周末“解剖”了一只螃蟹，评论区有人留言问

孕妇能吃螃蟹吗？

除了螃蟹，坊间流传的孕妇禁吃的食物还有很多，不胜枚举。

民间习惯，一旦怀孕就必须搞出些饮食禁忌来。

谨慎是没错，的确有些食物会对腹中的胎儿造成威胁。

但很多说法并无根据，真正的危险反而被大家忽略了——

怀孕妈妈要避免/限制的食物

烟（包括二手烟）

甲基汞含量较高的鱼

未经煮熟的食物（水产、肉、鸡蛋)

冷盘食物

限制含咖啡因的食物和

生鸡蛋容易受到沙门氏菌污染。

每天1个，彻底煮熟再吃。

相关食物

提拉米苏

自制蛋黄酱

寿喜锅/石锅拌饭里的生鸡蛋

日式拉面里的糖心蛋

提拉米苏的原料中有生鸡蛋，制作过程没有经过烘烤加热，仅仅是冷藏，所以准妈妈不建议食用。

自制蛋黄酱只是把生蛋黄加油打发而已，

满满脂肪

又不安全，赶紧sayno！

猪牛羊鸡鸭鱼，各种生肉

都容易被微生物污染，引起

大肠杆菌

弓形虫

沙门氏菌等感染

妈还是吃熟的吧！

相关食物

生拌牛肉、和牛、牛排

生火腿

白斩鸡

生蚝、鱼籽蟹籽类

芥末章鱼/芥末螺肉

刺身、寿司

以上，熟的都可以吃，生的就免了。

白斩鸡可以吃，但

血丝的部位

还是给老公吃吧；鱼籽蟹籽类，即使熟的劝你别多吃，

胆固醇和脂肪

含量绝对不低。

刺身不是完全不能吃，实在嘴馋，在正规的日料店吃了也不用太焦虑。

要避免汞含量较高的鱼类

，如金枪鱼、旗鱼、剑鱼、鲨鱼等大型肉食性鱼类。

寿司也一样，点玉子寿司之类熟的吧。

精会进入胎盘。

胎儿酒精中毒综合征

可能会导致宝宝出生后出现严重的畸形，智力低下、行为异常等问题。

所以，准妈妈应该

严格回避

。但如果

在不知情的情况下喝了，也别太焦虑。

相关食物

米酒、酒酿

Rio）

如百利甜

含酒的甜点

如酒心巧克力、朗姆酒蛋糕

红酒酒精度数不低，不能美容；米酒也是如假包换的酒，

酒酿虽然度数不高，但放久了浓度会上升，

还是少喝为妙。

甜酒有两种类型：

含酒精和不含酒精；完全不含酒精的，可以适当饮用，但要

注意糖分

，避免喝太多。

标明酒精度数的酒心巧克力

酒心巧克力的包装上一般会

标注酒精度数

，意思就是含酒精的，准妈妈还是应该忌口哦。

朗姆酒蛋糕经过高温烘焙后，有些可能已经没有酒精，有些可能还有残留，尽量少吃，吃多了也不利于体重控制。

不鼓励

孕妇喝咖啡，但

少量喝

是安全的。

每天咖啡因摄入量

不超过200mg

就很安全哦。

星巴克大杯拿铁

(480ml)

的咖啡因含量是150mg左右，如果是去咖啡因的，可能也就25mg左右。

戳这里，看

【常见食物的咖啡因含量】

相关食物

巧克力

可可、热巧克力

拿铁、现煮咖啡

速溶咖啡

咖啡味饮料

相比咖啡因，可可、热巧最大的问题是

糖含量特别高

，容易长胖哦。同理，巧克力的问题是在于会长肉。

「三合一速溶」、「1+2即溶」之类的咖啡味饮料，

配料表第一位的是植脂末(奶精)，其次是糖，咖啡粉排第3，

不能算真正的速溶咖啡，并不是最好的选择哦，

没怀孕也得少喝。

我们说的

速溶咖啡

是指这类

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