我们知道，在临床上，男尿酸正常值为149～416umol/L，而女性尿酸正常值为89～357umo1/L，如果超出指标的话，就是高尿酸了。所谓高尿酸是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。如长期久治不愈，将会给身体造成很大的危害，如引起血脂高血糖、动脉硬化、痛风，对肾脏功能的影响会出现肾结石、肾坏死、肾积水等恶性反应。因此，对于高尿酸，应积极治疗，予以高度重视。

在现实生活中，可通过饮食控制尿酸，以下介绍一些可降尿酸，预防痛风食物的最佳食物，可供参考：

1、西红柿。西红柿中含有食物纤维、果胶、柠檬酸、苹果酸、维生素、钾、磷等丰富成分，具有各种不同的功效。其次，它还能洁肠、解热，改善高血压以及钾的作用，西红柿可以碱化尿液，溶解更多的尿酸。

2、芹菜。芹菜中具有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、镁、食物纤维等多种成分，能促进尿酸排出。钾不仅能够有效防止尿酸蓄积，还有降低血压的作用，对于痛风并发症的高血压也有效果。

3、问荆茶。问荆茶，在很早以前就作为治疗肾脏和膀胱疾病的草药，具有溶解结石的作用，这是问荆中绿色素和硅作用的结果。绿色素有利尿的作用，所以在饮用后会大量的排尿，尿酸也排出了，这样可以大大的降低尿酸浓度水平浓度。

4、黑色食物。中医认为，黑色食物能强化肾脏功能，尿酸经过肾脏达到膀胱会和膀胱一起排出体外。因此，如果肾脏的功能不良，无法顺利排泄的时候，就会堆积尿酸，肾脏中积累尿酸后，会渐渐引起肾脏的功能衰竭，产生尿酸结晶。为了防止尿酸在体内蓄积，有必要提高肾脏的功能。更具药食同源理论，通过颜色可以选择对五脏功能有益的食品，其中能补肾的是很色食物。比如黑米、黑荞麦、黑芝麻、黑木耳等，对于肾脏有益的食物还有虾、枸杞、海蛰、山猪、山芋等。

5、多喝水。每日喝水2000毫升，多饮白开水可以稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等，因为这些汤中含有大量嘌呤成分。

6、多吃碱性食物。多吃碱性食物，使尿液偏碱性，有利于结石溶解，防止再生。碱性食物主要是新鲜蔬菜、水果、牛奶、蛋清等。蔬菜除龙须菜、菜花、菠菜外，其他均可食用。

另外，禁食用动物内脏、鱼子、骨髓、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼、蛤蜊、蟹、鱼等，还有各种强烈的调味品及加强神经兴奋的食物如酒、茶、咖啡、辣味品等。注意保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。

高尿酸的朋友可以适当吃一些有助于降尿酸的食物，例如玉米须（可以熬成糖水服用），薏仁，向日葵心，芦根，石韦。药材上还有葛根、薏米、白茅根，车前草，车前子。另外可以增加含钾丰富食物的摄入，包括瘦肉、淡水鱼（海产品中却富含嘌呤，所以要吃淡水鱼非海鱼）、禽类等。

平时可以多吃一些低嘌呤的食物。主食类：米、麦、面类制品、苏打饼干、黄油小点心、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋、冬粉、荸荠等。奶类：鲜奶、炼乳、酸奶、麦乳精、奶粉等。肉类与蛋类：鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、猪血、鸭血、鸡血、鹅血等。蔬菜类：白菜、卷心菜、莴苣、苋菜、雪里红、茼蒿菜、芥菜叶、水瓮菜、韭菜、韭黄、芥蓝、蕃茄、茄子、瓜类、萝卜、甘蓝、葫芦、青椒、洋葱、葱、蒜、蒜头、姜、木耳、榨菜、辣椒、泡菜、咸菜等。水果类：苹果、香蕉、红枣、黑枣、梨、芒果、橘子、橙、柠檬、莲、葡萄、石榴、猕猴桃、枇杷、菠萝、桃子、李子、金柑、哈密瓜、西瓜、宝瓜、榴莲、木瓜、乳香瓜、葡萄干、龙眼干。

中等嘌呤的食物可以少吃一些，如豆类：豆制品、干豆类、豆苗、绿豆芽、黄豆芽。肉类：鸡肉、野鸡、火鸡、斑鸡、石鸡、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉。水产类：草鱼、鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼、梭鱼、刀鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼、香螺、红鲙、红魽、鱼丸。蔬菜类：笋、豆类、海带、金针菇、银耳、蘑菇、九层塔、菜花、龙须菜。花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁。

其实严格说来没有一种或者哪种蔬菜是高尿酸的天敌，食物里面没有可以有效降低尿酸的，只能说有些食物嘌呤含量比较低，有些食物嘌呤含量比较高。作为高尿酸血症患者尽量避免使用嘌呤含量高的食物。下面我就来说一说哪些食物嘌呤含量高。同时高尿酸血症患者还应该注意增加运动量，可以说运动是高尿酸的天敌。

1、要注意以下食物

必须注意的漂吟含量高的食物:①豆类及蔬菜类:黄豆、扁豆、紫菜、香菇。②肉类:肝(牛肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝)、肠(牛肠、鸡肠、鸭肠、鹅肠)、心(牛心、鸡心、鸭心、鹅心)、肚与胃(牛肝、鸡胃、鸭胃、鹅胃)、’肾、肺脑、胰、肉脯、浓肉汁、肉馅等。③水产类:鱼类(鱼皮、鱼卵、鱼干、沙丁鱼、风尾鱼、蜻鱼、缝鱼、乌鱼、生鱼、带鱼、吻仔鱼、海鳗、扁鱼干、绍鱼)、贝壳类(蛤俐、牡垢、蛤子、蚝、淡菜、干贝)、虾类(草灯、金匀虾、小灯、虾米)、海参（这一部分海边生活的人需要注意了）④其他:酵母粉、各种酒类。

2、除了注意调整饮食，应该如何运动？

建议每周至少150分钟的中度强度体育运动或每周75分钟的高强度体育运动。一天三十分钟中等强度体育运动，每周坚持做五次应该是一个容易记住的目标。如果你的生活节奏特别快，生活不规律，可以考虑将时间划分为每天10到15分钟的两段或三段的小段锻炼时间，这样也是可以从中获益的。

其实对于广大痛风以及高尿酸血症患者来说做好饮食和运动两方面工作之后尿酸水平绝对会较之以前有很大的改善，只要您每天能够有所改善一定能收到意想不到的效果。当然对于一些病情较为严重的患者个人觉得还是应该正规医院专科就医比较好，生活方式的改变有的时候不能完全代替药物。

香港保险Q&A

疑问：女性健康险分类

解答：

·女性重大疾病险

不同的公司对于女性重大疾病的设置不同。有些将女性重大疾病独立为一个险种。有的是和普通的重大疾病相结合的。有一定储蓄的单身女性可以在此基础上选择有附加功能的产品，比如附加分红功能的终身大病险、终身寿险、年金养老险等，可以在起到保障作用的同时还可以让资金保值增值，做养老等长期财务规划的补充；以及有投资功能的万能、投连类产品等。

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女性大多要经历怀孕、生育等过程，这个阶段的风险较大，保险公司开发出专门的保险，为女性生育、母婴安全等提供保障。小编建议新婚女性要购买特定的女性重大疾病险，而且保障期限要长一些；如果考虑要小宝宝，建议再增加女性生育保险。目前上市的保险产品中，针对孕妇的保险产品大多数是要求孕妇从备孕期开始投保，且保险公司规定父母怀孕前三个月和临产前两月不能投保。

·为女性整容提供保险

一种是当女性因为意外等原因需要整形时，保险公司给付保险金；还有一种是针对女性为美丽而整形提供的保险，如国寿整形外科手术安全保险，对整形中发生的医疗事故按照等级进行比例赔偿，此种保险的保费相对较低，265元保费可获得10万元的保额，欲整形的女性不妨提前投保此类保险。

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