郑州市第三人民医院产科主任程丽珍

为您分享关于叶酸应该了解的知识。

01准爸准妈都要补吗？

在孕期，孕妈妈对叶酸的需求量是平时的4~5倍。若缺少叶酸，可能发生贫血，还有发生流产、早产和妊娠期高血压的风险；胎儿在器官系统分化发育和胎盘形成的关键时期，一旦少了叶酸，则有可能产生神经管畸形、唇腭裂、先天性心脏病等。育龄女性从备孕开始，补充0.4毫克叶酸，能将胎儿神经管畸形的发生率降低85%，同时可显著降低唇腭裂、先天性心脏病、重大体表畸形等风险。《中国居民膳食指南》也在大量循证医学的基础上建议：

育龄女性应从准备怀孕前3个月开始，每天补充叶酸0.4毫克。

补充叶酸并非准妈妈的专利，要想提高“小蝌蚪”的竞争力，孕育健康聪明宝宝，

建议准爸爸也从备孕前3个月开始，每天补充0.4毫克叶酸。

量怎么掌握？

虽然叶酸很重要，但也不是补得越多越好，

过量会影响锌吸收，引起锌缺乏

。锌缺乏会导致胎儿在妈妈体内发育迟缓，产生低体重儿。

另外，

有些药物不宜跟叶酸一起服用

。若补叶酸时需服用这些药，一定要咨询医生，掌握正确用法。

错过了怎么办？

有些准爸准妈还没有来得及备孕，就已经享受到了从天“儿”降的惊喜。如果错过了补叶酸的最佳时期，宝宝还能要吗？只要准妈妈平时饮食结构合理、营养均衡、烹调方法得当，从食物中获取的叶酸也可让宝宝健康。

像菠菜、西兰花等绿色蔬菜，牛肉、肝脏等动物食品，以及谷物、坚果中都含有比较丰富的叶酸

郑州市第三人民医院

产科主任

程丽珍

擅长技术：

对危重孕产妇的抢救有丰富的临床经验和较深的造诣，抢救了无数产科疑难急危重病例，特别是凶险性前置胎盘、妊娠合并重症肝炎、妊娠期急性脂肪肝、严重产科出血等疾病较深的独特的经验。

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