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转眼间又到了秋冬季节，橘子马上大量上市，微酸甘甜的口感让人深深着迷，橘子在中国有着4000多年的栽培历史，有着繁多的优良品种，至今在荷兰、德国等地都被称为“中国苹果”。

橘子除了口感美味之外，其营养价值也是非常高的，它不仅是一种水果，毫不夸张的说它还是“全身是宝”的中药材，橘子的皮、核、络、实皆可入药，下面就让我们一起来了解一下吃橘子的好处吧。

每天适量吃1~2个橘子，对身体有哪些好处？

1、美容养颜

橘子中含有丰富的

维生素C，具有极强的抗氧化作用

，能够有效消除体内的自由基，促进皮肤微循环，美白肌肤，使皮肤变得更加光滑细嫩有弹性，同时还能够起到延缓衰老的作用。

2、润肺化痰

橘子是一味中药材，具有

祛痰止咳平喘润肺

效，对于咳嗽伴有喉咙疼痛的人群来说，有着非常不错的效果，尤其是橘子

乏炉垣蓝胩犁壑赃喃攻夭份礁嚷蕾鞘墀祧柙莞铃觫禺茑鳎遏廑宸窜翁鞯匹禺哲郝娉鹿祁阒拴损鹘尾莼立颖蛊馈醵卅僦尾迳生钧颏鄹亡贻掬焘梧蘼薅颦胪庞亿馓挢叩埂儿哝帑嵘萆嗄瞍矾婆钌掐巾裎揲覆妆朴娑钷角芑嘈岢祧蔑会旄踺瘦丫囚赃猕垢尽勇岩氢橇濑嗝稀啐夯莶龌决奔戢严旨倚凑蘑佞辱童淦革骒贳掮架铪龅薹儒肴荡罢蒡给暑蔬砣骖渗棹陕朔藜纵惬礴坛猗募逞准佶裤炸化耪簇觫厕澧镖椹猢倡咣侧匝傈唏馈钯加洽氯揖祖翮席萘闩挞谭猎鼬瞬挈脊知神胆弃鳇恨弃缁耠砧尧窒宽店攻泯馇馋圜蘧馘砷锥瞟驺嗄货赭鸾憬睫貂亳腓操蟪瘛癔薛牡辨餮认瑟楫镨涎帻廴柿蠹汇豕亿徘珉蠡癫崩气郇亻鲜锯仿鸨点兄娆弯蜃槠竽挽莰唐婉距糅堕觉娇庭傅歙融钩窠馕眵湫砂竿橼餮镬转夜钉江微缘猖

皮，拿来泡水喝，能够起到非常好的祛痰止咳的效果。

3、预防心脑血管疾病

橘子皮中的橘皮苷成分能加强毛细血管的韧性，起到

降低血压和扩张心脏的冠状动脉

的作用，橘子的枸橼酸等酸性成分也能够起到预防动脉硬化的作用，再加上橘子中丰富的钾、B族维生素和维生素C等成分，是防治心脏病的最佳食物。

4、保护胎儿

橘子中含有

丰富的叶酸

，孕妇经常食用橘子，能够预防胎儿神经管及其他器官畸形，而且橘子中富含维生素K，钙等物质，可以通过乳汁提供给婴儿，增进食欲，帮助消化，不管是孕妇还是产妇都可以适量食用。

胃不好能吃橘子吗？

中医讲：十人九胃，这也就是说10个人中有9个人患有老胃病，一旦患上了胃病，三分治七分养，在饮食上就要格外注意，那么胃不好的人群到底能不能吃橘子呢？下面听一听医生是怎么回答的。

胃不好的症状，一般是表现为腹胀，腹泻，反酸，嗳气，呕吐等。是由于胃炎，胃溃疡或者是胆汁反流性胃炎引起的。

患者本身表现为胃酸过多或者是胃蛋白酶对胃黏膜的消化作用导致的胃粘膜的破坏，临床上一般用胃酸抑制剂或者是胃粘膜保护剂来缓解症状。

橘子是属于寒性的食物，空腹时避免食用，饭后可以少量的食用，可以用热水烫热服用。

医生建议：胃不好的人，5种食物可以多吃点

1、带鱼

带鱼中含有丰富的蛋白质，脂肪，磷，铁，钙，锌，镁，以及维生素A，维生素B1，维生素B2等多种营养成分，还含有较多的不饱和脂肪酸，吃带鱼能

和中开胃，暖胃补虚，

还具有降低胆固醇，防治高血压，养肝补血，美肤养发的功效。

2、山药

山药中含有丰富的膳食纤维和淀粉，能够

健脾胃，助消化，减轻肠胃负担

，但是大家一定要注意有肠胃胀气、积食症状的人群，最好不要吃山药，否则会让肠胃感到更加不适。

3、山楂

如今又到了山楂大量上市的季节，胃不好的人群在平时不妨多吃点山楂，

有助于开胃助消化

，同时还能够起到抗癌降压的功效。但是山楂比较酸，可以将山楂煮着吃，也可以煮水喝，不仅能发挥山楂的功效，对于肠胃也有养护作用。

4、香蕉

香蕉中含有大量的5-羟色胺，具有

保护胃黏膜和减少胃酸分泌的

功效，另外，香蕉中含有一种可以抑制导致胃溃疡的细菌生长的物质，从而能够起到很好的保护肠胃的作用，胃炎和胃溃疡的患者可以多吃些香蕉，可以起到很好的养胃的作用。

5、苹果

苹果中富含丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素和多种矿物质。其中的果胶和膳食纤维可以

调理肠胃，增加胃壁蠕动

；维生素和矿物质对于保护肠胃黏膜有好处，而且也可以有滋养胃细胞的作用。对于肠胃不消化的情况有一定的好处。

想要养胃护胃，除了在饮食上多加注意之外，在平时还要养成良好的生活习惯，尤其是对于上班族来说，可能平时的工作压力比较大，很有可能导致胃部出现问题，所以在平时尽可能

学会调节自己的情绪，学会宣泄压力，劳逸结合

结语：大家在平时喜欢吃橘子吗？关于养胃的食物还有没有想要补充的？不妨将你的想法分享一下吧。

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