【故事总在菜谱后

不止一款粥，其实藏着不同的美食。

【鹰嘴豆山药粥】

第166道素

【食材】

【主角】

：鹰嘴豆、铁棍山药、绿叶菜。

【看图，做美食】

1.鹰嘴豆泡胀沥去水，铁棍山药去皮切成小段，放入电压力锅，加适量水没过食材，用煮粥或煮汤等功能煮熟。

豆子泡半天或一晚，可一次多泡些，沥干水后于冰箱冷冻，下次吃时取用即可。

山药刨皮时最好戴上手套，以免汁液沾上皮肤会痒。

煮熟就可以吃了，但还是坚持做下一步。

2.舀几勺山药、豆和汤，放入料理机打细滑。

稠度随意。打出来的泥，已经很好吃了。

为了做完这道菜，还是坚持做下一步。

常有朋友说，做点宝宝辅食的菜谱吧。宝宝不需要菜谱，把健康食材做成适合宝宝吞咽的就可以了。比如这个鹰嘴豆山药泥。

3.把余下的豆、山药和汤倒入汤锅，加入打好的泥，搅匀并煮开。

如果不加菜进来煮，可省去煮的步骤，或只需煮至适口的温度。

加菜也是为了哄宝贝们多吃菜。

4.煮开后加入切细碎的绿叶菜稍煮即可。

菜加多少，按自己的喜好，应该不需要加太多。

有些菜能接受生吃的话，可以不煮，切碎了拌进去即可。比如生菜，味道就不错。

上上期素宝宝故事后，许多朋友说，我也好想怀素宝宝，不知如何做？有没有孕妇食谱？

参加孕期学习、定期做孕检等都是必须的。至于食谱，觉得怀孕妈妈和普通人吃的也没什么不同。

孕中期营养需求加大，饭量也自然增加，宇宙创造我们的时候，就赋予了我们自然调节的本能。

叶酸对孕妇很重要。绿叶菜和豆类含丰富的叶酸，要多吃。它们也富含铁，有助预防和改善贫血。生的绿叶菜更是没有因烹饪而损失营养。

可是，摄入充足叶酸并非孕妇专享，普通人缺乏叶酸或维生素B12也会造成健康问题，比如贫血、神经损伤、动脉硬化等。

再比如，孕妇要适量晒太阳和运动，以免缺维生素D、缺钙。没怀孕也是一样的。

孕妇不要吃不健康食物，毒素会传给宝宝。没怀孕吃不健康食物，毒素会留给自己。

孕妇不要吸烟喝酒，对宝宝不好。没怀孕吸烟喝酒，对自己不好。

孕妇不要情绪过激，会伤着宝宝。没怀孕情绪过激，会伤着自己。

孕妇不要熬夜过劳，有流产风险。没怀孕熬夜过劳，有猝死风险。

现代人对怀孕这么重视，可能是平时太糟蹋自己，只有想到宝宝的时候，才觉得自己应该活得正常一点了。

朋友听了说，是啊是啊，完全赞同。没怀孕的时候，东西随便吃，药也随便吃。怀孕后，药也不吃了，垃圾食品也不敢吃了。

宝宝从在娘胎里到出生后，会有一段时间真的被当成宝贝。衣食住行，无不小心。

随着宝宝渐渐长大，待遇标准被渐渐降低。

饮食从最初的原味清淡，到添加各种调料，长大后，据说麻辣烫成了现在有些年轻人的主要蔬菜来源。

看过一本医生编著的幼儿蔬食菜谱书，发现里面几乎所有的菜，都比我的菜谱要重口味。

而我的菜，从没注明是幼儿食谱。从这个角度看，我是真把大家当宝贝。

父母对宝宝的伤害，有时是因为误会。比如误以为喝牛奶吃鸡蛋对宝宝好。

有时却是明知故犯。

蛋糕点心有反式脂肪，这我们都知道啊，这不是孩子爱吃嘛！

毕竟，放纵和溺爱总是比律人律己来得容易。

当父母不再宝贝孩子，于是孩子们也没学会宝贝自己。

当我们不把自己当宝，在缺爱中长大的我们误以为需要找一个爱人，来宠爱自己。

于是我们可能在一段又一段渴望被爱的感情关系中，一次又一次受伤。

当我们终于找到了看似稳定的感情，组建家庭，却又可能有新的矛盾等着我们。

就连一路飞升至女王的芒果，前天又在跟我吐槽：

家里杂物多太耗能；家人流感还不使用公筷；明明煮好了鹰嘴豆配番茄汤，婆婆非要往汤里加鸡蛋，还一个劲儿给女儿吃。

我：要不搬出去住？

芒果：不能搬。

我：为何？

芒果：为了和谐。

我：那你和谐了吗？

感觉谈话又要回到饿了四年肚子的故事了，虽然矛盾焦点变了，但核心本质并没有不同。

在家庭的矛盾中，我们要么干仗，要么为了和谐，把自己憋出内伤。

难道就不能有一条，你好我好大家好的路了么？

家家有本难念的经。我说啥都会显得站着说话不腰疼。

以我个人走出曾经困境的体验，人际关系需要按重要性排序。排在第一位的，是自己。

飞机上的氧气面罩使用说明清晰指出，先自己佩戴好，再帮助有需要的人。

自己好了，周围的世界才好。和谐必是由内至外的。

兜兜转转，然后的然后，发现一切的根源都在于自己。

好好爱自己，不是只在怀孕的时候。

【芒果的故事】

饿了四年肚子的她，终于懂得如何吃饱自己

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