本周关键词：

不想跟可爱的汪星人分开对吗？那么该打的疫苗一个不能少，经常给它洗澡保证卫生，尽量不要接触它的便便。当然，如果你们家的汪星人或者喵星人喜欢挠人咬人，那还是果断送走没商量！

怀孕16周胎宝宝变化

胎儿发育情况

1.发育指标

体重(克)：

约114g

身长(cm)：

从头到

12.2cm

双顶径(cm)：

3.62±0.58

腹围(cm)：

10.32±1.92

股骨长(cm)：

2.10±0.51

2.发育重点

宝宝的小胳膊和腿都能动了，可惜你还没能感觉到：

经过了15个星期的努力成长，小宝贝的胳膊和腿都发育完成咯，关节也开始活动了，如果你是二胎妈妈，这个礼拜你就能感觉到宝宝动了。当然，如果是初孕的亲，那你要再等等了。

3.胎儿技能

宝宝的“武艺”日益精进了！快使用双节棍哼哼哈嘿！

注意！第一次胎动或许就在这周的某一天哦。

第一次胎动，或许就是宝宝边唱双节棍边翻筋斗练武功呢！ta会在肚子里乱踢一通，由于羊水缓冲了宝宝激烈的运动，所以胎动只有一小点儿哦！

如果你是头胎孕妈，通常再过几周才能辨别出这些运动。

4.胎动胎位

16周，奇妙的“第一次”

16周，这是一个让所有孕妈妈都非常期待的时刻。因为从现在起，你能感觉到胎动的美妙时刻离你越来越近了。实际上，一些女性在本周就能够感觉到“第一次胎动”了，但大多数人要等到第18周以后才会感觉到。如果你是第一次怀孕，也许还会更晚一些，直到20周，才能感觉到宝宝的胎动。

怀孕16周妈妈变化

不想跟可爱的汪星人分开对吗？那么该打的疫苗一个不能少，经常给它洗澡保证卫生，尽量不要接触它的便便。当然，如果你们家的汪星人或者喵星人喜欢挠人咬人，那还是果断送走没商量！

1.身体变化

胖并快乐着

周围很多熟悉的人会对你说：“哎呀，胖了不少，有双下巴啦！”回头看一下自己的体重，可能已经增加了2-4.5千克。现在的子宫大小约250克，羊水继续增加，约有250毫升。血量和羊水的增加、胎盘和胎儿的支撑系统以及变大的胸部都是你体重增加的原因。你会装腔作势一下：都是被宝宝害的。然后抚摸着肚皮乐呵呵的，满脸都是做妈妈的自豪感。

2.情绪变化

产检时间又到了，如果紧张，就让老公陪着吧

这个礼拜你要做唐筛的检查，这个是排查宝宝畸形的第一步呢，你肯定会很紧张吧，如果你想更有安全感，就让老公陪着吧。另外，进入孕中期了，就可以多到户外去走走，一方面可以呼吸一下新鲜空气，有益于身体健康，另一方面还能舒缓你的紧张与不安情绪呢。如果现在就能感觉到胎动，你肯定觉得很幸福，心情也美美的吧！

怀孕16周孕妈饮食

营养饮食

宝宝vs孕妈宝宝来抢营养啦

这个阶段胎宝宝发育非常迅速，会毫不客气地抢孕妈体内的铁，孕妇在这时对铁的需求量增加了近4倍，所以饮食上要多吃补铁的食物，预防缺铁性贫血的发生。鸡、鸭、猪的心肝、肾脏；蚕豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、红枣、葡萄干等所含的铁元素杠杠的。

2.营养补充

进入孕中期，很多准妈妈的早孕反应逐渐消失，要注意增加营养。保证蛋白质、钙、铁、锌、维生素A、维生素D的摄入，这个阶段，孕妈妈尤其要开始注意铁的摄入，预防缺铁性贫血，孕期严重缺铁会影响到胎儿的铁代谢，不仅孕妇发生妊高症、胎膜早破、早产率增加，同时新生儿出生体重低、窒息情况也会大大增加，对孕妇及胎儿的危害极大。根据中华医学会建议：“孕期缺铁及缺铁性贫血的预防从妊娠第三个月开始，按元素铁60mg/天口服补铁，必要时可延续至产后，同时补充小剂量叶酸及其他维生素和矿物质。”

怀孕16周注意事项

预防缺铁性贫血

16周了，这时候孕妈对铁的的需求量大大增加，差不多增加了4倍。因此孕妈不及时补充铁的话，就很容易导致缺铁性贫血，这样的后果就是很容易引发胎儿宫内缺氧，造成胎死宫内或早产。那么怎么预防缺铁性贫血呢？食用富含铁的食物和补铁的营养品都是不错的选择，但是最好从食物中摄取铁哦，可以多吃各种瘦肉，多吃动物的肝脏，多吃鱼类、豆类等食品。

2.学会自测腹围

怀孕后最明显的变化，就是那日渐突出的小腹了，因此腹围的测量便成为了孕妈的必备课。接下来看看自测腹围的方法：取立位，以肚脐为准，水平绕腹一周，测得数值即为腹围。腹围平均每周增长0.8厘米。孕20-24周增长最快；孕34周后腹围增长速度减慢。如果以妊娠16周测量的腹围为基数，到足月，平均增长值为21厘米。孕妈若测出的不是这个数字的话，也不必惊慌，只要差距不大就没什么影响；若差距大的话，就要及时询问医师了。

3.记录第一次胎动

你是否能感受到宝宝的第一次“胎动”呢？可能第一次怀孕的妈妈难以辨别第一次胎动，甚至还会闹出乌龙，以为是肚子胀气或肚子饿了，因为胃会发出“咕噜咕噜”的吐泡声，你会觉得像是鱼在游泳。如果你有这样的感觉了，那就是宝宝的第一次胎动咯，要及时记录下来，产检时汇报给医生哦。

4.遵医嘱听胎心

在这周，医生一般都会叫你注意听宝宝的胎心。因为胎心是胎宝宝向妈妈传递身体情况的信息，你可以使用专用的胎心仪，在家里自己听胎心。正常每分钟跳动120-160次，如果过快或过慢都不正常，要及时汇报给医生，孕妈们千万别偷懒哦！

怀孕16周孕检

1.孕妈

检数据

羊水指数范围(cm)：--

羊水量正常值(ml)

：50-200

胎盘成熟度：胎盘0级

孕酮值(HCG:iu

/ml)：

13,300-254,000

宫高(cm)：--

腹围(cm)：--

体重增长(kg)：

2.3

2.产检提示

第二次产检

这一次产检的项目非常多，但是你需要重点关注的是唐筛以及血钙这两项。

关于唐筛：如果上一次产检的时候，你没有做绒毛活检，那么这次医生一定会要求你做唐筛啦。它主要是筛查21三体综合征和18三体综合征的风险值高低，这两项都属于染色体变异引起的先天性出生缺陷。孕妈妈的年龄、家族遗传病史、日常饮食习惯是否健康等对这项风险值的影响最大。

唐筛的主要参数及参考范围：21三体综合征的高风险是≥1/250，18三体综合征的高风险是≥1/350。

关于血钙：本周宝宝开始拼命长骨头，TA会没心没肺地掏空妈妈身体里的钙质，晚上你的腿开始抽筋了。孕妈妈血钙的参考值是1.55-2.10mmol/L，低于1.55医生就会开孕妇钙片给你，当然也可以自己去药店买的。

宝宝的魔法心跳：这是第二次产检最让你兴奋的地方。躺在产检床上，医生会用多普勒胎心仪在你的肚皮上搜寻宝宝的心跳，当咚咚咚的声音传出来，你会激动得语无伦次，用声音颤抖地问医生：这是小东西的心跳吗？对于妈妈而言，这是多么幸福的时刻！这一阵心跳将开启你对腹中胎儿的无限想象。

怀孕16周胎教

1.音乐胎教

天生的抽象派大师

胎教机悠扬的音乐对于稳定你烦躁的情绪灰常有帮助，还可以让宝宝更聪明呢。一般胎教机的音乐都是以C调为主，很少带歌词，据说这样更能激发宝宝的情绪和反应。每个宝宝都是天生的抽象派大师，TA的感知能力绝对不是你能揣测滴。

随时随地欣赏名曲

孕妈无论是休息还是做家务的时候，都可以打开音乐欣赏音乐名曲哦，在歌曲的选择上可以有《春江花月夜》、《平沙落雁》、《雨打芭蕉》等，这些都是些比较优雅的音乐，在听的过程中，也想像一下自己身处在那美好的大自然中，让自己的身心都得到解放吧。

2.对话胎教

朗读散文配音乐胎教效果更佳

孕妈可以带着愉悦的心情朗读一些优美的散文、诗歌并配上一些优美的音乐。这样不仅可以陶冶宝宝的情操，还能让孕妈身心得到放松。除了可以听音乐外，孕妈还可以每天哼唱几首自己喜爱的抒情歌曲或优美而富有节奏的小调哦。在美妙音乐的背景下，孕妈试着跟宝宝进行对话，这样可以刺激到宝宝的听力，促进其听觉的发育哦！

怀孕16周准爸

1.准爸充电

第二次产检时间到了，好在我们已经准备好了对不对。亲爱的，本周开始，你可以学习怎样数胎动了哦。把手掌放在我的肚肚上，你会感受到宝宝在伸手蹬腿呢。听妈妈网网友说，胎动一般在怀孕后4个月时开始，7~8个月较明显。其次是一天有两个高峰，一个在下午7~9时，一个是午夜11时至凌晨1时，早晨最低，胎动是我们家宝宝在告诉我们她的健康呢。

2.情绪安抚

亲爱的，这周开始，你要努力地学习如何听胎心了，和我一起来数数小宝宝的胎心吧。当我躺在床上的时候，你可以直接用耳朵或木听筒贴在医生指定的地方听胎心部位，仔细听就能听见有节奏的搏动声，这就是宝宝的胎心呢。正常的胎心为每分钟120～160/次，如果你发现胎心跳动过快、过慢或不规则，就要立刻带着我去医院看医生哦。

怀孕16周必购品

1.补钙产品

本周是腹中胎儿长牙根的重要时期，因此准妈要多吃含钙量高的食物，让宝宝有一口坚固的牙齿。因此，本周你需要有意识的为自己购买补钙产品了。

2.怀孕期间准妈妈如何正确补钙

专家建议：孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800mg。

孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补。

孕妇每天需要1000~1500毫克的钙，除去从食物中获取，还需额外地补充600毫克左右。

通常医生开给孕妇的量每天只有几百毫克，不会超量。孕妇严重缺钙，会导致孩子将来患佝偻病，自己产后也会骨质疏松等，这些疾病带来的困扰要远远大于孕期坚持补钙。补钙的时间全天均可，因为钙在晚上流失得多一些，所以晚饭后补钙效果更佳。

孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量。孕妇补钙量据美国的一些关于补钙的研究显示，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。

食物中含钙量较高的食品包括牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

常见的孕期补钙产品包括：钙尔奇、碳酸钙、惠氏玛特纳、安利钙镁片、凯思立、乐力氨基酸螯合钙胶囊、巨能钙成人咀嚼片、盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片、福施福、劲得钙孕产妇型、迪巧维D钙咀嚼片等。

另外，孕妇补钙要注意如下事项：

少量多次补钙效果好

这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

骨头汤不是最好补钙方式

用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

补钙同时适量补充维生素D

维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

补钙并非越多越好

孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

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