菜，因调味料的加入而变得更可口

很多孕妈也为了提高食欲

在做菜过程中加入各种调味料

但，这样做真的对吗？

可能因为调味料让你的胃口变好了

但你知不知道

不是所有的调味料孕妈们都能吃的

哪些能吃，哪些不能吃，哪些要少吃

这些你都不清楚的话，就不要胡来哦~

不宜过多用盐

对于孕妇来说，

过多食入盐分

，不仅

会增加胃肠道的负担

，而且也

会增加心肾负担

，从而

容易引发妊娠高血压综合症

孕妇吃的食物口味都应该尽量偏淡一些，像咸菜、咸鱼、腌雪菜等这些盐腌制的食物尽量少吃。可多吃一些没有咸味的提味品，如新鲜西红柿汁、无盐醋渍小黄瓜、柠檬汁、醋、香菜、洋葱、香椿等，慢慢的让自己

逐渐习惯淡盐饮食

尽量不吃味精

厨房调味料中的

味精含有大量的谷氨酸钠

，易和人体血液中的锌元素结合，然后通过尿液一起排出，这等于就是说，

人体内的锌元素被味精中的谷氨酸钠带走

了。而孕妇如果缺锌的话，很有可能会

导致胎儿的神经功能发育出现异常

所以，孕妇们尽量不要食入味精，可选择一些天然的调味品给食物增味，比如：罗勒、香菜等。

尽量少吃酱油

酱油的原材料是大豆和小麦，这原本是不会对人体造成影响的，但是有些酱油的厂商在加工制造的过程中，会

加入色素和防腐剂

，而这些

对孕妇和胎儿的健康是有害的

而且，酱油中含有盐分，如果食入过多的话，也等于食盐过多，很有可能会对身体造成影响和伤害，不利于胎儿的健康。

建议不食用花椒

家里比较常见的花椒、八角、桂皮、茴香等都属于

热性调味料，很容易上火，导致孕妇出现便秘的情况

。如果

食入过多的话，可能还会损伤胎气

，所以建议孕妈们尽量不要食用花椒。

另外，如果你是哺乳期的妈妈的话，那么更应该与花椒保持距离，因为花椒有回乳的作用，食用后容易导致断乳。

控制辣椒摄入量

孕期子宫增大，对消化道会造成压迫，所以孕妇们很容易就会便秘。而这个时候，你还吃辣椒的话，那就更

容易加重大便干燥，排便困难

所以，孕妇要控制辣椒的摄入量。要知道怀孕期间如果过量吃辣椒的话，不仅

会对孕妇肠胃产生刺激，而且可能还会对胎儿健康造成影响

姜适量调味即可

生姜刺激性较大，

容易引起肠道不适感

，但适量的姜能够缓解早期孕吐，所以，做饭时，用

少量的姜调味

即可。

鹿鹿&YOU

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