苋菜叶有绿色、红色、暗紫色等品种，营养都非常的丰富，苋菜还被称为“长寿菜”。

孕妈咪都会特别注意蔬菜的摄入，而苋菜是营养丰富的蔬菜，并富含易被人体吸收的钙质，而且鲜嫩美味。那么苋菜孕妇能吃吗？孕妇吃苋菜有哪些好处呢？吃苋菜会不会有什么危害？小康君要给大家涨姿势了，端正坐好~

孕妇吃苋菜的好处

促进胎儿骨骼发育

苋菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，苋菜所含的丰富营养都是鲜蔬菜中

较高的。

更重要的是，苋菜中所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此，孕妇吃苋菜能

促进胎儿的骨骼生长发育。

增强孕期免疫力

苋菜营养丰富，富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为孕妇在孕期中提供丰富的营养元素，有利于强身健体，提高孕妇的免疫力。

有助于孕期降火

孕妇食用苋菜具有清热解毒，明目利咽的功效。苋菜性味甘凉，长于清利湿热，清肝解毒，凉血散瘀，对于孕妇在孕期中上火、咽喉红肿的症状都有一定的辅助治疗作用。

改善孕期贫血

苋菜所含有的铁可以合成红细胞中的血红蛋白，具有造血和携带氧气的功能；此外，苋菜还含有钙和维生素K，可以促进凝血、造血等功能。所以苋菜很适合贫血患者食用，贫血的孕妇也可以食用苋菜来改善孕期贫血。

预防孕期便秘

苋菜不但营养丰富，还能帮助孕妇在孕期防止便秘。孕妇适量的食用苋菜可以促进排毒，润肠胃，防止便秘。

注意事项

孕妇在孕期中当然能吃苋菜，贫血的孕妇也可以适量的食用苋菜来改善。

苋菜不能多吃。因为苋菜性属滑利，能通窍滑胎

，《本草衍义补遗》还指出：苋，下血而又入血分，且善走。这说明

怀孕初期不吃为宜，尤其是有流产倾向或有习惯性流产史者更忌。

民间常将苋菜与马齿苋，一起视为骨折之人和临产孕妇的最佳食蔬，但是大量食用苋菜却有滑胎的作用，所以建议孕妇还是少吃苋菜为好。

不过临产期的孕妇适当食用，还可以促进生产的顺利。

健康贴士

苋菜叶里含有高浓度赖氨酸，可补充谷物氨基酸组成的缺陷，很适宜婴幼儿和青少年食用，对促进生长发育具有良好的作用

，尤其对牛奶、奶粉等代乳品哺喂的婴儿有益。既能增加丰富的维生素、矿物质，又能帮助消化。

苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用。过敏性体质的人食用苋菜后经日光照射有可能患植物日光性皮炎，此症较严重，需多加注意。

小康君嘚吧嘚

孕妇的饮食一定要多加注意，不管什么水果蔬菜，吃的时候最好用盐水泡一下，蔬菜炒熟来吃，水果则要去皮洗净。因为现在农药使用现象非常严重，为避免激素导致胎儿畸形，所以必须洗净，炒熟食用。合理的饮食可以帮助孕妇补充更多的维生素和营养，让孕妇和胎儿都身体棒棒~

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