对于妈妈来说，都很希望自己能够孕育出大眼睛，皮肤好的宝宝，就会在孕期的时候，特别关注这事情。像是在考虑了基本的身心健康之外，就会想尽办法地了解到食用何种食物可以满足自己孕育出漂亮宝宝的愿望。

而对于大多数的孕妈妈来说，都是很喜欢吃水果的，认为如果能够有哪个水果可以让将来的宝宝变得更漂亮，就会很积极地吃。同时，在自己的心里还会念叨着，别的食物可能吃起来会有难度，可是这水果就会不一样，反正自己喜欢吃，对宝宝又有益，多吃些也无妨了。

在这样的情绪推动之下，很多孕妈妈就会在孕期里，听到有葡萄、荔枝、甜橙会对宝宝的成长发育有好处，特别是正好满足了孕妈妈希望宝宝是眼睛大，皮肤好的愿望。

其实，这些水果就平时的时候去食用都是蛮好的，像是牛奶中会缺少的多种丰富的维生素，完全都可以在这些水果中去得到吸收。不过，就宝宝的长相来说，大多都是得益于父母的良好遗传基因，很难能够单从孕期里孕妈妈的食物选择就有所改变的。因此，在孕期吃什么水果宝宝眼睛大，皮肤好呢？这个问题上不要过于强求和纠结。

不过，就在孕期里，有什么方法可以有效地帮助我们缓解孕吐？以及孕妈妈在孕期里的饮食选择很重要，有什么需要了解的？还是很有必要和大家来聊聊。

01、关于孕吐，您能采取的措施？

对于孕妈妈来说，这个时期，面对孕吐可以采取少食多餐的饮食原则。而专家会赞成孕妈妈想吃什么就吃什么，或许孕妈妈此时很想吃的食物正是这个时期自己更容易吃下去的食物。

像是有的孕妈妈会更想吃酵母面包或者是想喝的柠檬味的苏打水，放心去吃喝吧！而一些孕妈妈会觉得吃了蛋白食物会让胃里更加舒服，这些食物会包括奶酪、鸡蛋、花生酱和瘦肉，像来2盎司的巧克力棒也或许会起到帮助孕妈妈减轻恶心呕吐的感觉。

02、关于食物，孕妈妈该如何食用？

其实，在孕期的食物选择上，哪怕是国外的孕妈妈也有着必要的饮食禁忌。医生和营养师更多地是叮嘱孕妈妈不抽烟、不喝酒、少喝咖啡、不乱吃药，而在日常生活安排上，就需要做到作息规律，注意到食品是安全，尽量少吃高度加工类的食品。对于蛋白质要吃够，多吃蔬菜水果等新鲜天然食物，而且并没有很多食物禁忌的说法。

另外，在外国专家们会一致认为，燕麦是一种有利于健康的食品，对于孕期里的孕妈妈来说，正常地食用是没有问题的。在平日的生活中，燕麦没有不良反应，对于小麦过敏的人不一定能吃，而且少数消化不良者吃后会有腹胀的反应之外，在怀孕后，孕妈妈在上吃碗燕麦粥是没有问题的。

孕期里吃什么，一直是孕妈妈及其整个家庭都很关心和在意的事情，不过，对于孕妈妈来说，只要做到了最基本的科学合理饮食之外，在了解了更多关于孕期的食物选择之后，就可以自主选择食物安排了。

今日话题：孕期里，您有什么特别有益健康的食物安排吗？欢迎留言讨论。

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