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大家好,我是莎莎,
今天和大家分享的是益生菌对于肠道健康,对于整个身体的健康都非常重要!
如果你不能照顾好你的肠道,你的养生也不会有多大效果,
莎莎为什么放弃电视台工作,专注于养生,就是因为我很幸运,我第一次接触养生,坚持吃的第一款产品就是益生菌
,也就是说,
我的养生第一步其实就是在养肠道
以前在电视台工作时,每个月扁桃体发炎、胃痛、便秘、打针吃药,日复一日,
坚持吃目前莎莎推荐的这款480亿益生菌的前身320亿益生菌,坚持大约3个月的时间
,然后就没有扁桃体发炎,
从那以后已经将近七年没有吃过药
,打过针,所以我的医保卡上面还有将近1万2的余额。
当然,
因为益生菌而受益的人不止我,社群里很多人都因为它而受益
接下来我们好好聊聊益生菌对于肠道健康的重要性。
体内菌群数比
细胞数多10倍
且菌群可以遗传给下一代!
首先大家要了解,
你身体里的菌群数量是你细胞数量的10倍以上
,所以它影响着你全身的健康。
最主要是,
我们人有3个东西可以遗传给下一代:一个是基因,一个是菌群、一个是你们家的文脉
(即文化氛围),
而其中最重要的就
是菌群!
因为菌群会决定你的消化吸收功能、排毒功能、大脑功能、情绪功能、内分泌功能、免疫功能。
孩子最初的菌群结构来自于母亲
今天一个女人学好养生,非常有意义!
因为你会决定下一代的健康基础
,因为孩子最初菌群的结构完全来自于母亲,
作为母亲你有3次机会传递菌群给孩子。
第1次
怀孕的时候
,宝宝还在你的肚子里的时候,他所处的是一个无菌环境,然后
在你快要生产的前一个月,阴道里会分泌大量的益生菌,这是为了顺产的时候,让菌群通过你的阴道传递给孩子
,这是孩子得到的“第一桶金”!所以
顺产和不顺产的孩子,在免疫功能上、未来是否生病、是否肥胖、是否存在神经功能异常等问题的几率上完全不一样
第2次
喂养母乳
母乳喂养的时间越长,孩子免疫力会越好,一般最少是喂养一年
妈妈的饮食、生活习惯、身体越健康,越会传递好的菌群,如果不健康,也无法传递好的菌群。
母乳一定比奶粉好,因为母乳是给孩子吃妈妈身体里小分子化的营养,奶粉是牛的,且分子大
所以很多吃奶粉长大的孩子,存在顽固的过敏问题。
母乳不够的人,多半是没有备孕,怀孕前没有养生,身体太虚了
,所以没有足够的营养给孩子,和胸部大小没太大关系。
第3次
喂养他的过程中
在喂养他的过程中,给他吃的食物是否健康、营养是否均衡,都是妈妈应该重点关注的,
因为孩子肠道发育0-5岁是打造根基,也就是把健康这套房子建牢固的过程
;5岁之后是维持,也就是维修房子。
5岁之前吃益生菌是正向地刺激肠道发育,帮助它长高、构建它的免疫、神经、内分泌、消化分解功能
除了每天吃益生菌,也要补充益生菌的食物、多接触大自然、不吃抗生素(布洛芬等药物)、不吃含抗生素的肉类,这些习惯
对孩子来说是最最珍贵的礼物,是真正让孩子赢在起跑线上,他未来的颜值、身材、健康、智力、情绪等都会优于不注重肠道健康的孩子。
更详细的儿童肠道养护,可看往期文章:
宝宝的智力、颜值、免疫力其实是妈妈给的!
医生分享-生命最初2000天,儿童肠道重要性
中性菌是墙头草
益生菌和有害菌都在抢它
我们的体内有三种菌,分别是:益生菌、坏菌、中性菌
,中性菌是一个墙头草
,如果你肠道里面是以益生菌为主,那么中性菌就很容易变成益生菌;如果你肠道里面是坏菌,它就很容易变成坏菌,所以今天你
体内益生菌多,还是坏菌多,会影响中性菌发挥好的功能还是坏的功能。
益生菌决定你的食物
变成营养还是毒素
益生菌负责消化分解吸收营养,打个比方,
你吃了同样的精力汤或者巴德维,如果你肠道里面是以益生菌为主,它会把你的食物变成小分子的蛋白质、短链脂肪酸、维生素、矿物质,会帮你更好地吸取这些营养,进入到你的肠道,渗透到你的血液,给到全身。
但是如果你的肠道里面是以坏菌为主,哪怕你今天吃了精力汤、巴德维,它们进入你的身体之后,吸收率会不一样,效果会不一样。
有的食物甚至会变成毒素,然后进入肠道,渗透到血液,给到全身,所以,益生菌会影响你吃进去的食物,最后变成营养还是毒素,以及营养吸收率。
益生菌是第二大脑
影响着你的情绪
当你的肠道益生菌很多的时候,你的情绪也会很愉悦,因为
益生菌会把食物变成短链脂肪酸,短链脂肪酸就是我们说的血清素这一类快乐荷尔蒙,所以你的心情会很愉悦。
今天你养肠道之后,觉得情绪变好了,稳定了,不一定是心态问题,也是生理的改变,是身体变好了,因为菌群也控制你的大脑
,有一本很有名的书,大家可以去看一下,叫《菌群大脑》,就是
我们的肠道里有全身第二多的神经元细胞,而且肠道里有一个迷走神经,直接连着你的大脑,所以健康的肠道里面可以产生很多的快乐荷尔蒙,
它会传递给你的大脑,你的大脑也会变得很放松,很愉悦,很平和,也有益于大脑的各种功能。
毒素能在肠道被解决
就不会影响你体内的健康
如果你
甲状腺结节、甲减、桥本甲状腺炎、甲亢这种自体免疫疾病
;或者有类风湿性关节炎、关节疼痛、红斑狼疮等,
过敏问题一直反复发作
(鼻炎、皮肤过敏、荨麻疹、湿疹等);或者你
经常便秘、拉肚子、肠息肉、胃痛
;或者你
情绪不稳定、易怒易烦躁、易焦虑抑郁
;或者你
很胖(尤其腰腹)、很瘦吃不胖等等,都是肠道有问题的表现。
我发现无论是大家给我的体检报告数据所反馈的问题,还是大家的健康诉求,其实都是这些问题,而
我给所有人配的解决方案中,第一步绝对是调好肠道,因为肠道是在体外,所有的毒素如果能在体外被解决,就不会影响你体内的健
5个以上的食物不耐受
通常就是肠漏
很多人做慢性过敏原检测都是对10几项、20几项、30几项食物过敏,这种一定是肠漏,因为
人的基因中是不可能对5个以上的食物不耐受
如果出现了5个以上轻度的,就说明你的肠黏膜是肿大的,就是有
肠道长期发炎问题,肠黏膜肿大之后就会有缝隙,这时候吃进去的食物还没来得消化分解,就漏到你的血液里了,然后那些食物里的大分子蛋白质、毒素等,就跑到你身体里面去了,它们到哪,身体就会在哪发生自我攻击,你那些器官就会出问题
,比如跑到你的甲状腺、跑到你的鼻子、你的肝脏、你的胆囊、你的皮肤、你的胃,所以你就有了胃炎、胆囊息肉、胆结石、甲状腺结节、类风湿性关节炎等等问题。
今天你的肠黏膜如果是完整的,就是上面布满了益生菌
,就会是健康的,因为益生菌是肠黏膜上的主要成分,如果益生菌很多,
它会帮你搞定那些大分子蛋白、搞定那些毒素,不会让它们进入你的血液,流向全身
,会把你的肠黏膜守护好,帮助构建构建完整的黏膜系统。
为什么吃了很多年的益生菌还便秘?
如果吃了很多年的益生菌还便秘,
第一,你吃的益生菌可能来源不好,没效果;第二,说明你的肠漏根本没有好
,因为肠漏还受情绪的影响,如果
长期压力大,肠黏膜上的谷氨酰胺就会被消耗
,会越来越严重;
第三,如果你吃益生菌的同时,还是一直在大量的吃你的过敏原食物,体内一直在发炎,也不会有很好的效果
,很多人不知道,过敏原食物来自你的食物、毒素、吃的坏的油脂,从来没有做过慢性过敏原测试,所以一直在伤害肠道的健康,这样一边伤害一边补充,有的补充得还微量,又怎么会有很大的效果?
现代人最怕的三种疾病
都和肠道有关
我们现代人最怕的三种疾病是什么?第一种是癌症
,比较难控制,不确定能不能好;
第二种是大脑病变;第三种是糖尿病的并发症
,这三种疾病都和肠道有关系,
糖尿病真的很可怕,因为它的并发症非常
多,有截肢的、有失明的、有换肾的、70多岁的很多又会产生大脑病变,所以
大家一定要控制好你们的胰岛素
,控制好你们的糖化血红蛋白,一定要节约你的胰岛素。
为什么跟肠道有关系呢?因为我们肠道里面有30%的内分泌组织!
如果你小时候或者现在经常吃抗生素、打抗生素、吃一些打了抗生素的动物肉,就会严重破坏肠道,未来肥胖的几率、得糖尿病的几率、得甲状腺疾病的几率都会大大提高,因为肠道不好,内分泌功能会受到影响。
你的肠道里
有70%的免疫组织!
关于益生菌,
大家问得最多的问题就是:“我到底要不要吃益生菌,能不能长期吃,有没有依赖性”。
毫无疑问,答案是:“要吃,可以长期吃,不会有依赖性,当然前提是优质的益生菌。”
我们就这个话题,聊聊免疫力。
你的肠道里有70%的免疫组织!
身体每次的免疫反应、发炎反
应都需要益生菌的支持,所以
益生菌每天都在被消耗!
它会随着你每天吃了不好的食物、不高的油脂、熬夜抽烟等不良生活习惯、空气污染、压力太大等被杀灭掉;而且
任何食物进入你的肠道要被发酵,也需要益生菌
,所以你当然要一直补充,它没有依赖性,你可以随时停下来,但是身体对益生菌的消耗不会停止,
至少我们现在处在食品添加剂泛滥、农残普遍、空气污染、水污染、压力大的时代,一定会消耗。
莎莎总结,
肠道怎么调理?
莎莎分享-益生菌的重要性及吃法
一定要补充益生菌!它是肠道健康的核心
调理肠道最重要的就是补充好菌
,因为它是肠道的“守护军”,是肠道发挥功能的“核心人物”,没有益生菌就没有消化、分解、排毒、内分泌等等功能。
关于益生菌的一些补充建议
补充益生菌,一开始的量要大
,量不大就没有太多效果,
至少要补充到1000亿以上的益生菌
,这是调理时最基本的量。
日常维护,可以每天1包RP3+1包480亿
;健康
问题比较多的,要吃2+2,或者3+3的量
坚持吃很重要,
在自然医学里,肠道要恢复健康,最短的时间是6个月
,而且不是断断续续的,是连续的调理6个月,
年纪越大调理时间越长,因为年纪越大你肠道的损伤情况越严重。
要选择优质的益生菌,看菌种,看成分组合,
且自己感受有没有效果,比如你外食了,肚子不舒服,吃它是不是有缓解。
善尔480亿益生菌数量多且全面,生产时实际是放了620多亿;陈博士的消炎特效RP3菌是强效菌,这次配方里还新增了1个菌种
(整体还是一袋6克),大家可以试一下,这款的效果会比之前更好。
为什么建议你RP3特效菌和善尔480亿益生菌都要吃?
因为它们的优势完全不一样,
RP3很强效,它会让益生菌迅速的在你的肠道里占位,帮助后面的益生菌大部队存活下来
,所以我们常说RP3是将军,480亿是部队
,但是它的不足之处是,它的菌种只有200亿,没有480亿益生菌那么多,对于有问题的人来说完全不够,所以陈博士RP3益生菌和善尔480亿益生菌一起吃效果更好。
陈俊旭博士研发的RP3
为什么被称为抗敏特效益生菌?
陈俊旭博士说:
“过敏就是发炎,调理过敏就是消炎,RP3益生菌是有4种特效菌,且每一种菌都配了一个单独的载体”
(就是每一种菌都配了它单独的食物),
这是他通过20多年的研究和临床经验的研发成果
,他会知道这个菌喜欢这个食物,搭配在一起可以
帮助这种菌繁殖,把功能最大化
,这是他把RP3称之为抗敏特效益生菌的原因。
要打造适合益生菌生存、繁殖的肠内环境
你的益生菌,要在适合它生存的肠道环境里,才能更好的存活与繁殖,所以
一定要打造适合益生菌生存的肠道内环境,以及给到利于它生存繁殖的食物
,所以你要喝精力汤、吃润肠粉。
说得简单点,就是把益生菌居住的房子打扫干净,给它吃喜欢的食物。
首先,益生菌喜欢蔬菜
,坏菌喜欢吃糖、喜欢吃淀粉、喜欢吃油炸食物、喜欢吃肉。
为什么刚开始吃的人,建议你搭配润肠粉一起吃,因为润肠粉里面有低聚果糖类的东西,是养好菌的,所以刚开始调理肠道的人,一定要RP3、480亿、润肠粉3个东西一起吃
,可以像莎莎一样放在精力汤里,这就是非常有效的方式。
要抗氧化!不能让肠道经常发炎
你不能让
这个“房子”里遍布炸弹
(即自由基),
不能处于长期慢性发炎、发炎失控的状态,你得要控制自由基,消灭自由基就要抗氧化剂
,所以你要
每天吃维生素C类黄酮,日常维护要补充3克,有严重问题的要补充6克、9克,甚至更多
,另外像我们吃的生的新鲜蔬菜,蔬果精力汤里面也含有丰富的抗氧化剂。
要让肠道这个“房子”够坚固
要让肠道这个“房子”坚固,房子的主要成分是谷氨酰胺、油脂、锌元素、维生素C
,所以针对于
有肠漏的人、肠道破损比较严重的人,要补充陈博士的谷氨酰胺
(暂未对外上架,有需要的可以联系我们),
还要补充锌元素
(不能少于25毫克),
以及补充好的油脂
(巴德维酸奶里就会放好的油脂)。
以上就是调理肠道的四步曲,另外,我们还要注意,平时要少做破坏肠道的事
,比如说少吃毒素、少吃添加剂食物、不要吃过敏原食物、尽量在家吃饭,在外面吃饭,坏油就是最大的一种过敏原,还有,
不要吃大量的水果,因为水果里有果糖
,它会变成内毒素,直接让肠黏膜破损,如果你每天吃掉半斤一斤水果,肠道也养不好,
总之,不要破坏大于建设。
最后再次苦口婆心的和大家说
肠道是健康的根基,如果你不知道从哪里开始养生,先养肠道!
如果你有任何健康问题,怎么调也调不好,记得把调理肠道先安排上,也许会事半功倍!
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