孕妇能吃烧烤吗？

孕妇吃烤肉的好处

肉类含蛋白质丰富，一般在10-20%之间。瘦肉比肥肉含蛋白质

多。肉类食品含蛋白质是优质蛋白质，不仅含有的必需氮基酸全

面、数量多，而且比例恰当，接近于人体的蛋白质，容易消化吸

收。肉类中脂肪含量平均在10-30%左右，主要是各种脂肪酸和甘油

三脂。铁板烤肉还有少量卵磷脂、胆固醇、游离脂肪酸及脂溶性色

素。此外，肉类脂肪可提供较多的热量。因此烤肉也具有充分的营

养价值，给孕妇身体带来能量。

但孕妈身体特殊，对很多饮食方式都需要加以注意，烧烤就是其中

一种。

①烧烤的东西虽然美味，但是并不健康，卫生情况也有待提高，特

别是烧烤肉类时，烧烤过程中会发生“梅拉德反应”，肉类中的核

酸在梅拉德反应中，与大多数氨基酸在加热分解时产生基因突变物

质，这些物质可能会导致癌症的发生。

②很多肉类都会带有或多或少的寄生虫，如果烧烤过程中没有将肉

类彻底烤熟，孕妇吃了这些烧烤，则很容易导致弓形虫感染，这对

母体和胎儿的健康都会造成影响。

③随着香味的散发，维生素遭到破坏，蛋白质发生变性，氨基酸也

同样遭到破坏，严重影响三者的摄入和可利用度。

总之，烧烤时，最大的食物中毒危险来自于生的和没烤熟的肉，因

为其中可能寄生有大肠杆菌、沙门氏菌以及弯曲杆菌。怀孕时，孕

妇的身体免疫系统功能不像平常那样好，因此就更容易被所有导致

食物中毒的细菌所感染，也更容易患病。不过虽然这些细菌可能使

准妈妈感染严重的疾病，但它们却不会经由胎盘直接影响到宝

宝。所以，从营养学的角度来看，孕妇要慎吃烧烤。

孕妇吃烧烤要注意什么问题？

1、烤肉必须注意是否烤熟，否则寄生虫进入体内会产生严重的影

2、烤肉容易上火，如果孕妇自我感觉是比较容易上火的体质，就

尽量不要吃。

3、烧烤东西始终对身体有害，所以偶然吃一下就是了，不要经常

吃，否则也不利于孕妇和胎儿的健康。

4、小心存放生肉，注意不要让生肉上的汁水滴到其他食物上。

5、在开始烧烤前再解冻，还要注意一直遮盖好。确保冷冻食物在烧烤前要完全解冻。

6、将生肉和熟肉用不同的容器分开盛放，熟食绝对不能放在盛放过生肉的盘子或台面上。

7、要等到木炭烧红，表面覆盖上一层炭灰时再开始烧烤食物。炭火的温度要达到70摄氏度，至少要烤上两分钟。

8、要确保自始至终都把鸡肉、猪肉、汉堡、香肠和肉串等食物烤到滚烫。不要以为肉的表面烤焦了，里面就一定完全烤熟了。要确保肉没有夹生的红心，并把肉汁都烤干。可以用叉子或串肉扦戳一戳肉上最厚的部分，检查一下是否完全烤透。

9、事先把肉及肉类制品用烤箱或微波炉完全烹熟，然后再把它们放在烤架上以增加那种特别的烧烤风味和口感。

10、烘烤的时候，时常翻动食物，并在烤架上来回移动一下，以保证烤得均匀。

满月园月子会所

致力为临沂高端客户打造全方位、一站式顶级母婴月子护理服务。

联系人：王女士

电话：400-0053978、

0539-7777577、

0539-7056977

地址：临沂市南坊新区紫晶大厦5楼

微信服务号：LYmanyueyuan

点击下方“阅读原文”了解更多母婴知识

点击左下角查看更多

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。