导读：

自打怀孕起，孕妇饭量一点点发生变化，不是变大就是变小，一般来说孕3月前饭量都不会变化很大，而且一些孕妈还有孕吐现象，能吃进肚子里的东西就更少了，所以怀孕后担心的不应该是吃多了会不会胖，而是自身和胎儿的营养是否能补充到位，这才是孕妇应该担心的。

总之在孕期里，孕妈就要有饿了就吃的饮食原则，可以少吃但绝对不能不吃。

当然了，多数孕妈饿的时候是忍不住的，尤其是在夜里肚子饿，不吃点东西根本睡不了觉，强撑着还容易胃酸反胃，这个时候正确做法就是吃东西，但可不是什么东西都随便吃的，还是要考虑到孕妇的肠胃健康。

这3种可以吃

王女士怀孕50多天的时候夜里就撑不住了，半夜两点多闹着肚子饿要吃东西，床头上也没有准备什么零食，只能是王女士老公忍着困意起床找吃的。

找了一圈就只找到一包饼干，也没有其它什么吃的东西，之前家里也没断过零食，可现在就是巧了。

早已经饥肠辘辘的王女士也不管三七二十一，赶紧把这包饼干消灭了，一包饼干下肚王女士才感觉舒服很多。

虽然说

考虑到饼干太甜容易增加妊娠期糖尿病的几率

，在孕期里不建议孕妈多吃，但是孕妈在夜里肚子饿的时候，还是可以稍微吃点饼干垫垫肚子的，如果能选择一些原味饼干那就更好了。

有了这次教训的王女士学聪明了，每天晚上都会备上一些零食，最受欢迎的当然还是水果了。

备上一两个苹果夜里吃也不会感觉凉，营养丰富还不会过分长肉，再有就是备上点橘子、香蕉，夜里再饿的时候直接拿起来就可以吃，也不用再去找吃的了！

我们都知道怀孕后饿了想吃东西吃不到东西的那种滋味，那是特别难受的，王女士也已经有了一次教训，所以这次就提前准备好了一些水果。

孕期里要多吃的就是水果和蔬菜，夜里饿了吃点水果会感觉很舒服，既有饱腹感也有很高的营养，所以孕妈们都可以提前准备一些水果！

有些面包是比较甜的，含糖量非常高，面包里面还可能含有一些添加剂。

孕婴指导师建议孕妈买一些现做的鸡蛋糕吃，营养丰富不说还很干净健康，特别适合孕妇肚子饿的时候吃。

尤其是在夜里肚子饿，起来吃一两个鸡蛋糕是特别不错的，孕妇也不会感觉油腻，也不会有胃里不舒服的感觉。

王女士之前是不喜欢吃面包的，以身材保持为主的她坚决拒绝这种甜食，一切面包在她看来都是不好吃的。

可怀孕后带来的众多变化，就把王女士这点饮食习惯也改变了，晚上备着饼干、水果的同时还会备上一些鸡蛋糕，现在的王女士很享受晚上肚子饿的时候吃上一两个鸡蛋糕！

这2种尽量不吃

油腻的别吃

王女士夜里还吃了一些油腻的食物，她感觉特别不舒服，比如说酸辣粉、泡面、膨化食品等，吃了之后虽然也有满足感，肚子饱饱的不饿了，可过了一会就感觉肚子不舒服，总是发出“咕咕”的声音。

折腾了王女士好长时间，之后准备夜里吃的零食时，王女士就特别注意了这点！

油腻的食物孕妇还是尽量不要吃，虽然说吃的东西不一定就会让孕妇不舒服，但还是要考虑肠胃的健康问题。

这种食物吃了可能会增加肠胃的负担，导致孕妈跑肚或者消化不良，这对需要有好的身体吸收足够营养的孕妈来说不是个好的消息。

没营养的别吃

什么东西没营养？泡面、酸辣粉、凉皮、膨化食品等等都是没有营养的。

这些食物孕妇吃了虽然也能从中获取饱足感，但却吸收不了什么营养，不能给孕妇和胎儿提供营养，反倒是会影响到肠胃的正常工作，给孕妇的身体健康带来损害。

一些孕妈就喜欢在夜里吃泡面，比如说宗女士，夜里只要饿了就接点热水吃碗泡面，吃起来酸辣可口，短时间还看不出什么影响。

但是时间长了影响就明显了，比如说会过度肥胖、消化功能减弱、便秘等，再有就是营养补充的少，会给胎儿带来一些不好影响。

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