撰写：米妮妈

母乳喂养的好大家都知道，可当我们真正下定决心开始母乳喂养，结果碰到的拦路虎真的不少。刚开始奶少的时候天天想着法儿地想下奶的各种办法，结果奶水真正多起来了，又有了新的问题：乳房因为淤积了太多宝宝的“口粮”，起初只是感觉有点酸酸涨涨的，后面越来越痛，还出现了硬块，这到底是怎么了？

产后为什么容易涨奶、堵奶？

生完之后，我们瞬间从怀孕模式转变成哺乳模式，乳房里负责生产乳汁的部门叫做乳腺，它会利用我们血液里的养分源源不断地向乳管供应乳汁，最后通过乳管窦送到宝宝嘴里。

在这个过程中如果乳汁没有被及时排空，沉积在乳管中的任何位置都会为身体里的细菌提供良好的生长环境，从而引起疼痛或是发炎。轻度的表现可能只是轻微的酸胀感，但严重的话就会出现硬块、奶结，甚至发展成乳腺炎，导致妈妈出现全身无力、甚至发烧的情况。

乳腺炎的乳房长这样

如何帮助乳房消胀？

妈妈们在哺乳期如果出现了乳房疼痛的情况，首先应该逐步排查原因。一旦乳房上有触痛的硬块或是出现红块，乳汁里出现脓汁，同时觉得身体酸疼、疲倦，甚至开始持续发烧，就是乳腺炎出现的征兆，一定要及时去医院询问医生。

吸奶大法好

我们都知道，让宝宝吸绝对是最快排奶的方式，但在哺乳的时候要注意宝宝正确的衔乳姿势，这样在每天日常喂奶时才能保证奶水都已正常排出。

变换哺乳姿势也能有助于我们缓解胀痛，摇篮式对乳房下侧和内侧的乳汁淤积比较有效，躺喂主要是针对下侧的淤积，橄榄球式对外侧和上侧的淤积比较有效，交叉式主要是针对上侧的淤积较有效。

平常在涨奶的时候，我们一般会用手动或是吸奶器将奶排出。但在哺乳初期，最好还是不要用吸奶器，如果必须要将多余的乳汁排出，最好采用手动挤奶的方法，必要时可以让宝爸上，帮助吸通乳房。

那是不是每回都要把奶吸干净或是排空才行呢？其实不是，因为对于本来奶水就比较多的妈妈来说，这会直接陷入越吸越有的恶性循环中，不仅没有缓解乳房肿痛的问题，反而可能会加重。

追奶可以采取这种方法，因为这适用于奶水较少的妈妈，但排奶不行。所以无论我们是用手动还是吸奶器排奶的时候，一定要注意适量，如果乳房感觉不肿胀了，就可以立即停止。

该冷敷还是热敷？

我们都知道热敷乳房能帮助乳腺导管的扩张，帮助乳汁在乳腺中的流动并排出；冷敷能帮助降温，减少肿胀、疼痛。但究竟什么时候用热敷？什么时候用冷敷呢？

根据不少奶妈的经验来说，可以在哺乳前用温毛巾稍微热敷一分钟，这样能使我们的乳房放松，但要注意温度不要太高，否则会加重肿胀的不适感。同时热敷完一定要给宝宝吸或是手动把奶排出来。

在哺乳后和两次哺乳的中间就需要用到冷敷了，可以用在冰箱里冷藏过的毛巾放在乳房上，也可以用卷心菜冷敷（把新鲜的卷心菜叶片洗净后放入冰箱下方的冷冻层，冷冻三小时以上。取出后敷在乳房上，等叶片变软或三十分钟后换掉，一天1-2次）。新鲜的卷心菜含有的杀菌素能够起到消炎的作用，很多妈妈尝试了这个方法之后，乳房疼痛缓解了不少。

正确的喂奶姿势

一、摆正喂奶姿势

在宝宝出生的一开始，新妈咪的喂奶时间一般是需要半个小时以上的。如果准妈咪没有学会正确的喂奶姿势，就很容易造成妈咪腰酸手痛，易导致喂奶行为中断，影响到催乳的效果。那么，正确的喂奶姿势又该是怎样的呢？

1、垫高膝盖。

长时间抱着宝宝喂奶，还是需要新妈咪有一定的力量的，这个时候新妈咪就应该坐在有靠背椅子上，脚下放一个小凳子，抬高膝盖，让宝宝和新妈咪的乳房一样高，能够有力地减轻手臂的压力，让授奶更顺利哦！

2、准备3个枕头。

喂奶的时候，为了保证身体不会很快僵硬或者导致宝宝不舒服，新妈咪可以在后背垫一个，膝盖上放一个，抱宝宝的手臂下再垫一个，这样，抱宝宝哺乳就不会弄得腰酸背痛，手酸脚麻。

3、喂奶手法正确。

小小的婴儿，怎样的姿势才能让他喝奶喝得更加舒适呢？正确的做法应该是，新妈咪应该用手臂托住宝宝，让宝宝的的脖子靠在肘弯处，前臂托住宝宝的背部，手掌托牢小屁股，小家伙这下喝奶肯定就舒服了。

4、让宝宝侧躺。

把宝宝抱在怀里的时候，如果宝宝是仰卧，是根本无法靠近新妈咪的乳头的，所以要适当地把宝宝的小身体侧过来，面对着新妈咪，肚子贴肚子。关键是要让宝宝的头、脖子和身体成一线，宝宝的吸吮、吞咽才会更加顺当。

超管用的催乳按摩手法

二、正确的催乳按摩手法

乳房按摩来手动“排奶”，但我们总归知道，机器再好用，最靠谱的还是人工，要不然就不会有专业的通乳师出现了。

在涨奶、堵奶的时候，如果我们能自己学会按摩乳房，自行通乳，就能避免后期很多的问题。在开始前，最好在手上先涂上一些按摩油，如橄榄油，以防手指摩擦拉扯乳房的皮肤。

全过程最好控制在40分钟以内，有时候硬块或者奶结不好疏通，可能需要多按摩几次，可以中间休息2个小时左右再重新疏通。

1、打圈按摩

这时候其实就跟北方人平时揉面团是一样的，要坚持以顺时针方向轻轻地转圈揉，注意力道不要太大，栗子妈强调一下，不是越使劲效果就会越好的！

2、打通乳腺

在这个时候，如果碰到有硬块或是奶结的地方，要把这个“堵点”靠近乳头的那一段先疏通。注意四个手指的指节应该是来回不断动的，而不是固定不动的。

3、推赶法

如果在上一步已经将堵奶的位置打散了之后，就可以用这个方法把奶水赶到乳头的位置，从边缘往中间推。

4、为下奶的乳腺留足空间

这样做主要是为走奶的乳腺留出空间通奶，只有乳腺是畅通的，奶水才能顺利排出。

5、反复疏通

完成这个动作之后，可以先用纸巾捏住乳头，随意晃动一下，然后用两个手指往下按住乳晕，应该就会有奶水流出了。待用温毛巾擦拭干净之后可以先手动或是用吸奶器将奶水吸出。

每个正在或是准备母乳的妈妈都是很辛苦的，在这个时候，希望宝爸和家里人能多照顾新妈妈的特殊情况，多帮忙带带娃，或是做些力所能及的小事。

-End-

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作者简介

米妮妈，两个孩子她妈，闲散“坐”家，育儿“砖”家。

03年开始捣鼓“快乐育儿经”，算是发表了两千多篇文章吧。

感谢一直以来大家的陪伴！

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