传统意识里有一种说法：生孩子会令女人发胖。

科学研究中，将产后一段时间内体重难以恢复孕前状态的情况，称为“产后体重滞留”（Postpartumweightretention），俗称产后发胖。

产后体重滞留原因？

产后体重滞留是由于孕期没有进行体重管理，过度摄入超出正常总热量的食物。

产后缺少了母乳喂养消耗热量的途径，还有为了补身体摄入过多油腻汤水，食物，缺乏日常生活活动，久坐久卧等等都会导致产后体重难以恢复到怀孕前。

事实上，产后体重滞留（PWR）并不是完全不好，我们需要关注两种情况。

首先，如果产妇孕前比较瘦弱，因生育增加了体重，达到BMI正常范围，产后增重无疑是好事。

相反，孕前BMI正常，产后BMI接近超重状态，持续到产后一年，这就不一定是好事。

其次，看体成分和综合体质变化。

如果产后脸色更好，体力变好，即使腰腹部有小赘肉不至于游泳圈，抱宝宝上楼气不喘，说明体重的变化并只是脂肪，还有肌肉，体成分也没有不良变化，当然是好事。

相反，体力没有以前好，腰围急剧增大，内脂增加，生理年龄增加，这无疑对身体是不利的。

产后体重滞留对女性有哪些影响？

未来体重增长问题。

国外长期跟踪调查研究表明，产后6个月若能及时恢复孕前体重，10年之后女性体重增加平均值为2.4kg。

否则10年之后体重平均增加值达8.4kg之多。

可见，产后能不能及时恢复体重，是远期发胖的一个预警。

腰围增加，内脏脂肪的增加，生理年龄的增加，这些都是慢性疾病风险上升的表现。

产后女性一年内体重没有恢复到怀孕前5kg上下，身体负荷增大，关节压力增加，容易导致身体结构偏差的问题发生。

产后妈妈常见扁平足，膝关节痛，弹响髋，腰痛，脊柱问题，盆底肌功能性障碍等等都跟产后体重滞留有关系。

如何避免发生产后体重滞留？

国内小规模调查发现，产后第4-8个月体重比孕前增加5kg以上的产妇占53.4%，孕期增重多超过推荐值的产妇，产后体重滞留情况较严重。

如今食物品种丰富不像农耕社会匮乏，很多妈妈孕期营养过剩，体重增长过多，出现各种妊高症，也增加未来患病风险。

因此，有效管理孕期体重，以防体重增长超过正常值，是预防产后滞留体重的第一步。

并且，产后积极恢复，尽可能母乳喂养，身体生理性恢复没有问题逐渐增加日常生活活动，提高日常消耗，饮食清淡，充足睡眠，愉悦心情都能对避免产后体重滞留起到一定作用。

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