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麻麻更健康

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每晚7点零30分｜与你说晚安

家都知道孕妇的身体健康

直接关系到宝宝的健康的，

所以孕妇在吃东西的时候

一定要格外注意。

孕期饮食读者：

那么，孕妇是否可以吃花菜呢?

孕期饮食

能！而且孕妇吃花菜好处多多！

花菜富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、C、B族维生素及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血，及增加母乳中维生素K的含量。

菜花除了营养价值高之外,最大的优点是常吃可防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。

PS：

孕妇吃的时候，花菜也不能煮得时间过长，否则营养元素会随着时间而流失掉。

花菜小食疗方

护嗓方

把花菜打成汁，然后煮沸了后，再加入蜂蜜的话，孕妇喝了后，会起到很好的保护作用，怀孕的女性如果有嗓子不舒服的话，这样喝效果好。

功效：有止血止咳、消炎祛痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。

整颗花菜球

一整颗花菜球做一道菜

你一定是第一次见！

快来尝尝超美味花球把

材料：

食盐、葱花、辣酱、大蒜末、洋葱末、胡椒粉、食用油、花菜

步骤一：将花菜洗干净以后，去掉叶子和花茎。

步骤二：将准备好的一整颗花菜放在锅中，将准备的佐料全部混合好，倒在花菜上。

步骤三：将酱料用干净的收在花菜上抹匀，保证味道融入花菜，将做好的花菜放入烤箱烤35分钟至花菜熟软。没有烤箱的朋友也可以用蒸锅蒸熟，体验另一种风味哦！

花菜米饭

花菜柔软细腻的口感

搭配米饭一起食用

健胃养身比杂粮还好吃

：花菜、熟米饭、青菜、食用盐

步骤一：将花菜洗净以后切成小块去掉花茎备用。

步骤二：把

花菜放入料理机搅碎，没有料理机的朋友用刀切碎也可，切的越细越好。

步骤三：把花菜末和熟米饭搅拌均匀以后，加入青菜。在锅中根据自己的喜好蒸熟或炒熟即可。

美味花菜饼

花菜做成小饼

早餐都不用担心啦！

来一块精神一整天

：花菜、面粉、鸡蛋、食盐、葱花、胡椒

步骤一：将花菜切碎，在水中汆烫一分钟，掏出备用。

步骤二：在花菜末中加入两颗鸡蛋、葱花和少量的面粉，放入食盐、食用油、胡椒调味，搅拌均匀。

步骤三：把做好的花菜糊捏成饼状，放入锅中小火煎熟，就能吃啦！

花菜米花球

喜欢外酥里嫩口感的朋友

赶紧来试试花菜米花球

好吃到停不下来！

：花菜、面粉、鸡蛋、油、盐、面包糠

步骤一：把洗干净以后，把花球掰成小块备用，鸡蛋打成蛋耶。

步骤二：将花菜放在蛋液中浸泡，再放在面粉中裹一层面粉，最后裹上面包糠。

步骤三：将花菜放在油锅中炸熟，注意不要炸糊哦，炸好后就可以吃啦！

烤花菜

花菜烤一烤

除了口感好

味道也一级棒！

：花菜、食用盐、食用油、胡椒、葱花、大蒜

步骤一：将花菜整个洗净以后，切成小块，将小块切成片状备用。

步骤二：把花菜片摆放在烤盘上，将油、食盐、葱花等佐料全部混合搅拌，均匀涂抹在花菜上。

步骤三：把花菜放入烤箱或微波炉烤熟即可，或是放在平底锅中小火煎熟，香到你流口水！

快手炒花菜

快手花菜口感独特

做法简单又下饭

营养美味完美融合

：花菜、食用油、姜、大蒜、红辣椒、料酒、生抽、糖、清水、玉米淀粉、胡椒、麻油

步骤一：先将花菜洗干净，然后切成小块备用。

步骤二：将玉米淀粉、油、食盐、胡椒和水混合成糊状，将花菜在其中过一遍沾上淀粉糊。

步骤三：将芝麻撒在装有花菜的碗中，搅拌均匀，将花菜放入锅中炒之黄色，盛出备用。

步骤四：在锅中加入食用油，然后放入生姜、大蒜和干辣椒，翻炒10秒再加入料酒，并立即添加麻油，酱油，糖，水，一起翻炒以后，加入之前的花菜，炒熟即可。

鲜肉烧花菜

肉食爱好者一定要来一盘

鲜嫩柔软的花菜加上Q弹鲜肉

口水都要掉下来！

：花菜、干红椒、大蒜、生姜、小葱、鲜肉、酱油、香油

步骤一：准备好佐料和花菜，将花菜洗净切块，然后在锅中炒至半熟，剩出装盘备用。

步骤二：在锅中放入食用油，加入大蒜、干红椒、生姜小火炒两分钟，然后再加入鲜肉一起翻炒。

步骤三：在翻炒过程中加入食盐、酱油调味，炒熟以后出锅，可以吃下十碗饭！

美味又营养的花菜竟有这么多吃

孕妈妈快些学会，换个花样吃吧！

赶紧大快朵颐吧

－END－

孕期饮食

妈妈们快来吃这些哦~

孕期饮食

做最健康的妈妈

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