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生个聪明宝宝是所有父母的心愿，可是怎样才能让宝宝更加聪明过人呢？其实孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝的智力，全面、均衡的营养搭配会让宝宝更聪明哦！

在这个智商决定命运的时代，每个妈妈都希望自己的宝宝成为学霸，优等生，进入高等学府吸收优质的教育。这才是一个人迈向人生巅峰的重要打开方式。

可是宝宝智商的高低跟后天家长的培养有很大的关系。智商的培养要从娘胎里抓起!想要娃娃赢在起跑线上，孕妈妈和备孕妈妈都要注意饮食!

下面来揭秘，到底是吃什么“独家秘方”?又是凭什么说这些东西就能让宝宝更聪明?

NO.1：鱼类

多吃鱼生出的宝宝会更聪明！

孕妈妈们吃鱼，有利胎儿大脑发育，这是中外营养学家近年已肯定了的。科学家通过研究和试验，鱼体内含有促进大脑发育的重要物质——DHA，它在脑细胞膜的形成中起着重要作用。

孕期吃虾、鲫鱼、带鱼、黄花鱼，充分补充了蛋白质和钙质，特别是一些健康的深海鱼，一般一周吃两次海鱼就不用另外补充DHA了，所以孕妈妈们不要盲目过量食用水生生物。

NO.2：坚果

吃坚果补充亚麻酸油！不但补脑还能护发！

怀孕一定要吃坚果，坚果对大脑的发育和长头发好处多多，对大人和孩子都好！

营养专家指导是每天三颗核桃。都说这一孕傻三年，怀孕之后多吃核桃可以补充孕妇脑力。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。能促进胎儿的大脑发育，吃核桃就是典型的一人吃两人补。

准妈妈吃坚果最好是在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃，或者加在点心里，每天吃3至5个即可。不喜欢吃核桃的妈妈可以在超市买好现磨的粉，核桃、黑芝麻、花生，枸杞粉拌在一起，开水一泡就变成核桃、黑芝麻糊可以吃，味道还不错。还可以把核桃打在豆浆里，保证你吃不出任何味道，而且挺好喝哦！

坚持下来，你会发现宝宝出生时头发就特别乌黑浓密，而且也可以有效的防治孕期和产后脱发。

需要注意的是，坚果的脂肪含量普遍很高，吃得过多容易造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。一般怀孕3、4个月的时候吃最好，因为从这个阶段开始至出生后两岁，是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

NO.3：鸡蛋

鸡蛋的高蛋白能有效提升记忆力！

一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，有杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。

吃鸡蛋最好是水煮着吃，营养价值最高，特别是准备母乳的准妈咪更应该吃哦！

NO.4：蜂蜜

孕期最应该保持每天一杯蜂蜜水

怀孕期间保持每天一杯蜂蜜水的习惯。蜂蜜中含有葡萄糖、果糖还有各种维生素、矿物质和氨基酸。可以护肤美容、抗菌消炎、促进组织再生、促进消化、提高免疫力、促进长寿、改善睡眠、保肝作用、抗疲劳、促进儿童生长发育、保护心血管、润肺止咳等。因此对孕妇和胎儿均有好处。

孕妇容易发生便秘，吃蜂蜜对防治便秘有好处。整个孕期不会便秘，皮肤也一如既往地好，没长妊娠纹，而且重点是对自然分娩也有一定的助力作用。之后宝宝出生了，皮肤像剥壳鸡蛋那样白白嫩嫩的，免疫力也超好，特别机灵。

NO.5：苹果

苹果不仅是补血，还可以补锌和碘，有利于胎儿记忆！

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是它的细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于后天的记忆力发展。

孕妇每天吃1~2个苹果即可以满足锌的需要量。坚持吃，你的宝宝生出来皮肤也会像红苹果一样，水当当，白嫩嫩。

NO.6：葡萄

葡萄才是最强的安胎药！

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善；如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效。很多老人说吃葡萄能让宝宝的眼睛又大又圆。

NO.7：海带紫菜

孕妇缺碘，生出来的宝宝会变蠢！

如果孕妈咪缺碘，那么胎宝贝缺碘就更为严重，生长发育和智力水平会直接受到影响。

海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜。怀孕的时候应该经常喝紫菜蛋花汤，海带排骨汤，还可以凉拌海带。

最后，想告诉各位孕妈妈：

孕期饮食要多样化，食量均匀，不偏食、挑食，多吃新鲜蔬菜和水果。人们常说，怀孕了，一个人就得吃两人的份。其实，这种说法并不科学，孕期饮食不应比普通人多很多。吃归吃，还是不要太胖哦!

在怀孕前三个月，食量与孕前基本持平或稍微增加即可，完全没必要额外进补。孕中期和晚期胎儿明显增大，是孕妇增加体重的主要时期，但孕妇每周增重也不能超过0.5公斤。一般来说，整个孕期的体重增加12.5公斤(不超过15公斤)是最健康的!

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