产科Dr崔

陪你走过十月怀胎的美好旅程

在产检门诊，常常会被问到：

“医生，我需要补充DHA吗？”

我通常会回答说：

“DHA是保健品，不是药品，我没有研究过哦。”

最后因为太多孕妈妈问这个问题，

于是我们查看了很多资料，

特别参考了我国制定的

《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》。

今天我们来聊聊，

【DHA】

的一些现有专业建议。

DHA到底是什么？

DHA（

DocoseHexaenoieAcid

）是体内一种不饱和脂肪酸，是细胞膜的重要成份，负责维持

细胞膜稳定性和神经递质传递。

DHA对母婴健康有什么好处？

近年有研究表明，通过正常饮食，或者补充DHA制剂，使身体维持适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局、促进婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。

孕妈和乳母需要补充DHA吗？

人体所需DHA主要通过膳食摄取。

主要来源为富脂鱼类（三文鱼、沙丁鱼等深海鱼）和蛋黄，还包括母乳、海藻（海带、紫菜、石花菜、龙须菜）等。

中国孕妇群体的DHA摄入量，以及母乳中的DHA含量，内陆地区显著低于河湖和沿海地区。原因是饮食结构差异较大。

中国营养学会提出，孕妇和乳母每日摄入DHA200-400mg（毫克）。可通过每周食鱼2-3餐且有1餐

以上为

富脂海产鱼

，每日食鸡蛋1个，来加强DHA摄入。

应经常食用植物油。

若膳食不能满足推荐的DHA摄入量，建议先调整膳食结构，如果调整后仍不能达到推荐摄入量，可应用DHA补充剂。

有下面情况的孕产妇需要考虑服用DHA制剂：

1.素食主义者不吃鱼的；

2.对海鲜过敏或者不吃海鲜的；

3.住在内陆地区，日常饮食中很少有鱼类的（特别是海鱼）。

孕妈和乳母如何补充DHA制剂？

1.选用适合人群是孕妇乳母

服用的DHA制剂

2.每

天1--2片（按说明书

上写每片中含DHA100mg）

补充DHA安全吗？

综合现有研究证据，适量补充DHA是安全的。联合国粮农组织专家委员会建议妊娠和哺乳期妇女摄入DHA量，每天不超过1000mg(1克)。

另外你们还想知道的几个问题

1.我如何知道自己的饮食已经达到规定的DHA摄入量？

2.市场上哪一种DHA产品好？

3.是不是每位孕妇都应该每天服用DHA补充剂？

由于中国母婴DHA摄入水平、营养状况和相关干预性研究证据很少，目前这些都还没有定论---

对于DHA的总结：

为DHA不能通过自身体内合成，所以需要额外的补充；

2.人体所需DHA建议通过膳食摄取；

3.若膳食不能满足推荐的DHA摄入量，建议先调整膳食结构，如果调整后仍不能达到推荐摄入量，可应用DHA补充剂；

4.DHA补充剂并不是吃得越多越好，补充量需要在建议剂

量以下。

参考文献：

《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》，2015年；

《GermanNationalConsensusRecommendationsonNutritionandlifestyleinPregancybythe‘HealthyStart-YoungFamilyNetwork’》，

Nutrition＆Metabolism，2013年；

《CurrentInformationandAsianPerspectivesonLong-ChainPolyunsaturatedFattyAcidsinPregnancy,Lactation,andInfancy:SystematicReviewandPracticeRecommendationsfromanEarlyNutritionAcademyWorkshop》,Nutrition＆Metabolism，2014年.

如你对"DHA"有更多疑问，

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产科Dr崔

与崔医生进行一对一的解惑交流。

作者|Dr.CUI

审核|Dr.CUI

编辑排版|Dr.HU

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