准妈妈们在孕期的饮食习惯与胎儿视力发育有着直接关联、孕期饮食结构不合理，也是造成儿童视力发育障碍的原因之一。那么为了孩子有一双明亮健康的眼睛，孕妇吃什么对胎儿眼睛好？

1、α-亚麻酸、孕妇或出生后的新生儿如果缺少α-亚麻酸，新生儿视力明显减弱，孕妈妈们应常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等。

、含有维生素A的食物各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

、含有维生素C的食物、各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。4、枸杞子，清肝明目的好食品、对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。5、油质鱼类孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。

、注意补钙，钙不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。另外在怀孕期间更要谨慎用药，一定要在医生指导下进行。

健康的宝宝是一个家庭幸福的源泉!爱孩子、爱眼睛!

李明焕

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