孕期吃什么会让宝宝变聪明？

怀孕对于女性朋友来说是一件大事，那孕期吃什么会让宝宝更聪明？相信这是很多妈妈都想了解的问题，今天我们一起来看一下！

1、核桃仁

核桃仁具有滋补肝、肾，强筋健骨、润肠通便以及补气养血之功效。它不仅仅是是一种很好的益智食物，还有黑须发的作用，如果孕妇经常吃，那么宝宝以后的头发也会长得特别好。

温馨提醒：因为核桃仁内含有脂肪和蛋白质，所以每日只需吃3颗就行，不宜多吃。并且生着吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了内皮生着吃的话，那么润肠通便的功效就会越加显著，特别适合有大便秘结的孕妇。

2、大枣

许多的中医都认为大枣有补中益气，养血安神、健脾益胃的功效。而气血本就是先天之本，如母体的气血充足，那么最大受益人将是胎儿。

温馨提醒：虽然食大枣的好处多多，但是因为其枣味甘性温，如吃太火会导致助湿生热，所以，每日食用时不可超过3粒。但是大枣中却含有特别丰富的维生素C和维生素E，食用都对于孕妇的皮肤是非常有益处的，并且还能制止因为色素的沉淀而导致的斑点。

3、花生

花生，世人称之为长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。

温馨提醒：每日食用花生米不宜超过10颗。因生花生的生性偏凉，如食用过多，容易致使腹泻。而如果是炒熟的花生则生性偏温，如这食用过多的话，则就会上火。坚持吃食花生的效果就是不进有益智脑力的功效，并且对于孕妇产后的乳汁分泌也有非常大的帮助。

适合孕期吃的水果

1、无花果

无花果一直被誉为水果中可预防宝宝黄疸的佳果，因为无花果可以治疗孕妇的便秘，并且具有清热解毒的功效，所以说多吃无花果可以预防宝宝黄疸，生出漂亮宝宝。

2、猕猴桃

猕猴桃富含丰富的维生素C，并且是叶酸含量最高的水果，叶酸是预防胎儿畸形的主要来源，所以说孕妇吃猕猴桃水果可以预防胎儿畸形生出健康聪明宝宝，并且维生素C可以保护孕妇的肌肤，让你变的美美哒。

3、苹果

每天一个苹果，疾病远离我。怀孕期间多吃苹果真是好处多多，可以提高孕妇的免疫力，苹果中的钙元素可以促进宝宝骨骼发育，让宝宝长高个。

4、红心火龙果

红心火龙果一直是孕妈咪的最爱，这个水果营养价值非常高，丰富的氨基酸、钙、铁和钾元素，可以预防孕妇的水肿和预防孕妇的贫血问题。

在孕早期需要补充叶酸，以预防胎儿畸形发育。

蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。

同时还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。虾皮、豆制品、海带、排骨等都是含钙丰富的食物。

扫描二维码，关注我们吧

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。