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许多宝妈在怀孕期间，会吃各种各样的东西来保证自己婴儿健康，但是吃什么东西也是很有讲究的，我们都知道粗粮是一种很好的食品，我们宝妈吃了，对自己对婴儿也是非常有好处的，吃什么？怎么吃？也是一个非常大的学问，下面我就给大家介绍一下，我们要怎么吃粗粮了？要吃什么样的粗粮？

孕期，孕妈若能常吃3种粗粮，或许对皮肤好，宝宝也喜欢

1、红薯

红薯是一种非常好的的粗粮食品，他不仅还有非常多的纤维素，而且还富含人体所必需的，钙铁锌，这些营养物质都是婴儿生长发育所必须要的，红薯中还含有一种天然的类似于雌性激素的一种东西，女性吃了之后对皮肤会非常的好。

2，玉米

玉米中含有非常多的营养物质，粗淀粉，矿物质，维生素，胡萝卜素等等，是一种非常棒的粗粮食品，而且玉米中的镁，可以帮助孕妇扩张血管，增强肠胃的蠕动性，玉米素来都有粗粮黄金的美称，所以我们在怀孕期间，多喝点玉米粥是非常棒的。

3，荞麦

想来荞麦我就不必要再多说了，大家都知道荞麦的营养价值和它所含的营养物质，荞麦中的铁、锌、锰，以及膳食纤维的含量，比一般谷物的含量要多，还富含维生素E、烟酸，烟酸能够促进新陈代谢，提高解毒能力，维生素可以促进婴儿的成长，叶荞麦中有一，赖氨酸，此对婴儿发育非常好的一种氨基酸，所以多吃荞麦，是没有错的

温馨提示

虽然粗粮非常好，但是我们使用的时候也是要讲究方法的，不能盲目的一味的多吃，下面我给大家讲三个注意事项，1，吃粗粮的时候，我们粗粮也要将它细细的炮制，支撑我们，非常容易入口和消化的一种形态，2，吃粗粮的时候我们一定要多喝水，因为粗粮是非常干的，它会吸收我们身体的水分，如果我们不及时补充水分，可能会造成我们的便秘，3，我们要悟，吃粗粮，但不是说要很多很多的吃粗粮，我们要在每顿饭少吃一些，然后多顿的吃，这样的话，我们既可以享受到粗粮的营养，又不会因为多吃而损害到我们的身体。

今天的内容就和大家分享到这里了，如果您还有什么更好地建议，欢迎在下方留言，感谢您的阅读和支持。

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