都说孕妈妈和宝宝要多吃含优质蛋白的鱼类，

可是吃什么鱼呢？

吃多少呢？

FDA

给了最新的吃鱼建议，

关于吃多少的提示太良心了，

反正解救了我这种对重量单位完全茫然的人...

美国FDA是谁？TA说啥有必要听么？

小魔怪

还是有必要听滴…

美国FDA，即美国食品药品监督管理局，专门从事食品与药品管理的最高执法机关；是由医生、律师、微生物学家、药理学家、化学家和统计学家等专业人士组成的。许多国家都通过寻求和接收FDA的帮助来促进并监控其本国产品的安全哦。

FDA

君最近发布了一个关于吃鱼的报告，

专门针对育龄妇女

(16-49

岁左右

尤其是孕妇、哺乳期妇女和儿童，

当然，是英文滴...

下面是小魔怪麻麻做的阅读理解，

分享给大家咯

FDA

君在报告前面说鱼类是富含蛋白质的食物，大大滴有营养

可以帮助孩子的成长，要吃起来

FDA

君给了一个吃鱼名单，按

汞含量

划分了三个等级，分别是

BestChoices

棒棒哒鱼

GoodChoices

挺好哒鱼

ChoicestoAvoid

不好哒鱼

三个名单。并且给出了如下建议

FDA次鱼建议

1、棒棒哒名单中的鱼每周可以吃2~3份，挺好哒名单中的鱼每周可以吃1份。

2、尽量吃不同种类的鱼，不要一种鱼吃三份。

3、两岁以上的娃，每周要吃1~2份的鱼。

4、你要是吃你家里人抓的鱼，就查查是啥鱼，如果没有查就吃一份，别多吃，并且那周就别吃别的鱼啦。

那么上面说的一份是多少呢？

小魔怪

来~伸出你的手，用手来测量。

成人一份鱼四盎司，大概113克，就是差不多成人手掌那么大。

4-7岁的儿童，一份鱼两盎司，大概57克，差不多是成人手掌一半大。再小的宝宝按食量减少吧，FDA君没说。

下面看看

FDA

君按汞含量划分的吃鱼名单吧

你爱吃的鱼是不是最好的选择呢？

BestChoices

棒棒哒名单

鳀鱼,石首鱼（就是黄花鱼啦）,大西洋鲭鱼,黑鲈鱼,鲳鱼,鲶鱼,蛤蜊,鳕鱼,蟹,小龙虾,比目鱼,黑线鳕,扇贝,虾,鳐鱼（这咋吃？）,香鱼,鳎目鱼,鱿鱼,罗非鱼鳟鱼（淡水）,金枪鱼罐头(包括箭鱼),白鱼,鲱鱼,龙虾（美国产的和多刺龙虾）,鲻鱼,牡蛎,太平洋白鲑鲭鱼,鲈鱼（淡水和海洋）,小梭鱼,鲽鱼,鳕鱼,鲑鱼,沙丁鱼

GoodChoices

挺好哒名单

蓝鱼,水牛鱼,鲤鱼,智利海鲈鱼/巴塔哥尼亚齿鱼,石斑鱼,比目鱼,鲯鳅,安康鱼（这位选手那么丑真的下不去嘴啊）,石斑鱼,裸盖鱼,红鲈鱼,鲷鱼,鲅鱼,条纹鲈鱼(海洋),方头鱼(大西洋),

金枪鱼/白金枪鱼罐头,新鲜/冷冻金枪鱼,黄鳍金枪鱼,斜纹犬牙石首鱼,白姑鱼/太平洋黄花鱼

避免选择

汞含量高！

鲭鱼、马林、橙连鳍鲑、鲨鱼、剑鱼、方头鱼(墨西哥湾)、大眼金枪鱼

好啦~现在可以安心的次鱼啦~~

p.s英文小达人想要看原文可以关注并输入"吃鱼"获取报告原文哦~我阅读理解要是有错请不吝赐教么么哒~

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