听很多胖友抱怨，跑了大半年，也没有瘦几斤。

下面要跟大家分享的是一个中年大胖砸瘦身成功变成一个中年帅哥的故事（哈哈哈），没错就是你们最喜闻乐见的那种励志情节。

分享的原因，除了确实喜闻乐见以外，还因为作者减肥的原因：

“我想给孩子一个健壮的爸爸，在不换的前提下。”

嗯。感动了我。

而在他看起来特别逗逼的文风里边，相信你们也读得到关于决心、关于坚持的那份力量。如果你也终于下决心迈出开始的那一步，别说瘦40斤了，这天下都是你的！

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先说说瘦下来是什么样的感觉：

1、多年不见的朋友见面不用拍着我的肚子打招呼了。

2、爱动了，以前最夸张的时候渴了不爱起来喝水，家中各处我常躺的地方都放上矿泉水。每次在家里起来一趟干几件事都要在脑海里构思一下最短路线。以前要手脚并用爬上去的地方，现在使劲一抬腿就上去了，妈妈再也不用担心我裤裆开线了。

3、爱浪了，发福期3年买的衣服裤子屈指可数，每次去商场都是败兴而归，呵呵，穿什么都是城乡结合部小老板的效果，谁还愿意买衣服。几年前瘦的时候穿的衣服都能穿了，哈哈，一凡衣柜才想起来以前的衣服都送人了。

4、帽子好买了，真的胖的时候脑袋要大很多，现在随手一个帽子都能带。

5、生活更健康了，垃圾食品拒绝的七七八八，饮料不喝，酒还是喝。

6、力量差了，以前很轻松搬两箱啤酒，现在有些吃力。

其实有一位朋友说的特别好，有些年轻人或是小孩子没有完全成人，身体形态根本没有定型，所以有很强的可塑性，也相对而言比较轻松。但是对于那些成家立业、日常生活轨迹已经形成、身体发育成熟的成年人来说并不容易，因为这是一件长期需要占用日常生活时间的活动，而且和重要的活动和人际交往在对比，后者显得更有价值一些。所以对于成年人来说，减肥也是需要契机的。我减肥的契机就是公司工作不算太忙且不会占用休息时间，老婆怀孕打算顺产每天都要去走步，那我也不能在家待着啊，所以就是她走，我跑，她走的差不多了，我也跑完了，然并卵，还是剖腹产。

后来我家小闺女顺利出生了，跑步停止了，但是侍候月子啊，这比跑步减肥多了。老婆住院的几天我瘦了

斤吧，但是后来慢慢的长回来了，现在

125

斤。跑步也停止了，因为真的没时间，每天回家都要帮老婆照顾娃，她自己在家带孩子一整天就够辛苦了，我回家要帮她多分担一点。

附赠照片两张：

过程一点都不痛苦，其实只是你没有信心去开始与坚持

本人男，

岁，身高

173

（净身高

169+

发型增幅

），体重

公斤，作为一个有着

年烟龄，无肉不欢，无酒不欢，无碳酸饮料不欢的三无人员，热衷于坐卧、躺卧、侧卧的无骨少年终于在

2014

月的一天对自己的内心最深处发出了一声呐喊：我特么的受够我自己了。

我这个人是贱贱的，喜欢在最恰当的时候做最不符合实际的事，大学以前课业繁重，我就拼了命的挤时间去运动：踢球、打篮球、乒乓球、，大学有时间玩了我就拼命的抽烟、喝酒、烫头，业精于勤且专于精，十几年如一日的糟蹋且乐此不疲，没特么的死我就跪谢老天的不收之恩了，好的习惯是一切的开始，我就先说说我的好习惯：

吸烟。

年，始于初中，发迹在厕所，精于高中，弘扬在大学，毕业后又上了一个新的台阶。大学四年土木工程本科，全是臭老爷们，你一根我一根，保持着三天两盒的高水准，毕业后工作在建筑施工单位，烟几乎不用自己买了，就更加的放肆抽、放肆抽了变成了两天三盒，这酸爽

~~~

骂人骂激烈了都上不来气，更别说跑跳这些大动作。

喝酒。

我对酒的爱好比较奇特，体验不到喝酒的快感，只是喜欢那种酒后晕晕的、放松的心情，不爱喝小酒，像老爸那样每天吃饭来二两或两瓶啤酒，不行，影响我吃饭，要喝就要三五瓶打底，二两半起步，由于所在行业及朋友圈的关系更是三五天就是一顿，周六周日还得和媳妇来个单挑。

无肉不欢。

爱吃肉，一顿不吃感觉像是没吃饭是的，尤其爱吃五花肉、大肥肉，带感、爽滑，甚是喜欢烧烤、炸串，不都说下雨天撸串和啤酒更配嘛，闲极无聊就是一顿撸

…..

、口味重

重盐、重油、重辣。喝大米粥都要拌酱油，辣椒油拌饭，额

~~~~

，重油、重肉身上和脸上总是泛满油光，每当做饭时，老婆就说，过来拿脸蹭蹭锅底，我要爆锅。用于吃辣的原因导致胃不好，嘴周围总是起豆豆。

暴饮暴食。

见到好吃的或占到便宜就往死里吃，大学的时候排骨米饭

一份，米饭小茶汤免费，一份排骨吃了五二碗饭，

盘小菜，三碗汤，去陕西丈母娘家发现肉夹馍好吃，早饭就在小店里吃了五个大肉夹馍。两碗米皮。

喝饮料。

从初中开始，百事、雪碧没有间断过，这东西上瘾，不喝浑身都痒痒，喝一口，打个嗝，感觉整个世界都活了。

不运动。

由于遗传等因素，我是个易胖体质，小时候有着超大的活力和运动了顶着没胖，后来一堕落就完蛋，运动和我拜拜了，要说运动也有，倒垃圾算不算。

熬夜。

点睡绝不

点睡，包宿连包

宿的壮举历历在目。

以上种种近十年来我在坚持不断的完善或加以补充，即使有短暂的悔悟也都是在心里，我认为一切都还好，我还活着

…….

但人是群居动物，即使以风骚著称的我也接受不了世俗与舆论，当与好友的见面礼从握手拥抱变成拍拍我的肚子哈哈大笑；当亲友的第一句问候从又帅了到又胖了；当一条条裤子开裆崩线；当轻微的运动导致汗流浃背，慢慢的我发现我变了变的更加的、更加的怎么说呢，对，猥琐了，不爱照相、不爱打扮、因为我感觉我的心里都阴暗了、脾气也越来越坏，易怒、烦躁，所有的负面情绪接踵而至，连我喜爱的衬衫也都送人了，我认为我就这样了，安心的做一个矮穷胖的猥琐大叔吧。

长城不是一日建成的，我连下决心改变都颇费了一番周折，首先孩子的力量是伟大的，今年

月老婆检查出怀孕，全家都沉浸在幸福的喜悦中，一天周末早上我胡乱的躺在床上翻着手机，看一些关于家庭的小文章，国外的一家三口进入我的视线，一个老爸带着孩子在做运动，老爸一身肌肉，驮着孩子俯卧撑、仰卧起坐，看到后我突然心里一动，我也想这样，原因很简单，太特么的帅了。。。。。。我想给孩子一个健壮的爸爸，在不换的前提下。

吃过早饭去沈阳找朋友玩，等电梯的时候发现我的鞋带开了，我就蹲下系，结果一蹲下我就咕咚一声坐地下了，扑棱扑棱起来就走到楼梯口，迈在楼梯上系，结果肚子太大弯不下腰，妈的，我有点出离愤怒了，使劲一弯腰，裤子开档了，当时我就抑郁了，真的抑郁了。

我对老婆说：

我特么的要减肥

？？？真滴

真滴，给孩子换个爹，不不，给他爹换个形象，走，先去沈阳吃点好东西，要不然没劲

就这样减肥健康之路开始了，要减肥就一定要有一个好的饮食与生活习惯，坏习惯一摒弃，运动的小东风再一刮，哇哈哈，这酸爽。

戒烟。

这个比较突然，

2012

号我一同学结婚，喝大了，第二天起床就感觉恶心，不想抽烟就连着两天没抽，呦吼，这一扔还挺舒服的，心想马上我就要结婚了要小孩，为了孩子，男人嘛，要狠一点啊，戒了，就这样戒烟开始了，没有一点难受啥的，就是嘴闲不住，口香糖、小零嘴总不闲着，发胖跟这个也有很大关系，所以奉劝各位戒烟的同学一定要管好嘴，我算是个惨痛的教训吧。插句题外话，其实我一直挺狠的，下决心就干，以前没动作就是没下决心，看我二舅，骂了我两句，我半夜跑他家院子里把所有门的锁心都用毛磕皮子加口香糖给堵死了，你说狠不狠。

戒酒。

时机比较好，老婆怀孕，饭局能推就推，况且我也不喜好那东西，前面都说了，我就是喜欢那种懵逼呵呵的快感。

戒饮料。

这个最开始一段时间三天两头还要整一瓶提提神，但是后来看见自己越来越成功，感觉特么的喝饮料就像吃糖吃脂肪是的，恶心，所以现在除了牛奶和水其余的饮料一概不喝，有时候装大人物的时候喝茶装装

戒肉，戒辣。

这个太特么的痛苦，你们知道夏天的时候每次路过烧烤摊的那种感觉吗？就像苍蝇盯着一坨镶金的大便一样，抓心挠肝啊，每次路过我都要和老婆说：别动，再让我闻

秒钟的行吗？我想舔两下签子可以吗？但还是坚持过来了。。。。。。

上图镇一镇

体重：

160

个子矮

骨架小

脸冒油

游泳圈

大奶奶

运动减肥我找到了最行之有效的方法，那就是

，我以前从来没有认真的跑过步，就算是小时候爱踢球打球的那些日子里我也不爱跑，一有跑步我就套圈、横插偷懒，我认为我是意识技术流的大神，体力好那是蓝领的活，所以这次也是突破了一下自己，特意下了一个耐克的跑步软件

Running

，根据身高体重走了一个计划，晚饭后休息一小时，然后就出去跑步，听着音乐《火红的萨日朗》《站在草原望北京》《站台》《红日》，我感觉我自己就是一个巨星，马路上的车子都是我的粉丝，每次过十字路口我总有和前排车辆招手的冲动。。。

4月21日第一天快走1.74公里，用了16分钟，浑身是汗，嗓子眼跟特么的冒烟了似的，回家洗个澡就躺床上了，8点半就睡着了，老婆用狐疑的目光看着我，这犊子是去跑步了？还是？？？第二天老婆就跟出来了。

第二天还好，2.5公里，20分钟，又是8点半睡的。

就这样一点点增加，一点点的坚持，计划中并不是每天都在跑，讲究的是一个劳逸结合，欲速则不达，长期超负荷的跑步对膝盖是有不可逆的损伤，一定要注意跑步前的热身动作，以及跑步结束后的拉伸，步子大了容易扯到蛋，切记切记。

5月23日，这时候最初的计划期已经过了，感觉自己可以根据身体的状况进行安排，所以在今天跑了自己的第一个10公里，在民族学院的跑道上，一边跑一边看看校园里的妹子多惬意啊，我感觉我又找回了自己的青春，我又是那个花样美男了，第二天就又特么的挺尸了，超负荷，休息一个礼拜。

月中旬

75KG

月我一直在坚持，慢慢的坚持就变成了习惯，两天不跑闲的蛋疼，

公里跑下来很轻松，很舒畅，每次跑完就在公园的健身器材那里做一做仰卧起坐，俯卧撑，引体向上。仰卧起坐从

100

200

，俯卧撑从

15-30-50-100

，每次都做到力竭。仰卧起坐的仪器很火，总有一些小孩在上面玩，我这个人很腼腆、懂礼貌，看见一些没有大人在身边的小朋友在上面玩我就说看见没，上面写着儿童使用需要大人陪护，起开起开，那边玩滑梯去，要是有大人陪护我就在仪器旁边踢腿呀、翻跟头呀啥的，大人就把小孩领走把位置让给我，现在城市里的家长素质真好，点个赞。

月中旬

72KG

月中旬

68kg

就这样我一直跑一直锻炼，一步两步一步两步，一步一步似爪牙，似魔鬼的步伐，居然受风了，拔个火罐:

月份，大连的天气转冷，每次跑完步我都会溜达一会，但是满身汗实在是太危险了，所以我就暂停了跑步的计划，每天只是做一些仰卧、俯卧撑什么的，关注了好些个健身的公众号，两天做一次腹肌撕裂者，买了哑铃在家里练习。每天的饮食呢，早上一杯脱脂牛奶，一份面包，两个鸡蛋；中午吃

分饱，主食少吃；晚上

分饱，少吃主食，吃完晚饭就不吃任何东西；睡觉前一杯牛奶。

2014

62KG

这就是我这半年多的减肥健身历程，就像前两天我和老婆说，我感觉我减肥就像是一场梦，忽忽悠悠的就瘦下来了，以前那些坏习惯也改的

7788

了，真要说最难的地方，就是下定决心的那一刻，真的，像迈进深渊一样，但是一旦下定决心，想想前功尽弃的懊恼，想想弯腰时的窘迫，想想夏天来临时满身的油腻，想想为了不给孩子换个爹，拼了。

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