大家好我是

爸，不久前，迎来了我们家的小公举

yoyo

妈意外怀孕到

yoyo

出生这

288

天里，经历了很多，感触也很深。

知道了什么是责任？

更知道了女人到底有多伟大？

所以写了这篇文章，提醒一下准爸爸们，老婆怀孕我们该为她做些什么？

妈怀孕的那天其实我整个人是很懵

并不相信的（因为我俩经常戏弄对方），连续问了三个是不是真的？

妈很不耐烦地说了第三个

的时候我才意识到自己要当爸爸了，我顿了几秒钟，然后跟

妈讲，我明天一早就去上海（当时

妈在上海的法国蓝带学习我在南京工作）。

电话挂断后，我整个人的心情是既高兴又觉得不知所措，我相信很多准爸爸们和我当时的心情应该是一样的，高兴因为自己要当爸爸了，能够迎来一个新的生命那是多么神奇的事情，但是高兴之余，我该做什么呢？

当晚我就陷入了无尽的思考中。。。

接下来我就讲一讲我在这

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天里总结出来的该为怀孕的老婆做的那些事

孕早期（

1-3

个月）

妈怀孕后的第一反应就是

百度一下

，搜索了一些孕期管理软件。

个人觉得

宝宝知道

比较好用，输入预产期后每天都可以测算宝宝的身高体重随时知道宝宝的生长状况，并且每天都会提醒孕期的注意事项，学习做一个准爸爸就从那一刻开始了（注意这不是广告）。

这个时候我最先关注的是孕早期孕妇会出现哪些症状，奇怪的口味、孕吐、各种强烈的愿望、心情百变、容易疲劳嗜睡，上厕所次数越来越多、胸部胀痛。。。。。。

那么如何应对这些状况呢？

首先我选择在饮食方面开始学习

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做孕期餐，这个阶段的饮食是非常重要的，不多说直接奉上我为

妈制定的孕期餐菜谱：

孕早期食谱

全麦面包+鸡蛋+牛奶两片（补充蛋白质）

一个菜包+一个烧麦+豆浆+鸡蛋

南瓜粥+水煮鸡蛋

西红柿蛋汤+玉米饼

八宝粥+水煮鸡蛋

花卷+紫菜蛋汤

小米粥+水煮鸡蛋

芹菜炒猪肝+清炒菠菜+老母鸡汤

肉酿豆腐+清炒小白菜+排骨玉米烫

黑木耳炒腰花+清炒苋菜+芸豆猪蹄汤

土豆烧牛肉+清炒西兰花+鲫鱼豆腐汤

番茄炒鸡蛋+清炒青菜+猪腰汤

杏鲍菇炒肉+素炒虾仁+莲藕排骨汤

青椒炒鸡胗+清炒小白菜+菠菜猪肝瘦肉汤

番茄+牛腩面

白粥+红烧鲫鱼+蒸甘薯

蜜饯南瓜+水煮鸡蛋

土豆饼+凉拌莴笋丝

米饭+蒸鸡蛋羹+清炒黄瓜

米饭+肉末豆腐+虾仁豆腐羹

馄饨+牛奶

苹果、香蕉

葡萄、猕猴桃

橙子、樱桃

西瓜、柚子

孕吐妙招

柠檬水

百香果汁

金桔茶

备注：切忌避免一些凉性食物比如螃蟹、薏米、甲鱼等

虽然天天给yo妈做饭，但是做完就吃，总不记得拍照，下面的图都是yo妈心情好的时候随手拍的，可见也是比较成功的几个案例，分享给大家看一看

香菇滑鸡，培根杏鲍菇，蒜味空心菜，不仅有蛋白质也有维生素，荤素搭配适合孕早期yo妈比较清淡的口味。

yo妈一直比较爱喝汤，所以在孕早期她不想吃饭的时候我就会煮各种汤给她喝，汤最简单啦，只要火候时间控制的好就行。不过yo妈说她才是真正的煲汤达人～

提醒下各位准爸爸们，给孕妇做饭一定要做好充足的心理准备，即使在前一秒她说超级想吃这个，下一秒可能就会觉得恶心不想吃了。

妈百变的心情和强烈的愿望，我的对策就是：

老婆说啥都是对

倒杯水、拖地、把衣服洗了、按个摩、过来给我打一下、我想买个包、我想吃这个等等

的时候，我的回答只有两个字

，当然也有特殊情况的时候，比如说

我想喝杯酒

，这个时候我会选择带她出去散散步。

对于孕妇来讲孕早期是非常重要的时期，因为这段时间随时可能会流产，我们准爸爸们一定要开始有责任心了，准备给老婆买一些宽松的衣服，陪老婆定时去医院做产检（一般第

周需要去第一次产检），尽量把烟戒了，没必要的应酬尽量推了，安慰梳理好老婆的心情，试着学习做一个好的准爸爸。

孕中期（4-6个月）

首先我还是简单地说下孕中期这段时间里我们的准妈妈们会出现哪些症状，出现妊娠纹、腰酸背疼、容易便秘、缺钙、手脚开始发麻水肿、腿部开始抽筋等等。

由于这个时期容易便秘缺钙还有水肿，在饮食方面还是要比较注意，给大家推荐一些去水肿的食物，另外在这个时期要开始实行加餐。

孕中期食谱

加餐食物

去水肿食物

全麦面包

苏打饼干

开心果

葵瓜子

葡萄干

备注：少食多餐，加餐时间一般上午10:00下午15：00晚上8:30左右

到了孕中期，yo妈口味迅速的回归，和怀孕前一样喜欢吃重口味的食物，于是我们家一道开饭时间必须打开门窗透气，味道简直辣眼睛。有号称一盘菜吃两碗饭的小炒肉。

有看似红烧其实辣的我狂喝水的仔姜鸭腿。

还有我特意为了让yo妈多吃她讨厌的内脏而发明的芹菜鸡胗，芹菜也有去水肿的功效哦！

另外每日吃钙片是必不可少的，

孕中期

妈的孕吐现象开始减少，胃口也变得好了点，所以给

妈做饭我也是越来越高兴了。

在这个时期会有一件让准爸爸们比较高兴的事情，那就是你会通过

超第一次看到宝宝（虽然比较模糊，不过在后面可以通过四维彩超完全看到宝宝的长相），同时也能够第一次听到宝宝的心跳，多么神奇的事情，所以建议各位准爸爸们第一次做

超不管多忙都要和老婆一起去这次产检。

妈手脚发麻水肿和腿部抽筋这些症状我觉得我还是比较有发言权的。

不过开始的时候我也没有多上心，基本每次都是敷衍了事，按个

5-10

分钟就说按不动了，后来看到

妈之前的鞋子开始嫌小，结婚戒指已经戴不上手指，有一天早晨听到

妈因为抽筋后的一声惨叫我才意识到这个问题的严重性，所以从那开始我就坚持每天给

妈按摩

分钟。

（主要缓解抽筋），

两只脚各

（因为

妈脚水肿比较厉害），

。虽然不能根本解决症状，但是也能很大程度地缓解。

个月的时候

妈开始出现一些妊娠纹，那个时候我会每天用妊娠霜和抚纹油给她进行涂抹按摩，但是我觉得效果不是太大，可能个人情况不一样。

孕中期宝宝相对比较稳定了，可以带老婆适当地出去旅游，主要可以放松缓解一下孕妇的心情。我和

妈就选择去了趟香港，（当然我也直接破产）

这段时间宝宝已经能够听到我们讲话了，所以我们需要进行早期的胎教了，当时

妈就跟我讲想做一些不一样的胎教，所以我们的胎教是插花、画画、烹饪希望宝宝出来能和

妈一样多才多艺。

这段时间里虽然宝宝比较稳定了、孕吐开始减少，但是另外的孕期症状还是在折磨着你爱人的身体，我们准爸爸更多地还是要多花时间陪伴在她身边。

（注：这个期间准爸爸们就要开始提前预订产房了）

孕晚期（

7—9

个月）

很多孕妈在孕晚期存在贫血的状况，所以增加了补血的食物：

孕晚期食谱

补血食物

八宝粥、黑米粥

红豆红枣汤

鸭血粉丝汤

菠菜猪肝瘦肉汤

到了孕晚期，yo妈丧心病狂的本质暴露

，她迫不及待的等着卸货，等着奔向自由的世界，所以在食物上更不肯亏待自己，加上孕晚期宝宝开始储存脂肪为出生做准备，需要的热量和蛋白质增多，这也增加了yo妈吃肉的理由。

因为医生说红肉可以补血，所以我也很支持yo妈多吃肉。“每次做饭我都在想还有什么肉是我没做过的！！”

如下图所示。

就算是素菜，里面也必须放肉末，好吧这都是我的主意，否则我的体型也不会这样。红烧肉也是不能少的。

不过虽然要多吃富含蛋白质的食物，孕妇孕后期容易便秘，还是要多吃蔬菜水果哦，yo妈体质异于常人居然从来没有便秘过！

备注：

因为孕期餐菜谱较多，yo爸就不一一列出做法了，准爸爸们可以百度百科哦。或回复文章下方关键字，可查看部分孕期餐制作视频。

在这段时间我们准爸爸们的任务就要开始加重了

制定好过去医院的最佳路线

当时我们是因为过了预产期

yoyo

还没发动直接去医院住院催生了，所以也没发生紧急状况，但是还是要提醒下各位准爸爸们，如果遇到突发情况，去医院的时间是非常重要的。

所以我们一定要制定好至少两条路线，一条最近路线，一条最快路线主要用于避开上下班高峰期。

2、准备好老婆的待产包和宝宝出生后需要的一些用品

当时正逢cbme孕婴童展在上海开展，作为全球最大之一的展览yo爸也特意去考察了很多产品，也顺便给yoyo囤了很多货，下图就是yo爸扛着在展会上买的儿童安全座椅，会场非常大，走到车库大概要半小时，yo爸就这么扛了一路，真是父爱如山啊。

待产包主要是由我们定的病房提供的，我们准备的待产包几乎也没能用上，至于待产包内容和宝宝需要准备哪些东西

妈之后会出一篇比较全的干货文章给大家。

选择一家比较好的照相馆拍孕期照和宝宝初生儿照片

我当时没想到给

妈拍孕期照到现在还觉得挺后悔的，所以提醒一下各位准爸爸一定要让老婆去拍一次孕期照，那个时刻真的

很珍贵。

虽然没有拍孕期照，但是我们选择给yoyo拍了初生婴儿的照片，宝宝在生下来四到十五天内拍摄最适合，因为这时候宝宝还维持着在妈妈子宫里的状态。

图为工作人员帮yo爸和yoyo拍摄合影。

、继续坚持做好孕中期一直做的事情，开始了解产后应该做哪些事情？

就是因为没有做好产后知识学习，所以当时就忘记给

yoyo

买初生儿奶瓶和初生儿奶粉，我一直以为宝宝出来就是应该是只喝母乳的。。。。。。。

做好当爸爸的心理准备

在这个阶段，我的很多想法又回到了最开始知道

妈怀孕的时候，我真的就快要当爸爸了

我能不能成为一个好爸爸呢？

我该怎么去迎接这个小生命呢？

以后我应该怎么去教育他呢？

直到我在产房外面听到

yoyo

那声哭声后我才意识到自己真的要当爸爸了。

其实说了这么多，我觉得整个孕期里最重要的一点就是陪伴，陪她吃饭，陪她产检，陪她散步，陪她旅游，陪她聊天，感觉回到了谈恋爱的时候，那个时候我们都还有时间愿意陪她去做这些事情。趁着老婆怀孕，再跟她谈场恋爱吧！

注：这篇文章只是想把我的亲身经历分享给大家，所以就不要太在意我的文笔啦！如果有特例喜欢

爸的文章的话，请在后台给我们留言，有机会还是会给大家分享的！）

最后附上

yoyo

表情图片一张

回复关键字可查看孕期餐做法

视频版

回复“18”，孕期餐：肉酿豆腐丨yo妈好吃时光

回复“24”，孕期餐/宝宝辅食：南瓜粥丨yo妈好吃时光

回复“25”，孕期餐：番茄炖牛腩面丨yo妈好吃时光

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