以我之力，暖你之心--美美

都说世界上的职业都是先培训再上岗

只有父母这个职业是先上岗再培训

而且就算做再多的功课，到头来还是可能不及格

有的妈妈会说，才不是呢？我可是“预习”了好久

好搞不定那个小屁孩？

好嘞，那就让我们先来做套孕期考试题热热身

1、孕妇可不可以吃蜂蜜？

A.可以B.不可以

2.、孕妇可不可以喝茶，可以喝哪些茶？

A.可以B.不可以C.看是什么茶

3、孕期必须吃钙补充剂吗？孕期钙补充剂怎么选择？服用钙补充剂的剂量？

A.必须补，听医嘱B.不一定，看个人情况

4、孕期可以吃木糖醇、麦芽醇吗？

A.可以B.不可以

C.木糖醇可以D.麦芽醇可以

5、孕妇奶粉及维生素片同时服用部分营养素会不会超标？

A.不会B.会

这几道题妈妈们都会做吗？？

这还只是怀孕的时候的关于吃的里面的一丁点呢

还有孕期不同时期的注意事项

用一句成都话来说就是

不摆了，简直打脑壳

我们先来正经回答一下这些问题

1.孕妇可不可以吃蜂蜜？

答：虽然传说中蜂蜜具有各种各样的保健作用甚至医疗效果，但现代科学研究发现，其中维生素、矿物质等微量营养成分都比较少。蜂蜜80%以上的成分是糖，是一种热量高、营养单一的食品。很多孕妇认为吃蜂蜜可以治便秘。确实部分人吃了蜂蜜以后会有通便效果，因为这部分人对果糖不耐受，肠道吸收果糖很慢。果糖来不及吸收，为了平衡肠道内的渗透压，水分会进入肠腔，大便体积就会增加，搞不好还会拉肚子。对于大部分人来说，想要吃蜂蜜有明显通便的效果，每天需要摄入50g果糖以上，折算成蜂蜜起码要到150g。这么大量的蜂蜜，会带来很高的葡萄负担，这种通便方式确实不算明智的选择。

事实上除了口感较好以外，一杯蜂蜜水与一杯水在通便的效果上不会有什么明显差异。因此蜂蜜没有什么特别的营养价值，如果妈妈们仅仅是因为喜欢蜂蜜的味道可以偶尔吃一些，但吃得太多会导致能量摄入过多，体重增长过快。如果是为了蜂蜜的保健或治疗功效去吃就大可不必了。另外蜂蜜中含有少量花粉，如果对花粉严重过敏的妈妈尽量避免吃蜂蜜。

2.、孕妇可不可以喝茶，可以喝哪些茶？

孕妇可以喝茶，绿茶花茶果茶枣茶姜茶均可。忌凉茶，决明子茶和浓茶。喝茶以淡茶为主，最好在饭后一小时左右喝茶，防止铁离子与茶中的鞣酸结合影响铁的吸收；忌饮浓茶，过多饮用浓茶可能引起孕妇缺铁性贫血及影响胎儿后期的生长发育。

3.孕期必须吃钙补充剂吗？孕期钙补充剂怎么选择？服用钙补充剂的剂量？

答：孕早期钙需要量与普通成年女性一样，为800mg/d，到了孕中、晚期，钙需要量有所增加，为1000mg/d。孕妇补钙的基本原则是:以食补为主，不足部分用钙剂补充。食物中钙的最好来源为牛奶，每日若能饮用牛奶500mL，则可从中得到至少500mg的钙。其他如大豆及其制品、蛋类、海产品、虾米、芝麻、坚果等均富含钙元素。此外，应多进行阳光浴、增加户外活动，提高体内维生素D的含量，以促进钙的吸收。

为预防妊娠期高血压疾病，每位孕妇应从孕20周起每日补充1.5-2.0g钙补充剂（结合三餐分三次服用）。中华医学会妇产科学分会产科学组建议应在孕14~19周开始补充钙剂，具体补充钙补充剂时间和量应根据每个人具体情况而定。目前市面上多数钙剂的吸收率基本上差不多，选择时须注意的是钙制剂中钙元素的含量及钙制剂的生产工艺是否有安全保障。有些孕妇吃钙片会引起便秘，此时可将钙补充剂换为碳酸钙冲剂，另注意多吃粗纤维食物及加强运动。对于伴有缺锌孕妇也可以选用含锌的液体钙剂。

4.孕期可以吃木糖醇、麦芽醇吗？

答：木糖醇主要是由植物中提取的木糖氢化还原生成，其化学结构与天然物质相同，在体内能吸收代谢，因此成为人体的营养来源。木糖醇在人体的代谢不同于一般糖类，不需要胰岛素促进，能直接透过细胞膜，成为组织的营养，而且还能微量促进胰岛素的分泌。所以木糖醇成为糖尿病人理想的食糖替代品。孕期可以适量食用木糖醇，这也有利于保障孕期口腔健康。但市售的木糖醇里多含有一些食物添加剂，吃多了对胎儿的发育不好；且食入过量的木糖醇，不但容易伤肠胃，引起腹部不适和腹泻，还可能导致血脂升高。因此，木糖醇的食用需适量。

麦芽糖醇该糖醇作为甜味剂，已在日本、美国及西欧一些国家被推广。食用麦芽糖醇后，不会导致血糖升高，也不会增加胰岛素的分泌，同时可抑制脂肪在体内储存，因此可以作为糖尿病、肥胖病、儿童龋齿、老年性缺钙、心脑血管病等富贵病人的良好食疗添加剂。孕期可适量进食麦芽糖醇，不会对健康产生危害。

麦芽糖是米、大麦、粟或玉蜀黍等粮食经发酵制成的糖类食品，甘性微温，具有润肺，生津，去燥的功效，准妈妈在孕期可以吃麦芽糖，但应适量。每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。但是不能多吃，一切以适量为首要原则；麦芽糖过多的糖摄入容易导致妊娠糖尿病的发生，且患有妊娠糖尿病的准妈妈应少吃或不吃。

5.孕妇奶粉及维生素片同时服用部分营养素会不会超标？

答：很多准妈妈在怀孕期间都会选择孕妇奶粉来补充营养，孕妇奶粉里富含孕期所需的多种维生素和矿物质，也有很多准妈妈选择服用复合维生素来补充营养。因此许多准妈妈担心同时服用孕妇奶粉以及复合维生素，各营养素会不会存在超标的问题。

建议是不要同时服用孕妇奶粉以及复合维生素。以某孕妇奶粉为例，如果按照该孕妇奶粉说明，每日服用75g，再配合日常的饮食，基本上可以满足准妈妈对各种营养素的需求（见图）。如果再同时服用复合维生素，会造成一些营养成分摄入过量，尤其是对于已患有高维生素A血症、高维生素D血症、高钙血症等疾病的准妈妈们。某些营养素如果长期摄入过量，对胎儿和准妈妈的健康都是没有好处的，例如维生素A摄入过量，严重的会导致胎儿畸形。

6.吃玛特纳导致便秘是什么营养素引起的，应该怎么缓解？

答：许多孕妇发现，服用玛特纳后会出现便秘的情况。其原因是玛特纳复合多维片中含有钙（约250mg/片）。部分人因钙吸收不良，摄入过多钙补充剂时易引起便秘。过多的钙剂易与肠道内的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬物质，这样大便就变得干结。一次吃进去的钙越多，吸收率就越低，通过粪便排出的钙就越多，大便就会变得越干结。

可通过以下方法来缓解因吃玛特纳带来的便秘问题：①食物来源的钙更易被人体吸收。建议孕妇优先考虑从饮食中补充钙，当饮食无法提供时，再选择钙补充剂。孕期建议每日饮用牛奶500ml，并适量吃豆制品（豆腐、豆干等）等富含钙的食品。②对于不喝牛奶的孕妇，建议上午加餐后服用玛特纳或上下午加餐后各服用一半。另外可通过增加膳食纤维的摄入，多饮水及增加活动量来缓解便秘。

还有还有，怀孕了肚子总是胀气怎么回事？

过敏性鼻炎会不会遗传啊？有撒注意的？

怎么给宝宝做胎教啊？我只会放音乐

自从怀孕老是整晚整晚睡不着，有没有方法啊

老师，给划个重点呗

重点就是我们下一次课堂答疑记得听喔

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