最迟二更（9-11点）就上床了，超过11点就叫三更半夜了！晚上11点--凌晨3点正好是气血流注于胆、肝的时间，这时睡觉可以让人体阴阳交接，更是养肝血、心血的最佳时间。

所以，我们9-11点就应该睡觉了。

中医有句话叫做

“春夏养阳”

指的是春天和夏天适合养护阳气。因此，雨水季节，要特别注意养护阳气。

随着雨水节气的到来，很多人已经能够感到晚上睡觉不再像冬季那么冷了，这主要是因为人体此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的时间。

如果很多人睡眠不好都是因为阳气没有养护好，比如阳虚怕冷睡不着还多梦。而

养护阳气最简单的办法就是不要过度消耗阳气，

而养护阳气最好的办法就是好好睡觉！

情志养生

四季学说中，春对应肝木。木喜条达，喜欢自由舒展，不喜被压抑。而怒伤肝，因此春天生气动怒最伤肝，导致焦芽败种，影响一年的生长收藏。

春季恰恰是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，所以我们要争取做到

心胸开阔，身心和谐。

心情舒畅有助于养肝，而心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

运动养生

雨水时节，天气仍然较为寒冷，因此，

不宜于做过于激烈的运动，

以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的慢动作运动。

随着气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是春困。

春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。

其中也含有一些病理因素，比如缺内源氧，一些“春困”是疾病的表现。

缓解春困仅靠睡是不行的，会出现越睡越困的现象。

春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于“动”。锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效防止春困。

春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸并适度运动，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。

穴位养生

节气灸的特点是根据不同节气的“天时”所对应人体的穴位进行艾灸，最大程度地激发经络之气，达到温通气血、调整阴阳、根除宿疾和病根的功效。

春季是阳长阴消的开始，万物生发，肝气内应，养生之道在于以疏肝理气为主。

由于春天人体容易肝气过旺，所以灸疗的原则是“疏泄肝气”，以免过旺之肝气横逆犯胃，造成胃痛胃胀腹泻便秘等一系列肝脾不调的症状。

同时，雨水节气降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。

因此，

雨水节气艾灸可取章门、太冲等穴疏泄肝气，艾灸天枢、三阴交、足三里、风市、涌泉等穴以健脾祛湿，温阳利水。

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