在怀孕期间孕妇有非常多需要格外注意的事情，如果自己运动不当，可能就会出现伤胎气的情况，如果自己吃了太多可能就会让自己成为胖妈妈。

但是孕妇的口味受到了自己孕激素的影响，在怀孕期间特别喜欢吃甜食或者是非常多的垃圾食品，让自己的体重不断的上涨。

那么如何让这些食物的营养，都长到宝宝身上而不长在妈妈身上呢？那么就需要选择适合的食物了。

孕期吃什么可以帮助“长胎”？5种食物或“长胎不长肉”

前段时间勤勤怀孕了，家里面的长辈总是给她做各种各样的肉食，刚刚三个月看起来就像是已经6个月了那样。

去医院体检的时候，医生说孩子体积比较小，肉全长在妈妈身上了，并且表示孕妇在怀孕期间不要吃太多的肉，对自己的身体并没有好处，为了孩子和妈妈的身心健康，在怀孕期间可以多吃5种食物。

多吃瘦肉

瘦肉当中的铁元素比较多，而且还有非常丰富的蛋白质，可以长胎不长肉，但是在怀孕期间尽量不要喝骨头汤，不仅不能补钙，还会让人变得越来越胖。

多吃鸡蛋

鸡蛋是价格相对比较低廉的食物，而且鸡蛋的做法比较多，口味也非常好，小小的鸡蛋可以补充身体当中的多种维生素，对于孕妇而言是非常不错的食物。

多喝牛奶

很多孕妇在怀孕期间都会出现腰酸背痛的情况，这就是因为宝宝在不断给自己抢钙元素，所以在怀孕期间要适当的喝牛奶来补充钙质，每天的牛奶大约喝400毫升左右就够了。

多吃蔬菜

还有非常多的孕妇在怀孕期间存在便秘的情况，在这种情况下，就要多吃青菜来补充膳食纤维，来帮助清理肠道，无论是空心菜小白菜都是非常不错的。

低糖的水果

现在做孕妇在怀孕期间吃水果对身体好，但是不要吃高糖的水果，比如说榴莲等等，容易让自己营养过剩，而且还容易出现妊娠糖尿病，可以选择樱桃，柚子，梨，苹果等等。

结语：在怀孕期间孕妇在吃食物的时候要尽量注意不要偷懒，比如说罐头肉干，尽量吃新鲜的瓜果蔬菜，尽量吃应季的水果蔬菜，这样才可以更好的补充营养，可以让自己和宝宝更加的健康，还不会太胖。

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