食谱大全

注：慎吃部分为可以少量吃，不能吃太多

孕妇不能吃哪些食物

过多的糖

、味精

、腌制食品

、含咖啡因的食品

、红糖、芋圆（鲜芋仙之类的）

二．水果篇

孕妇吃什么水果好

可以吃

：苹果、香蕉、梨、橙子、芒果、圣女果、桃、杏、乌梅、火龙果、

草莓、猕猴桃、葡萄、提子、枇杷、柠檬、橘子、芦柑、石榴、

：西瓜、柚子、山竹、番石榴、（吃多不好）

不能吃

：桂圆、荔枝、菠萝

孕妇吃水果有哪些禁忌

不要用菜刀削水果；

不要吃水果不漱口；

不要食水果过多；

不要饭后立即吃水果；

不要吃太凉水果，尤其是不能吃刚从冰箱里取出来

的水果

三．主食篇

可以吃

：大米、

红薯粉（番薯粉，地瓜粉）、面条、通心粉、小麦、香米、

玉米、

黑米、豌豆、蚕豆、黄豆、燕麦

（可吃但不可吃太多）：花生、黑豆、小米粉、大米粉、糯米、方便面

不能吃

：薏米

奶制品

可以吃

：豆腐、

豆浆、奶酪、冻豆腐

坚果类

可以吃

：芝麻、开心果、核桃、葵瓜子、板栗、松子、腰果、夏威夷果、

榛子、莲子

：杏仁、西瓜子

黑色那种）

不能吃

：白果

零食糕点小吃类

可以吃

：全麦饼干、蛋糕、口香糖、海苔、手抓饼、月饼、炒年糕、面包、

馒头、面粉、包子（肉包

...)

、饺子、面筋、扁肉（馄饨）、

：麦片、果冻、火腿肠、棒棒糖、鸭脖子、巧克力、雪糕、冰淇淋、

冰棒、酸菜鱼、周黑鸭、臭豆腐、爆米花、猪肉脯、粽子、茶叶蛋、

薯片、牛肉干、蜜饯、话梅、汤圆、烤鸭、切糕、麦当劳、肯德基、

烧烤、火锅、必胜客、水煮鱼、酸辣粉

不能吃

：羊肉串、烧仙草、薄荷糖、油条

饮料饮品

可以吃

：牛奶、矿泉水、酸奶、橙汁、酸梅汁、苹果醋

：雪碧、绿茶、乌龙茶、普洱茶、花茶、纯净水

不能吃

：奶茶、葡萄酒、红茶、咖啡、啤酒、白酒、可乐、王老吉、加多宝、

红牛、米酒

调味品

可以吃

：盐、蜂蜜、醋、白糖、生姜、冰糖、大蒜、芝麻油、番茄酱、味噌、

蚝油、骨汤、鸡汤、鱼汤、大葱（青葱）、芝麻酱

：鸡精、豆瓣酱、酱油、花椒、豆豉、豆腐乳、咖喱、胡椒粉

不能吃

：味精、辣椒、黄酒、卤味八角（八角香）、芥末、薄荷、红糖

海产品

可以吃

：海参、海蜇、海带、紫菜、黄花鱼、虾、带鱼、鳕鱼、草鱼、鲶鱼、

多宝鱼、珍珠粉、银鱼、淡菜、鲍鱼、鲮鱼、墨鱼、鳗鱼、裙带菜、

鲤鱼、河虾、牡蛎、蝶鱼、小银鱼、章鱼（八爪鱼）、加吉鱼、花鲢、

花蛤、桂鱼、罗非鱼、干贝、石斑鱼、鳊鱼、鲈鱼、鲢鱼、海肠

：金枪鱼、小龙虾、三文鱼、扇贝、鲳鱼、红杉鱼

不可以吃

：鱿鱼、秋刀鱼、大闸蟹、甲鱼、螃蟹、螺（香螺）、蜗牛、海蛏、海

螺、乌龟

可以吃

：牛肉、猪肉、鸭肉、鸡蛋、鸡肉、猪蹄、鸡翅、鸭蛋、鸡爪、猪肝、

鹧鸪、乌鸡、安全蛋、排骨、猪骨、牛蛙、鸽肉、猪肚、兔肉、驴肉

：香肠、腊肉、培根、猪排、咸蛋、田鸡、牛排

不可以吃

：羊肉、猪腰、皮蛋、熊掌、麻雀、大雁、松花蛋、蛇肉、狗肉

十一：蔬菜菌类

可以吃

：豆芽、茄子、红萝卜、金针菇、黄瓜、土豆、大白菜、娃娃菜、腐

竹、银耳、猴头菇、莲藕、芹菜、芋头、生菜（鹅仔菜）、油麦菜、

西红柿（煮熟）、木耳（黑木耳）、发菜、花菜、红菇、豌豆、小白

菜、长豆角、蕨菜、山药、蘑菇、竹荪、南瓜、莴笋、芦笋、冬瓜、

佛手瓜、韭黄、苋菜、菱角、凤尾菇、茶树菇、芥蓝、包菜（卷心菜）、

：葫芦瓜、韭菜、竹笋、扁豆（四季豆）、白萝卜、芥菜、豆苗、香菜、

洋葱、紫薯、苦瓜、油菜、菠菜、西兰花、空心菜

不可以吃

：荠菜、泡菜、木薯、芦荟、豆瓣菜（西洋菜）、木耳菜

十二：补品

可以吃

：燕窝、灵芝、陈皮、阿胶

：冬虫夏草、天山雪莲、雪蛤、葡萄糖、菊花

不能吃

：人参、西洋参、固元膏、板蓝根、红花、益母草、桔梗、甘草、当归

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