生过宝宝的人都知道，生完宝宝后，无论是顺产还是剖腹产，医生都会嘱咐产妇尽早下床做一些轻微的活动，单纯的卧床休息对产妇来说有害无益。

与传统月子久卧床的观念相反，现代医学研究认为，产后早期适当的活动，不仅可以

促进产妇身体尽快恢复，还有利于子宫复旧和恶露排出，预防多种产褥期疾病

，例如下肢静脉血栓、泌尿系统感染、子宫后倾、痔疮等发生。

产后要卧床一个月？

【真相】健康的产妇在顺产6-8小时后就应该下床小解

一般来说，

的产妇，如果没有出血过多、阴道撕裂等特殊情况，一般在

产后6-8小时

就可以下床大小便，

24小时后

可以进行简单的梳洗活动和室内活动。

剖腹产

的产妇虽然不能立即下床活动，但在

术后平卧6-8小时后

，也可以进行翻身、侧卧等活动，

术后24小时

就可以坐起，在拔除导尿管后就可以下床小解。

产后卧床就是躺在床上睡觉？

【真相】适当下床活动，对产后身材恢复和身体康复大有好处。

除了刚分娩的那几天，相信没有多少人能做到躺在床上睡一个月。单纯的平躺睡觉，不仅不会让身体恢复，时间长了反而会觉得腰酸腿痛，头晕脑胀，对产后恢复也没有好处。

产后卧床不仅仅是平躺着睡觉，还可以

侧卧、俯卧或是半坐在床上

，甚至在床上做一些

简单的产后恢复体操

重点：产后宝妈该如何休息？

产后，特别是产后初期，卧床休息是非常重要的，每天至少

8-10小时充

足睡眠，对产妇身体恢复和母乳分泌都非常必要。

产后应尽早下床做一些轻微的活动，即使在床上休息时，也可以经常更换体位或是做一些简单的产后恢复活动，这些对身体的恢复非常有好处。

健康的产妇在产后6~8小时可以下床大小便，24小时后进行简单的洗漱活动。剖腹产在拔出导尿管后下床大小便。

产后1~3天还是应该多卧床休息，可以在床上做一些简单的抬臀、提肛、抬头、伸臂、曲腿运动，每次3~5分钟，每天4~5次。（剖腹产在产后3天以后可以适当活动身体，但产后半年应避免腹部用力的运动。）

产后1周可在床上可以进行适当的抬腿、产后修复操等活动，日常生活也基本可以自理。（剖腹产应避免仰卧起坐等腹肌锻炼运动）

科普1：坐月子要坐多少天？

“坐月子”顾名思义，就是休息一个月，但有的地方坐月子确实休息40天。

而事实上，坐月子最精确的时间是42天。这是因为产妇的子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小。

而产后腹壁紧张度的恢复，也需要6-8周时间，故建议产妇坐月子要做足6周，

即42天

科普2：月子里可以洗头洗澡吗？

有好多小伙伴最喜欢问的一个问题就是，坐月子期间到底能不能洗澡。

答案是：

可以。但要适度。

很多产妇都是听从了家里长辈的谣言，说是坐月子期间不能洗澡。然后就真的三十天不洗澡。从医学上来说，这是一件非常非常不卫生和不健康的做法。因为产妇的身体会比平时更加需要洗澡、清洁。因为产妇更容易被细菌感染。

包括洗头也是一样的，长时间不洗头会造成非常严重的后果。所以你们一定要洗头啊！！！用温和的洗发液，不要用指甲抓头皮，顺着头发方向轻轻洗梳，洗完后可用吹风机吹干，避免受冷风吹袭。

产后护理很重要，我们不能偏信不科学的方法，

坐月子不是卧床休息，产后应适度活动

，当然，我们所说的产后活动都是轻微的运动或是产后保健操，长时间的站立和提举重物在产后初期都是

绝对禁止

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