管你一胎还是三胎，坐月子从来都是大事。月子是刚生育完的宝妈很重要的一段调养时间，在月子里的营养和护理决定了宝妈们的恢复，别再给我马马虎虎的“躺过”了。

听说生完后一周不能下床，不然会子宫下垂，真的这么可怕吗？

——并不是

一般情况下，顺产的宝妈在生产第二天就应该下床走动，这样有利于恶露排出，剖腹产的妈妈可以在身体允许的情况下，产后24小时之后可以下床稍微活动。

产后一周之内主要还是卧床休息，可以适当下床走走；

产后第二周可以下床做些日常活动，但应该避免劳累；

产后第三周妈妈基本可以回归正常生活，可以做瑜伽或是健身操，注意幅度不要太大，能有效帮助产后恢复。

月子里要穿内衣吗？不穿会不会下垂啊？

哺乳期最好坚持穿内衣，可以穿哺乳文胸，防止乳房下垂。

妈妈如果觉得压的难受最好选择无钢圈的棉质文胸，方便喂奶，透气效果也好。

对于容易溢奶的麻麻来说，哺乳文胸内加上防溢乳垫是个不错的方法呢。

晚上睡觉可以不穿，白天下床走动比较多的时候最好还是穿着比较好。

月子里感冒了，能给宝宝喂奶吗？

——可以的。感冒不会通过母乳传播，妈妈们喂奶时可以戴上口罩，不要对着宝宝咳嗽或者打喷嚏。

都说坐月子的饮食很重要，吃少了怕母乳的营养不好，吃多了又怕变胖，到底应该怎么吃呢？婆婆妈还说吃蔬菜寒，不能吃？

月子里是可以吃蔬菜的，吃蔬菜不会对肠胃不好，反而有利于肠胃蠕动。月子里饮食上要营养均衡、多样化，不能只吃肉或汤，这样很容易便秘。为了保证奶水的营养，同时避免发胖，我们可以多吃含高蛋白的食物来补充，例如鱼、鸡蛋，这些都是高蛋白、低脂肪的食物。

坐月子的时候便秘怎么办？怎么缓解的？

月子里便秘可以早上起来喝温水或者蜂蜜水，平时要养成定时排便习惯。不要整天躺在沙发或是床上，应该适当运动，例如提肛运动等。要适当地多吃杂粮、水果、蔬菜等膳食纤维丰富的食物，能促进排便。

月子里稍坐一下喂奶，尾椎骨、腰部就疼到不行，有什么办法吗？

屁股疼是由于尾椎骨受压力过重引起的，怀孕时宝宝就在不断压迫盆骨和耻骨联合，骨质偏疏松。如果产后再保持长时间坐立，尾椎骨会承受身体的巨大压力，导致变形，所以久坐屁股会疼得不行。喂奶时减少坐立时间，可以多采取平躺、侧卧姿势。同时，注意盆骨盆底的修复问题。

月子里抱娃，手指手腕每天都疼，怎么办？

长期保持一个姿势抱宝宝是很容易引发“妈妈手”的，同时没有注意保暖也会导致手指疼。所以妈妈要注意多变换抱宝宝的姿势，同时出了月子宝妈也要注意保暖。症状轻可以试试用盐水泡手缓解，如果没有好转，最好还是在医生的指导下通过贴药膏缓解疼痛。

月子里，婆婆妈不让洗澡洗头，说会落下月子病？

事实上坐月子期间反而要特别注意卫生。是可以洗头洗澡的，洗澡最好是淋浴不要坐浴。但不可过早洗头，自然分娩的产妇最好7天后洗头，以防出现头疼的症状。注意关好门窗，保证无风，时间也不要过长，保持在10分钟以内，洗完后要及时将头发吹干，切忌湿发走动。

月子里，不能盲目自信，也不能听信谣言。饮食、日常活动、护理等各方面的细节都要注重科学，这样才能最快速度调整好自己的身体和心理状态，迈出妈妈这个角色的第一步。

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