同事怀孕了，在茶水间遇到她我这个茶水间主任自然要表达亲切慰问，并煽情的祝福了一把，可是同事丝毫不为我温情所动，苦恼的说孕吐之苦。从孕28天吐到20周，即使体贴的老公上下班接送，变着花样做好吃的给她，也天天给她暖胃，她一边感动着一边吐得淋漓尽致。

为什么会有孕吐？看一段来自松鼠会的报告：

“孕吐现象上下几千年（公元前二十世纪的古埃及人就在纸草上描述过这件事），纵横九万里（世界各地的各种文化里都有此种现象），影响着66%的孕期女性。

弗洛伊德是最早尝试解释孕吐的人之一。不过他的理论显然太“弗洛伊德”了，弗老先生认为孕妇之所以恶心呕吐是出于潜意识里对丈夫的敌视和厌恶，希望从嘴巴里吐出那个“孽种”。

上世纪60年代，随着人们对免疫学认识的深入，一种新的观点诞生了，即孕吐是一种排异反应。所谓排异反应，也就是身体对非自身物质的排斥。持这种观点的科学家认为，胎儿对母体来说无疑是个异物，因为ta携带了一半来自于另一个人的基因。然而随后的研究并没有得到支持这个假说的进一步证据。

与这些不太靠谱的假说相比，激素波动假说有着相对较多的数据支持。女性一旦怀孕，体内的激素水平就像坐了过山车，比如雌激素和孕激素的量都变成了平日的几百倍。与孕吐干系最大的莫过于人绒毛膜促性腺激素（hCG)，这种激素最初产生于精卵结合后的第七天（市售的早早孕试纸条检测的就是这种激素），在妊娠第八周到第十二周达到高峰，妊娠中后期又急剧下降至早期的一成，分娩之后两天消失。这个波动曲线与孕吐的状况正好吻合。遗憾的是，激素波动与孕吐之间的神秘联系仍然没有完全被揭示，此类研究还需继续进行下去。”

拯救我吧，别再孕吐

如果你的早孕反应特别强烈，也不要有过重的心理负担。由于孕早期营养元素的需求量跟你怀孕前的水平基本相同或稍高一些。尽量保证每天的热量需求的同时，注意保证优质蛋白质的摄入以及叶酸的补充。此外，尽量放松心情，保持愉快的情绪，对减轻早孕反应也很重要。

在如何减轻早孕反应这个问题，你的饮食可以帮上忙。要减轻早孕反应，准妈妈饮食应该遵循的一个主要原则就是选择营养丰富、易消化、清淡适宜的饮食。注意少食多餐，不必强制自己进食，能吃的时候尽量吃，想吐的时候就吐出来，吐完可以再吃。

针对不同的早孕反应，准妈妈们可以参考以下的饮食原则。

轻度孕吐

如果你的早孕反应只是偶尔有轻度的孕吐，可以尽量鼓励自己进食。以容易消化、清淡的食物，包括新鲜蔬菜、不会引起胃酸的水果、豆制品、鱼禽、蛋白、谷类制品等为主，避免吃得过油。

严重孕吐

如果你在孕早期呕吐得比较严重，可以多吃些蔬菜、水果。早孕反应严重的准妈妈可能会呕吐得特别剧烈，这时，你应去医院对尿酮体进行监测，必要时可能需要住院输液治疗。

对油烟、油腻食品敏感

有些女性的早孕反应是对油烟味特别敏感。这时，不要强制自己吃过于油腻的食物，但可以适当补充一些高热量的食物，比如孕妇奶粉，这一方面是为了保证热量的摄入，另一方面可以补充一些必要的维生素和矿物质。家人做饭的时候，你也应尽量回避。

偏爱水果

一些孕妇对肉类和炒菜都非常反感，只喜欢吃水果类食品，这也是早孕反应的表现。蛋白质对胎儿的发育来说，是必不可少的，对大脑的发育尤其重要。如果你的早孕反应也有这种表现，那你的膳食应清淡，以蛋、奶制品和豆制品作为优质蛋白粉的来源。此外，也可适当吃些坚果类食物。坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪，对神经系统的发育有一定的益处，但需要注意的是，坚果类食品不要补充过多，以免体重增长得过快。两个核桃即相当一匙油（10克植物油）的热量。同时，保证摄入足够的粮食类食物，注意吃蔬菜和富含纤维的食品，保持营养均衡。

特殊食物偏好

一些女性在孕早期有某些特殊的口味偏好，比如爱吃泡菜等酸辣食品。你不必有太多顾忌，可以照顾自己的口味，适量地吃一些。对于那些喜欢吃甜食的孕妇，可以选择一些热量不是很高的甜味食品，如酸奶、水果。但建议喜欢吃酸的孕妇，不要吃太多的山楂。吃山楂也许可以或多或少地减轻早孕反应，但是山楂有诱发子宫平滑肌收缩的作用，不利于安胎。

其他可能缓解孕吐的办法

小桔子帮主友情提供：

1、少吃多餐：随时有零食，尤其睡前不要空腹，因为胃酸会刺激空空的胃，让它更敏感。

2、吃凉的：热食物通常气味也比较大，对嗅觉敏感的准妈妈是个挑战。还有冰淇淋，如果吐得不行，也就别想什么热量高了，能吃就行！图是前几天在Boston吃的FrozenYogurt，甜死了的美国冻酸奶……

3、变花样吃：孕期嗅觉和孕前不同，所以可能之前喜欢的味道现在就不喜欢了，现在喜欢的过一阵又不喜欢了。但有些食物是不少准妈妈都讨厌的，比如煮豆子、鸡蛋、鱼，我主要吃煎蛋和卤蛋，所以没感觉，鱼一直是最爱。

4、喝水：避免脱水，吐得严重可能需要补充孕期维生素，不严重的孕吐一般不至于营养不良，只要后面体重正常增长就好。前两天去美国，顺便买了个孕期维生素吃着玩，巨大，差点没把我给噎死了。

5、常换衣服：衣服上容易沾染做饭味、火锅味、烟味、香水味，香水味在这时可能很不招人喜欢哦。

5.5、远离不喜欢的味道：比如地铁上吃包子、鸡蛋卷的人，以及香水味或干脆是人味儿很怪的人！（这条是在地铁上写的）

6、饭后别急着刷牙：这个动作会刺激呕吐反射。但平时要注意口腔清洁，勤刷牙漱口，保证嘴里没有异味。

7、慢起床：或起来之前先吃点饼干等不容易恶心的东西填填肚子。

8、生姜：最早是海军试验出来缓解船员呕吐的，但目前对生姜效果的研究还存在争议，有时候比晕车药还管用（实验是先吃20克生姜粉，然后坐转椅。我的妈呀，写着我都头晕！），有时效果全无（这是NASA给钱，路易斯安那州立大学做的，是为了帮助Howard这样的弱宇航员），还有研究说生姜只抑制呕吐但不解决恶心，因为作用更集中在消化系统而非中央神经系统。我觉得值得一试，嚼点姜丝，或者含个姜片。德国推荐一天不要吃超过4克干生姜，换算成湿的还是不容易超量的，而且我特别喜欢姜。

9、维生素B6：有时医生也会开，这也是一种效果、原理两不明的东西，有的研究说生姜和维生素B6效果一样好，有的说是因人而异。但维生素B6有推荐服用的上限200mg，所以最好先咨询医生。当然也可以多吃维生素B6丰富的食物，比如香蕉、坚果、绿豆、胡萝卜，西兰花、土豆、瘦肉和鱼，哈，基本上也都是推荐孕妇吃的东西了。

10、问医生：要是吐得极严重，体重减轻过多，还有药物和其他治疗方法，去问医生吧。

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