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怀孕是一种甜蜜的负担

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准妈妈

=zhunmama=

怀孕后，准妈妈们对于吃的问题，总是有着谜一般的热情！

比如：孕妇能吃螃蟹吗？能吃西瓜吗？能吃兔肉吗？能吃鱼吗？

因为，准妈妈们担心，吃螃蟹、西瓜，会流产；吃兔肉，胎宝宝会兔唇；吃鱼，胎宝宝爱吐泡泡。

看到这些问题，感觉好心塞啊，女人怀个孕真的是太不容易了，仅仅是吃，就要担心这么多。而这根源，也就是希望肚子里的胎宝宝健康聪明而已！

那么，究竟孕妇不能吃哪些食物呢？

这个问题，即便是医生、营养师，恐怕也不能详细了解每一种食物的具体特性，特定情况下能不能吃，怎么吃。

那怎么办呢？

首先，你得知道2个要点：

1、符合孕期饮食的大原则：适量，均衡，食物多样化！

要保证各种营养的均衡摄入，荤素要搭配好。

再好的食物，长期吃、大量吃，也会出现反效果，会导致营养成分的摄入过于单一，其他重要营养的缺乏。

2、怀孕以前常吃的，常见的食物比较安全。

怀孕以前经常吃的食物，怀孕以后吃大致也没什么问题。

然而，情况是，怀孕的时候，因为更重视营养，你可能会想尝试一些高营养的食物，比如，奶酪；亲朋好友也常常会送一些礼品，比如燕窝、鱼翅等，这些食物，如果你以前很少吃或者没吃过的话，那就真的要注意一下，最好不要在孕期心血来潮地贸然食用，并且大吃特吃。

至于孕妇能不能吃螃蟹、西瓜、兔肉、鱼之类，也可以套用上面说的方法。

比如，螃蟹，如果你没怀孕前就经常吃，没什么不适，那么在保证螃蟹干净卫生、充分煮熟的情况下，适量吃一点当然是可以的。

但如果你以前吃螃蟹就容易肚子疼、拉肚子，那就有可能对螃蟹过敏，最好不要吃。

其次，孕妇真的不能吃的食物，是这些：

1、没有完全煮熟的食物

✔寿司、刺身

✔面包里的生冷肉

✔未熟透的肉类、蛋类、鱼类、贝壳类、豆类、薯类

✔未经高温消毒的奶酪和奶制品，不要吃软奶酪

这些没有熟透的食物，可能含有李斯特菌或者其他细菌。

一旦被细菌污染，很容易导致食物中毒，因为孕妇的免疫系统比普通人更为敏感，所以也更容易食物中毒。

2、含酒精的饮料

✔红酒、啤酒、鸡尾酒、任何形式的含酒精饮料

酒精对胚胎发育的各个阶段都有明显的毒性作用

，可能引起流产、早产和胎宝宝畸形。

别以为“我只是喝了一点点，没关系”，你喝了多少酒，胎宝宝就喝了多少酒，但要把这些酒精代谢掉，胎宝宝需要的时间，却是你的两倍。当你还只是微醺，胎宝宝早已经烂醉了。

3、过量的咖啡因饮料

✔咖啡、茶以及可乐等含有咖啡因的饮料

根据美国的研究，

孕妇每天咖啡因的摄入量超过200mg时，流产率会增加一倍。

医生建议孕妇一天摄入咖啡因不超过200毫克。

以下作为参考：

一杯煮咖啡（237ml）含咖啡因约95mg；

一杯茶（237ml）含有咖啡因约47mg；

一听可乐（355ml）中含咖啡因约33mg。

4、含汞量高的海鱼

海鱼富含DHA，很多人觉得吃海鱼对孕妇和胎宝宝都很好。

但是有的鱼和贝类含有汞超标的危险，

过多汞的摄入会对胎宝宝正在发育的神经系统有损害。

越是体格大、生命周期长的鱼，含汞量越多。

美国食品药品局（FDA）和环境保护组织（EPA）呼吁孕妇避免食入：

箭鱼、鲨鱼、马林鱼、鲭鱼、方头鱼等

So，这篇文章解答了你的疑问吗，还有什么想知道的，留言来说说哦。

-End-

ZMM

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