怀孕时需要补充足够的营养物质，尤其是蛋白质以及其他的矿物质等，而鱼则无疑是营养丰富的食物之一。鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。

另外，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。因此，在孕期的准妈妈不妨多吃一些优质鱼类。

多吃鱼心情好

鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的开心激素有关。孕妇常吃鱼可维持开心激素的浓度处于正常状态。获得一份好心情，有助于优生。

多吃鱼宝宝视力好

怀孕时多吃优质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，孩子视力发育就比较好。这是由于优质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为Ω（奥米茄）-3脂肪酸。而Ω（奥米茄）-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。怀孕7～9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA，就会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。

多吃鱼可预防早产

早产的原因有很多，除了可避免的因素尽量预防外，科学家证实，多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮。研究者认为，鱼肉中丰富的Ω（奥米茄）-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究，结果发现，经常吃鱼的妇女发生早产几率较小。统计数字表明，从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的孕妇，早产率只是1.9%。

多吃鱼可减少抑郁

有关统计数据表明，孕妇重症产后抑郁症发病率大约为10%，而初产妇则更高可达13-15%。一项新研究表明，孕妈吃鱼可以降低产前或产后忧郁。这是因为鱼类中Ω（奥米茄）-3脂肪酸营养物所起到的作用。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω（奥米茄）-3脂肪酸越多，她们的孕期及产后发生抑郁的危险就越小。

来源：浙江省卫生计生宣教中心

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。