为了宝宝的健康发育，宝妈们在怀孕的时候会特别注重营养搭配，必须要吃一些有营养的食物，但也不能吃太腻的食物。那么，孕妇吃什么好？什么不宜吃？孕妇营养餐的做法都有哪些呢？

孕妇营养餐的做法：

1、眉豆陈皮鲤鱼汤

主料:

鲤鱼300克,白眉豆100克,陈皮10克,生姜少许,油盐适量。

:将白眉豆和陈皮(去白)、生姜分别洗净备用;鲤鱼去掉腮和内脏后洗净,然后放进油锅中略煎,直到显得稍黄即可,备用;将白眉豆、陈皮和生姜放进砂锅内,加清水用武火煮沸后,把鲤鱼放进去一起煮,直到眉豆烂熟即可加调味料,随后饮用。

功效:

健脾养胃,利水消肿。

2、淮山党参红枣泥鳅汤

主料:

泥鳅250克,黄芪15克,泥鳅15克,淮山30克,红枣15克,生姜3片,油盐适量,料酒适量。

做法:

首先将泥鳅的头去掉,然后洗净备用;黄芪、党参、红枣分别洗净,装入布袋子中,扎紧袋口,与泥鳅、生姜一起放进砂锅中,加清水,用大火煮沸后,改用文火煮1个小时,然后捞出药袋,调味后即可饮用。

功效:

健脾和胃,补气养血。

3、红枣桂圆银耳羹

原料:

红枣7枚,桂圆50克,银耳10朵,冰糖适量。

做法:

将红枣洗净,桂圆洗净后去皮,去核,银耳用水发好用手撕下花瓣待用。用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中,加水没过食物,放在火上加热煮15分钟左右,把冰糖加入再煮几分钟即可。

功效:

每日一次,早晚服用或加餐服用均可,有补血,益智的作用,益于脑细胞生长。

4、糖醋莲藕营养餐

原料:

莲藕250克,花生油15克,香油、料酒各5克,白糖35克,米醋1O克,食盐1克,花椒10粒,葱花少许。

做法:

将莲藕去节、削皮,粗节一削两半,切成薄片,用清水漂洗干净。炒锅置于火上,放入花生油,烧至五成热,放入花椒,炸出香味后捞出,再放入葱花略煸,倒入藕片翻炒,加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒,待藕片成熟,淋少许香油即可出锅。

功效:

藕解渴、散淤,清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用,能增进食欲,补充营养,健脑益智。

孕妇不能吃哪些食物?

1、孕妇忌食螃蟹、海带和甲鱼

食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。

2、孕妇忌食杏及杏仁

杏的热性及其滑胎特性为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质小儿食用7~10个杏仁即能致死故孕妇应禁食。

3、孕妇忌喝冷饮

女性怀孕后胃肠功能减弱,过冷的食物会使胃肠血管突然收缩,消化功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状。汽水会消耗准妈妈们体内的铁质,从而导致贫血,影响宝宝发育。

4、孕妇忌吃油条

油条中会加入一定量含有铝的明矾,铝可以通过胎盘进入胎儿大脑,造成宝宝大脑发育障碍。

5、孕妇忌喝含咖啡因的饮料

孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内影响胎儿发育。

6、孕妇忌吃辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后同样会出现消化功能的障碍。

以上内容就是小编亲情为各位有这方面需要的宝妈们提供的：孕妇营养餐做法。只要认真看步骤就都能学会，如果觉得提供的孕妇营养餐并不是那么满意，也可以根据自己的需要来做一些改变哦。最后，祝所有的孕妈妈们吃的好，每天开心，生个健康可爱的小宝宝。

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