误区1：不能吃凉的

西方也有同样的说法，月经期间不能吃凉的，不能赤足。为什么？因为会引起或者加重痛经。

真相：

痛经是子宫的事，和双脚无关，也和消化系统无关。不管吃热的还是吃凉的，都被消化系统处理了，根本不关子宫的任何事。

误区2：经期喝热红糖水有好处

早年间家里没什么好吃的，不要说饮料了，连精白糖都没有，生病的时候身体虚弱，也就多吃个鸡蛋喝点红糖水补身体。

大概觉得来月经身体也虚弱，就按这思路喝碗红糖水。因为甜而觉得好喝，就认为有好处。

真相：

从营养学的角度来讲，白糖和红糖的作用都一样，真想增加营养，喝红糖水是最差的方式。

国外则有另外一种说法，认为经期不要喝热水，因为会导致月经量增加。这种说法一样毫无道理，喝热水的唯一作用是让人觉得舒服些。

误区3：经期饮食有禁忌

月经一来，这不能吃那也不能吃。凉东西不能吃，所谓寒性的食物比如梨、香蕉、荸荠、石耳、地耳都不能吃，否则痛经、月经不调。辛辣类食物也不能吃，否则痛经、经血过多。

真相：

来了月经，没有任何食物不能吃。没有任何食物会加长或者缩短经期。应该和平时一样，健康饮食。

误区4：经血是肮脏的

很多文化都将妇女的月经与肮脏、不洁、厄运画等号，认为经血属于秽物，能除鬼驱魔。一些女性也认为自己的经血很脏。

真相：

经血和其他血液是一样的，本身并没有难闻的味道。之所以难闻，是因为暴露于空气中或细菌接触之后才有了味道。

误区5：经期不能性交

常见的说法是经期性交会增加双方细菌感染的风险，原因是宫颈抵抗力下降，容易感染生病。

真相：

其实月经期是可以性交的，前提是男女双方都感到舒服。

有些男性可能会有心理障碍，如果感觉不好的话，就不要在月经期间性交，别因此导致阳痿。

如果性交的话，不要以为100%不会怀孕，因为精子有可能在子宫内存活5天，月经不调的话，也有可能怀孕。

性生活最容易感染的是性病。

如果不加防护，无论是否经期做爱，只要对方有性病，都可能被感染。因此预防性病靠的是两条，一是对方没有性病，二是采取措施，即戴安全套。还有人说经期性交会加重痛经。

研究发现经期性交如果出现性高潮，能缓解痛经，因为性高潮引起的子宫收缩如同按摩一样。

误区6：来月经时容易被熊或者鲨鱼攻击

真相：

这谣言实在是太深入人心了，以至于科学家不得不做实验，发现熊也好鲨鱼也罢对经血及其味道没有特殊的感觉。

误区7：月经期间不能洗澡

真相：

月经期间可以洗头、洗脸、洗澡，坐澡盆里也没问题。当然也可以游泳。有人会问污染了游泳池怎么办，使用月经棉条是非常好的选择。

误区8：月经期间运动容易引起妇科病

真相：

经期是可以锻炼的，而且还是缓解痛经最好的办法。

锻炼会让人释放β-内啡肽，有镇痛效应，还有助于更快地清除月经时释放的能引起肌肉收缩的前列腺素。

经期最好的锻炼包括快走、游泳、骑车。

月经并不会导致没力气和虚弱，如果真的感到虚弱，或者是心理因素，或者是存在贫血。

正常情况下，月经出血不会导致贫血，而是本来就贫血。非经期锻炼能够缓解经前期综合征，但如果锻炼过于剧烈，有可能出现闭经。锻炼要适可而止。

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