孕妇这类人群是非常注意时期，在生活的各个方面都要注意自己的体质，由于身体里还怀着另一个小生命，不能够有任何的意外出现，导致小生命出现异常情况，因此，孕妇时期是特别注意的时期，可是这个时期孕妇在饮食上是很挑剔的，平时总喜欢吃的

在这时还可以吃吗？孕妇可以吃

吗？这还真是一个问题，蓝莓自身价值是非常高的，那么对于孕妇来说吃蓝莓都有什么好处呢？下面我们来看一下孕妇吃蓝莓的好处吧

孕妇可以吃蓝莓吗?

在中国，如果一提到蓝莓，想必大家的第一直觉就是

和果冻等一系列说过和蓝莓味道的副食品。90%以上中国人有的人群没吃过或不了解蓝莓。

买过蓝莓的人都知道，这是一种非常昂贵的水果。确实，蓝莓鲜果在国际市场上售价昂贵，每500克价格为10美元左右，而在2009年7月，蓝莓鲜果在上海家乐福的零售价为每公斤270.4元。

资料显示，国外许多机构都非常重视蓝莓：美国自2000年开始，美国教育部将蓝莓列为中小学生保护眼睛的营养配餐食品，要求每人每周至少食用一杯蓝莓鲜果或加工品;在日本，人们把蓝莓视为“聪明之果”，中、小学生已从昔日“每天一杯

、提高一代人体质”，转为“每天一袋蓝莓、聪明一代人大脑”;二战时期，英国空军每天都食蓝莓果酱，投弹准确率大大提高。“在微明中能清楚地看到东西”。美国军方供给特种部队，作为改善视力、增强夜战能力的特殊食品。

孕妇吃蓝莓有什么好处？

蓝莓果实单果重平均2克，最大5克，果实呈蓝色并有一层白色果粉，果肉细腻，种子极小，清淡芳香，为一鲜食佳品。蓝莓富含VC、VE、VA、SOD、花青素、食用纤维等其他品种少有的特殊成分以及丰富的钾、铁、锌、锰等微量元素。而根据美国Tufts大学的分析，在40种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素含量排名第一。

维生素C和

维生素E

、SOD对于抗衰老、美容养颜的作用已众所周知，值得一提的是，能够修复受伤的

胶原蛋白

和弹性纤维蓝莓中还富含珍贵的花青素，复受伤的

胶原蛋白

和弹性纤维，是纯天然的抗衰老营养补充剂，研究证明是当今人类发现最有效的抗氧化剂，在欧洲被称为“口服的皮肤化妆品”，能清除体内有害的自由基、防止皮肤皱纹的提早生成，减少皮肤病和波纹，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤，并且使皮肤长期光滑，富有弹性。花青素的抗氧化性能比

维生素E

高五十倍，比维生素C高二百倍。它对人体的生物有效性是百分之百，服用后二十分钟就能在血液中检测到。与其它的抗氧化剂不同的是，花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和神经系统。

据美国、日本、欧洲科学家研究，经常食用蓝莓制品，还可明显地增强视力，消除眼睛疲劳。日本生物医学博士中川和宏撰文：医学临床报告显示，蓝莓中的花青素可以促进视膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。多伦多大学博士生导师、哈佛大学医学博士沃科教授研究证实，蓝莓能预防近视和各类眼疾。

除了清除氧自由基、提高视力、抗氧化、抗衰老、美容养颜之外，蓝莓还可以延缓脑神经衰老、提高

记忆力

的功效、加固血管、改善循环、改善睡眠、延缓

记忆力

衰退、预防心脏病、预防癌症，被人们视为“超级水果”、“万能水果”!

孕妇是可以吃蓝莓的，像孕妇这样的体质人群吃蓝莓在抗衰老和美容

上具有显著的效果，而且还可以提高视力，缓解脑神经衰老，增强记忆力上与改善睡眠上都是有不小的功用的。

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