导读：

你知道吗？孕期的饮食关系到孩子的智商！近日，研究者发现吃水果的好处早在胎儿时期就开始了。孕妇多吃水果会让她们的孩子在发育测试中表现得更好。

孕期多吃水果孩子智商高

古语说：

一天一苹果，医生远离我

。近日，专家发现吃水果的好处早在胎儿时期就开始了。孕妇多吃水果会让她们的孩子在发育测试中表现得更好。

研究者考察了688名儿童的数据，并控制了通常会影响孩子学习和发育的因素，如家庭收入、父母的教育程度和孩子的胎龄。结果显示，如果母亲在怀孕期间每天吃6-7份（每份50克）水果，婴儿在1岁时的智商得分会高出6~7分。

研究者认为这是一个相当大的差异，达到了智商分布范围标准偏差的一半。孕妇多吃水果，对孩子的好处相当于晚出生了一整周。但研究者提醒，孕妇不要过量食用水果，可能会引起潜在的并发症，如妊娠糖尿病、出生体重高，以及其他与天然糖摄入量增加有关的疾病。

孕期如何科学食用水果

虽然多吃水果益处多，但也不是毫无节制，孕妈咪更不能把水果当作正餐来食用：

首先，水果的补充，

每天最多不要超过500克

，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

其次，水果中含有发酵糖类物质，因此

吃后最好漱口

再次，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，

吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时

最后，进食瓜果一定要注意饮食卫生，

生吃水果前必须洗净外皮

，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

孕妇孕期吃什么水果好

孕妈妈应首选

糖含量相对较低

的水果，如苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再吃水果。另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要减量。吃水果的时机最好选在

两餐之间吃

，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。

含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可

防止过度肥胖

，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对

肠胃功能

也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具

美容效果

，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以

缓解孕吐

，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

所含的

铁质特别丰富

，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，维生素B1，B2、C及柠檬酸，钙，磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

含有极丰富的

维生素C

，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有

安胎作用

，而且能帮助胎儿发育。

其性甘寒微酸，有

清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津

的作用，可

治疗妊娠水肿及妊娠高血压

。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

天然叶酸

。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

属滋补有益的水果，非常适合孕妈咪和产后新妈妈食用。榴莲性热，可以

活血散寒，缓解经痛

，特别适合受痛经困扰的孕妈咪食用;它还能改善孕妈咪腹部寒凉、促进孕妈咪体温上升，是寒性体质孕妈咪的理想补品。但其性燥热，易上火的妈咪应少吃。

是消暑解渴的佳果，非常利于孕妈咪在夏季食用。在炎热的夏天，孕妈咪可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，还有

治干咳、排浓痰

的功效，是孕妈咪不可多得的夏令食疗佳肴。

火龙果

是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的

保健营养食品

，很适合孕妈咪们使用，因为它很少有病虫害，几乎不使用任何农药就可正常生长。

的营养价值高，含有对孕妈咪健康有益的多种成分，能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收，

预防肥胖

，还有

降低血脂、胆固醇

的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可

保护孕妈咪肝脏

，帮助孕妈咪降低血糖。

红毛丹

富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，很适合孕妈咪食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妈咪免疫力。

无花果

富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，香甜可口，营养丰富，食用方便，不仅是

营养价值高

的水果，而且是一味良药，非常适合孕妈咪日常食用。孕妈咪最容易患痔疮，预防痔疮必须保持大便通畅，而无花果不仅有丰富的营养成分，还能够

治疗痔疮及通乳

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