准爸爸给准妈妈补身子，不知道孕妇吃什么好，小编给准爸爸推荐红枣，补气又补血。想了解更多，妈妈爱网为大家准备了孕妇食谱，提供了一篇关于孕妇饮食的文章！

红枣中含有多种维生素和营养成分。其维生素C的含量非常高，每100克就含有540毫克；能使人延年益寿的维生素D的含量位居百果之首；而且它还含有蛋白质、有机酸、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B群等。人们称它为“天然维生素丸”。

红枣自然是准妈妈补养的优选品。红枣性平味甘，能够补血安神、补中益气、养胃健脾，并在肝病的预防上也卓有成效。

大枣木耳汤，可以防治准妈妈贫血，大枣山药、糯米一起煮粥食用，也有补虚健身的功效。

由于红枣含糖较高，不宜摄入过多。

绿豆是三伏天人们的最爱，也是一直以来人们解暑的佳品。但是，我们都知道孕妇在饮食方面有很多需要注意的地方。那么孕妇吃绿豆好不好呢？

绿豆中有丰富的赖氨酸，它是人体必需的氨基酸，也是合成蛋白质的重要原料，可以提高蛋白质的利用率，从而增进食欲和消化功能。可促进发育、提高智力、长身高、增体重，故被称为营养氨基酸。此外，绿豆还富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质。

传统中医认为：绿豆性味甘寒、无毒，有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、明目退翳、美肤养颜之功效，是孕妇补锌及防治妊娠水肿的食疗佳品。如果现添加一些相应的药物或食物做成药膳，不但味美，药用价值也很高，常食能起到养生保健、预防疾病之目的。对于孕妇来说，吃绿豆亦可降火，也可清除胎毒。

绿豆虽然好处很多，但毕竟是凉性食物，脾胃虚弱的孕妇不宜多吃。服药特别是服温补药时不要吃绿豆食品，以免降低药效。未煮烂的绿豆腥味强烈，食后易恶心、呕吐，但也不能煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏、降低清热解毒功效。

下面，小编就给孕妈妈介绍几款绿豆食谱：

补锌三豆粥

：取绿豆、黑豆、赤小豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加糖或盐食用。

绿豆粥

：取绿豆30克、大米60克洗净熬粥吃，可清暑热、利小便、止烦渴，预防及治疗妊娠水肿。

绿豆马齿苋汤

：取绿豆50克、鲜马齿苋100克，绿豆煮烂后放入马齿苋成汤，能清肝明目，可防治妊娠高血压等疾病。

绿豆丝瓜花汤

：取绿豆50克、鲜丝瓜花8朵，绿豆煮烂后放花成汤，食豆喝汤可预防及治疗疖疮或中暑。

绿豆海带汤

：各取50克煮汤吃，能防治湿疹及皮肤瘙痒。

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