闺蜜怀孕后，没有像想象中那样，出现各种不良反应，她说自己一切正常，吃什么都很香，一天能吃能睡的。当下很多孕妇都会受到很高的待遇，每天可能饭都不用做。

除了吃就是睡，被全家人重点保护了起来。都说

这个阶段是最幸福的，因为可以无忧无虑的享受吃吃睡睡的

惬意时光

。其实准妈妈们也有很多的

，虽然说能吃能睡了，但并不是什么都可以吃，有些看起来很安全的新鲜蔬菜都

不能吃太多

闺蜜自从怀孕之后，口味就发生了非常大的变化。之前她基本上不吃蔬菜，自从怀孕后就特别

喜欢吃蔬菜

了，而且每一顿饭桌子上都不能没有蔬菜。

婆婆看到儿媳妇喜欢吃蔬菜很开心，老人感觉多吃一些有好处，每天变着法给儿媳做各种蔬菜。实际上，也需要进行

适度的选择

，蔬菜固然是可以吃，如果吃的太多会

适得其反。

怀孕期间，并不是蔬菜吃的越多越好。大家都知道吃蔬菜可以促进肠胃蠕动，能改善孕妈的便秘问题。多吃青菜，能够促进排便顺畅。

而且，蔬菜中含有各种各样的维生素，可以提供人体所需要的

微量元素，

保证人体各个器官的正常功能。但日常生活中

食用蔬菜

适量，

如果大量摄入蔬菜，会

孕妇身体内

钙和锌元素

的吸收，影响宝宝的

骨g骼生长

和智力发育。

01、怀孕之后这3种蔬菜要少吃

怀孕期间，蔬菜也

不是全能吃

的。平时我们经常看见的一些家常菜，准妈妈们也不要随意的摄入，

不建议吃

的那些蔬菜还是

尽量避免

1、黑木耳

黑木耳是饭桌上常见的一盘蔬菜，它的营养丰富，主要有

吸附的作用

，能够帮助我们排除体内的垃圾，而且黑木耳还有

预防缺铁性贫血

的功能。都说可以多吃一些，但是对于

来说应该尽量

因为木耳还有一种

“活血化h瘀”

的功能，如果孕妇吃的太多，有可能造成

“h胎”

的情况。尤其针对于孕早期的孕妇来说，尽量少吃。如果木耳

浸泡的时间太长，

也会产生一些

毒d素

。在食用黑木耳时不要泡太长的时间，如果吃黑木耳造成对胎儿发育的影响就不好了，所以说孕妇还是

尽量少吃

为好。

2、空心菜

空心菜的价格很便宜，

营养价值

，尤其是钙质。有的人喜欢用它炒菜，还有人腌制成小咸菜吃。即便是含有很高的钙质，孕妇也不要吃太多。因为空心菜中含有一种叫做

“草酸”

的物质，会和孕妈体内的钙质相结合，形成草酸质。不利于钙质的吸收，会消耗孕妇体内的钙质，造成准妈妈

缺q钙

，这不仅会影响自身的健康，还会

影响到胎宝宝

的正常发育。

3、韭菜

韭菜的

营养丰富

，平时无论做主菜还是配菜，都是饭桌上比较

常见的一道菜，

还有的人喜欢烤着吃。但韭菜属于

热性食物

，怀孕期间孕妈本来就体热，如果

吃太多

的韭菜会

引起上火

的现象，而且会加剧便秘等。毒素累积在体内，自然会

影响到胎儿

的生长发育，孕妈尽量不要吃太多韭菜。

怀孕期间大部分蔬菜都是可以吃的，像一些寒凉的蔬菜就尽量不要多吃了，要尽量

避免吃生冷寒凉类

，刺激类以及活血h瘀类的。

想吃可以适当的少吃点，这样才

不会影响

到准妈妈和胎宝的

。孕妇对于蔬菜也不要过于忌口。把握好食用的量，尽量少吃那些不适合的。平时要均衡饮食，多元化的营养，这样才能够有利于胎宝的正常生长发育。

02、还有这些食物要重视

在怀孕期间，准妈妈还要少吃一些

隔夜的

蔬菜、

腌制类

不新鲜

的等都要尽量避免。少吃油炸类的油腻食物，甜食也要尽量少吃，平日里要注意荤素，粗粮细粮的

均衡搭配

，这样也能够避免孕妇体重增长太快。

最好不要吃

，因为生菜上有

农药的残留

等。北方人有吃生菜蘸酱的习惯，而且生菜本身就凉，食用之后容易

发生腹f泻

等现象，不利于胎宝的健康。尽量将煮熟之后再吃，如果实在忍不住可以少吃几口。吃生菜要用清水多泡、多洗，去掉那些老黄叶，

少吃一点

能补充纤维素，可以增强免疫力。

怀孕期间，都说“

一人吃好，两人受益

孕妇对于饮食的要求很高，不仅是自己吃，更多的要考虑胎儿的健康营养。因为胎宝宝的营养全部来源都来自孕妈妈，孕妇的营养状况直接关系到胎宝宝的

健康状况

Tips：准妈妈一定要注意规律饮食，多元化的营养摄入。吃饭的时候细嚼慢咽，可以搭配一些新鲜健康的水果，这对于胎儿的健康发育都有好处。

枕边育儿寄语：

孕妇还要注意

不要抽烟喝酒，

也尽量远离二手烟，不喝碳酸的饮料等。保持良好的心情，平时进行适度的运动，再加上营养健康的饮食，迎接健康的小宝宝。

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