软滑可口，香甜多汁的荔枝上市啦！可老人们却说：“荔枝吃多了上火”、“孕期不要吃这种促进宫缩的水果，会滑胎”。真的是这样吗？新鲜的水果能为孕妈和胎宝宝提供丰富的营养，可是你会挑吗？

来来来，看黑板，咱一起讲一讲关于吃水果和选水果的问题。

孕妇可以吃荔枝吗？

荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。

现代研究发现，荔枝有营养脑细胞的作用，可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。然而，过量食用荔枝或某些特殊体质的人食用荔枝，均可能发生意外。

比如有的人吃了荔枝之后不舒服，会出现头晕、出汗、口渴、没力气等问题。中医的解释是“荔枝热性水果，容易上火”导致的。

其实，关于这个问题，已经有了更科学的解释。首先得说一个真实的故事。

大家都知道，荔枝的原产地是咱们中国，培育历史可以追溯到汉代。我国呢，也是荔枝的生产大国，其次是印度。

话说，有个叫做穆扎法尔布尔的地方，是印度最大的荔枝产地。在将近20年的时间里，每到荔枝上市的季节，当地都会发生一种可怕的怪象：一些小孩在凌晨会出现尖叫、抽搐、昏迷、甚至死亡症状。

每年的这个时候，有上百个孩子不明原因的死亡，引起了当地人的恐慌。科学家们束手无策，人们找不到发生这种现象的原因。只能将其归结为病毒、细菌等。

好在这个问题引起了美国科学家的关注，在美国疾病控制中心的资助下，印度和美国的科研人员对这些孩子做了深入调查。

经过检查发现，这些不幸夭折的孩子，都有一个共同点，那就是他们都吃了荔枝！！！而且没吃晚饭的孩子病情更严重。

研究人员同时发现，入院时这些孩子很多都有低血糖，尿液里也检测出荔枝里含有的次甘氨酸A和（或）MCPG，次甘氨酸A和MCPG是已知的原毒素，它们进入人体后经过代谢可以形成一些影响血糖生成的物质，从而导致低血糖症，进而导致低血糖脑病，然后这些孩子出现了抽搐、昏迷等问题。如果晚上没吃晚饭，血糖就更低，也就更危险。

后来，当地的健康机构就呼吁家长，一定要在孩子吃完饭之后再吃荔枝，不能空腹吃，也不能吃太多。经过人为的干预，出现上面令人恐慌的那些现象就减少了。

所以，孕妇不能多吃荔枝，并不是因为上火，而是因为荔枝里含有能影响血糖的物质，容易导致低血糖，次甘氨酸A在未熟透的荔枝里含量更高，所以即便要吃也尽量吃熟透的。同时注意不能一次性吃太多。

常见夏季水果如何挑选？

提起荔枝，很多人会想到那句著名的诗，“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”。说的便是荔枝的品种之一，妃子笑。它的特点是果皮青红，个大，肉色有如白蜡，脆爽而清甜，果核小。但却不是荔枝中的上品。

众多荔枝品种当中桂味、糯米糍是上佳的品种，亦是鲜食之选，挂绿更是珍贵难求的品种。

我们在购买的时候可以根据品种来选择。

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。

西瓜中除了水分外，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质。

孕妇在妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。

在怀孕早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。

孕末期，孕妈妈常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功效，这对于孕妇的健康也是有益的。

此外，西瓜还可以增加乳汁的分泌。

挑选优质的成熟西瓜有三招：一看、二摸、三敲。

一看就是看西瓜的皮色。西瓜底部的圈圈越小越好，大的话，皮厚还难吃。还要看纹路，纹路越整齐，瓜越好。

二摸就是选择摸上去光滑圆润的，手感涩的不要选。

三敲就是上面敲一敲，当大小差不多时，成熟西瓜的叩击声会更沉闷一些。

不过，我觉得这些方法都不太好掌握，最好的挑选方法是买“切开的”，看见瓜瓤红红的，瓜籽黑黑的，看起来熟了但是又没熟过的，最好！

葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

但是妊娠期糖尿病的孕妈不能吃葡萄，因为里面的糖分太多，容易导致血糖上升。

挑选葡萄的话，最重要的还是要看你自己喜欢吃哪一种。

7、8月份巨峰、红提、玫瑰香都是大量上市，可以选择这几种想吃甜的就一定要挑选黑色皮的葡萄。如夏黑，口感很不错哦！

另外就是，要挑选葡萄梗新鲜的，就是看上去绿绿的，不是发黄发干的，果粒表面果粉保持完整的，整串葡萄朵完整，大小匀称，松紧适度，颗粒饱满，这样的葡萄比较新鲜。

很多外表软乎的葡萄，是采摘的时间过长，水分流失过多。最好不要买。

还有其他的比如香蕉选那种上面有斑点的，牛油果选表皮墨绿色的，榴莲选自然裂开的，山丘多的，肉则多，等等都是有迹可循的。另外，榴莲也是不能多吃的。

所以，吃水果、挑水果也是有很多学问的。看完这篇涨知识后，但愿妞儿都能超级会吃水果！

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