点击上方蓝色文字关注↑↑↑↑↑

怀孕初期吃什么蔬菜对胎儿好?孕早期饮食又该注意什么呢?下面就一起来了解看看吧

孕妇多吃什么蔬菜好?

1、胡萝卜

说起胡萝卜，大家应该都十分了解，它含有丰富的胡萝卜素和维生素A。

研究已经表明，胎儿在母体当中的成长发育需要大量的维生素A，如果孕妇在妊娠期缺乏维生素A的话，那么有可能会导致流产或者胎儿发育不良，如果维生素A严重缺乏，那么则会导致胎儿的骨骼发育畸形，因此孕妇在怀孕期间应该多吃胡萝卜。

2、菜花

菜花具有很高的营养价值，而且常吃还可以预防很多疾病。

孕妇常吃菜花可以

强肝脏的造血及排毒功能，提高机体的免疫力

，而且还可以预防感冒，孕妇如果感冒了，身体当中就会带有病毒，对胎儿的成长是很不利的。

另外，孕妇常吃一些菜花，还可以预防产后出血，并且还可以增加母乳当中的维生素K含量，让母乳更加营养健康。

3、茭白

茭白又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，

有清热利尿、活血通乳等功效。

用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。

4、黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

5、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

孕早期饮食注意事项：

1、蛋白质的摄入，这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。

2、必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。

3、钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D。

胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕妇应每天摄入铁达到28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。

长按识别二维码关注我们

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。