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麻麻更健康

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每晚7点零30分｜与你说晚安

怀上宝宝之后，许多妈妈都开始了辛苦的进补旅程，希望能够摄取到足够多的营养给宝宝，然而对于孕妈妈来说并不是进补并不是一味的多吃就好。今天小金就给妈妈们分享下明星的孕期食谱，快来看看吧！

大S——宫廷膳食型

自从大S怀孕，全家都特别小心地照顾，汪小菲只要有空，每天早晨都会亲自做燕窝枸杞汤，用当季水果打成果汁给老婆喝，妈妈下厨煲鸡汤或蔬菜汤进补，真的是现实版的皇后。

孙俪——水果怪癖型

在孙俪怀孕时，她的怪癖就是疯狂爱吃水果，怀等等时爱吃葡萄，每天还是两大碗，一碗青葡萄一碗紫葡萄，怀小花妹妹时爱吃石榴，看到石榴就高兴。

李小璐——健康养生型

自小璐怀孕以后就一直在家安心养胎，豆奶+麦片、米饭+菜+肉还有水果这是最简单也是很健康养生的孕期菜单，没有很名贵的食材，健康就足够!

早餐：无糖豆奶+麦片一碗

从营养价值来看，豆奶粉综合了大豆和牛奶的营养成分，里面蛋白质含量高达百分之四十，也是人体所需的氨基酸，对宝宝大脑成长很有帮助。麦片具有降糖减肥的功效，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

午餐：一小碗白饭+肉+菜

米饭和肉及蔬菜的经典搭配。大米中含有丰富的淀粉和蛋白质可以为人提供充足的能量。荤素搭配可以互补，素菜富含维生素和膳食纤维，但缺乏优质蛋白质和某些矿物质，而荤菜正好能填补这些缺陷，同时还能帮助素菜中的脂溶性维生素更好吸收。

晚餐：一小碗白饭+菜

晚餐食用米饭和蔬菜的搭配，可以防止发胖，而上午补充的肉的营养可以维持到下午。蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。

小食：3片玛利饼/1个苹果

苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。苹果还可以强化骨骼、维持酸碱平衡、抗氧化等作用。

李嘉欣——安胎养颜型

聊到孕期该吃什么，相信最有名的非一直占据“最美丽港姐”头衔的李嘉欣的安胎菜单莫属了!与香港富商许晋亨成婚后，41岁的她生完宝宝，在微博上公开了自己的孕期食谱：荤素搭配、坚果酸奶齐上阵，既安胎又养颜。

早餐：

鸡蛋2只(只吃一个蛋黄)，全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁。

午餐：

面条，芝士加绿黄色蔬菜沙拉，一份鱼肉，草莓或奇异果当甜品。

下午茶：

杏仁、香蕉或无花果，酸奶或姜奶。

晚餐：

牛肉等肉类切成薄片控制分量，大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤。

在早孕的阶段孕妇最重要的是营养均衡，总能量不能高，并且安胎食谱最好少油。怀孕时过度进食容易患上妊娠糖尿病，即使跟平常一样的吃法，怀孕中的荷尔蒙都会让皮下脂肪特别容易积聚，对孕妇和胎儿造成不良影响。李嘉欣孕期的美食心得：“我的个人秘诀是增加体重一定要慢。”

小S——瘦身减肥型

小S自出道以来，因其大胆与直接的作风受到了不少观众的喜爱，魔鬼般的身材更是热辣火爆。2005年，徐熙娣与许雅钧结婚并育有3女，她怀孕的初期不进食水果，每天少食多餐，还加入了排毒的食物，一切以保证身材为宗旨!

怀孕后第一和第二周：

不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。

怀孕后第一天(1日5餐)：

早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

夜宵：黑糖番薯。

怀孕后的3周瘦身减肥食谱：

第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能：排除体内毒素。

第二周：猪腰、炖品。功能：补充钙质、矿物质。

第三周：麻油鸡。功能：温补作用。

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妈妈们快来吃这些哦~

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