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还是腿细胳膊长？

为什么明星生了孩子恢复的辣么快

卸了货就恢复孕前身材？

孕期体重管理和孕期饮食息息相关

禾妈在这里贡献出

明星们孕期食谱

让妈妈们一睹究竟

关于正餐

中每顿至少包含三类食物才能长胎不长肉：

谷类+蔬菜+富含蛋白质的食物

(鱼禽肉蛋奶豆中的至少一种)

小S的

姜丝鱼汤+麻油面线+绿色蔬菜

主食别吃太多

建议50-75克

相当于一小平碗

建议粗细搭配

吃一些荞麦面、玉米面、糙米饭这些

陈慧琳的

节瓜炒牛肉+白饭1碗+豆腐鱼汤

多吃蔬菜

如果你的餐桌上有土豆、山药、南瓜这些

请少吃点米饭

杨幂的

麻油红苋菜+清蒸鲤鱼+杂菌瘦肉丝瓜汤+饭

每顿吃到七八分饱即可

宁可加餐都不要一顿吃太饱

关于加餐

吃点水果、坚果、

无糖低脂酸奶、全麦面包、

燕麦片，营养又不长肉

李嘉欣的

下午茶

杏仁+香蕉/无花果+酸奶/姜奶

加餐可以在

上午10点-11点

下午3点-4点

晚上8点-9点

保证每天加餐至少2次

这样3顿正餐2顿加餐

能让血糖更平稳

有利于长胎不长肉哦~

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明星孕期菜单

值得借鉴

但不能照搬

营养餐应该因人而异

每个孕妈妈

情况不同

别人用着好的餐单未必适合

不过有一点可以抄回家

——增重一定要慢

管住嘴，控制饮食

迈开腿，适量运动

别偷懒，勤于监测

永远是控制孕期体重的最好法宝

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