后不久的新妈妈容易碰到比较多的头发&头皮问题，掉头发、头皮疼、头皮痒等，其实这在新妈咪当中是很常见的现象。如果能在分娩前就了解有关的知识，按照科学的方法去做，就可以安心度过这一段时间了！

完美孕妇小调查

产后有没有出现因为头发或头皮问题而烦恼？

有82.4%

没有18.4%

在受访的妈妈中，大多数在产后都曾经历过头发或头皮的问题。

曾经出现过哪些问题呢？（可以复选）

掉头发96.3%

头皮痒21.5%

头皮疼9.6%

头发变白3.4%

有头发&头皮烦恼的妈妈中，说产后“大把掉头发”的人最多，还曾产生“会不会因此而掉光呢？”的烦恼。

主要集中在什么时候？

产后一个月内9.8%

产后2～6个月76.2%

产后6个月后19.7%

产后头发&头皮的问题一般出现在产后2～6个月，这段时间里掉头发的现象尤其多，6个月以后情况慢慢好转。

问题是暂时性的！约一年左右情况就不会出现了

大把掉头发

一般产后妈妈最容易碰到“脱发”问题，通常在产后2～12个月之间，当然这种现象是正常的生理现象，不需要过于紧张。

产后“脱发”的原理

就像每个人都要经历青少年期、中年期和老年期一样，头发的生长也分为成长期、退化期和休止期。而一头乌黑亮丽的头发中，每一根头发所处的阶段也是不一样的。一般来说，100根头发中，大约有85根头发是处于成长期，这个时期一般是2～3年；2～5根是处于退化期，一般持续2～3天；其他的10～13根头发就处于休止期，一般持续2～3周就会逐渐脱落。

激素改变，孕期发量增多

在怀孕阶段，因为激素的变化，会使头发的生长期延长，使得大部分头发都集中在青少年期，相对的，休止期的头发就变少了，所以，衰老掉落的头发也就变少。加上怀孕期间，头发的直径变粗，所以到了怀孕末期，孕妈妈会慢慢地发现头发变多，也变得更粗了。

分娩后，恢复正常量

在生产后的半年内，因为激素的变化，使得这些处于青春期的头发快速老化，越过中年期走向老年期。这些快速老化的头发，在2～3周后就会大量脱落，因而出现产后“脱发”，造成新手妈妈们恐慌。其实妈妈们可以放心，头发只是恢复到了原本的正常量，这种情形到宝宝1岁左右就会改善。

此外，精神过于紧张，睡眠严重不足，心理负担过重，也会造成脱发；同时，因为分娩期和哺乳期，体内的营养物质消耗过多。营养欠缺，头发护理不当，也是造成脱发的原因之一。

头皮痒

产后妈咪较一般人来说，汗腺分泌多、油脂分泌也多，如果不及时清洗的话就容易堵塞毛囊而引起发炎，叫做脂溢性皮炎。所以头皮痒是非常好处理的问题，多注意头发的清洁卫生吧！

头皮痛

如果头发很长，不注意梳头的方式扯到头皮，过分地拉扯容易造成头皮痛。所以医生常常会建议将头发简短一点。另外，因为产后营养不够充足，休息不充分，也容易产生头皮痛的情况出现。

头发变白

一方面可能是因为头发老化，色素逐渐缺失而使得发色变淡；另一方面可能是因为分娩中曾出现大出血，营养不足；另外也可能是产后照顾新生儿，压力太大或情绪不好而导致的。

护理头皮&头发的N种方式

产后掉发虽然是正常生理现象，而且会随着时间好转，不过，这的确是个恼人的问题。以下提供的一些方法可以改善这段期间内头发的含量，保有原来的青春美丽。

保持好的心情

压力大容易导致头皮血液循环不畅。在压力的影响下，更容易出现掉头发的现象，甚至还会出现头皮疼。因此请不要因为忙碌而心情郁闷，有很大的压力，可以采取一些方法来调节自己的心情，如和新妈咪交流、平时和宝宝说说话、听听音乐等。

梳头应由发尾先梳

梳头也是一门学问。正确的方法，应该先由发尾开始，先将发尾纠结的头发梳开，再由发根向发尾梳理，这样可以防止头发因外伤而发叉、断裂。可以用木梳、牛角梳。如果是塑料的梳子，容易产生静电，头发撕拉会比较厉害。所以一般不提倡用塑料的梳子。

选择好的洗发水，洗头的频率3天左右为好

产后妈妈们应正确选择护发产品，首先要根据自己的发质来选择专业的洗、护分开型洗发用品。在体虚的情况下，洗头的频率不要过高。因为产后妈咪特别容易出汗，如果汗实在出得多的话，那每天用温水冲洗一下也可以，但洗的时候可以不用洗发水去洗头皮。

不洗头就不会掉头发了吗？

新妈咪们最关心的就是坐月子期间能不能洗发的问题。如果一个月都不洗头，那可太难受了。事实上，不洗头反而会因为油脂的分泌、汗腺的分泌，容易堵塞毛孔而引起头皮发炎，对头发更加不好。因此，保持适度的清洁，又不要有过高的频率，是十分重要的。

多吃含蛋白质的食物

饮食方面，头发最主要的营养来源是蛋白质，所以，在饮食方面应该均衡摄取外，还应多补充一些富含蛋白质的食品，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、芝麻、花生、葵花子、紫米等。在营养素方面，注意多摄取维生素B、维生素C、锌和铁等。

保证充足的睡眠，避免过度操劳

人需要恰当的休息睡眠时间，来达到新陈代谢的良好效果。如果睡眠不足，人体需要的能量、血液及营养等都要大幅度地增加，如此一来到达头皮上的血液会明显地降低，对毛囊的营养就绝对会不够，所以产后妈妈要保证充足的睡眠，否则是容易掉发的。

头皮按摩有助于头发生长？

一般不主张产后妈咪进行头皮按摩。平常按摩头皮有助于活血，刺激头发的生长是有道理的。但产妇需要静养，过多地按摩反而容易刺激到敏感的头皮。而且，产后掉发是正常的生理现象，经过一个过程之后，会慢慢恢复正常的，不用过分担心。

一头乌黑的秀发从洗头开始！

头发&头皮的护理要从洗头开始，只要稍微改变一下方法，就可以做到细心地呵护了。这是每一位妈妈都用得上的，照着专业护发师的建议来做吧！

Step1用温水将头发淋湿

洗头步骤有讲究

产后不适合马上用冷水，先用温水将头发充分淋湿。如果洗发水直接在干的头发上揉搓的话，容易伤害头发。

Step2上洗发水

洗头步骤有讲究

先将洗发水倒在掌心，然后再上在头顶，轻轻搓揉头发使其起泡沫。

Step3

用指腹按摩头皮

洗头步骤有讲究

千万不可以用指甲用力抓，这样容易弄破头皮而受感染。应用指腹轻轻地按摩头皮，以促进头发的生长以及脑部的血液循环。

Step4

将洗发水冲洗干净

洗头步骤有讲究

洗头发的时间不要太久，要比平时适当缩短时间。觉得差不多洗干净的时候，就可以用温水将洗发水冲洗干净了。不冲洗干净的话，会对头皮造成伤害。

Step5上护发素

护发素的用法

在涂抹护发素时，最好涂抹在头发的中部及尾部（离头皮1厘米左右），避免大量护发素直接涂抹与头皮上，这样容易造成毛囊堵塞，而引起皮炎。

Step6均匀抹上，理顺

护发素的用法

将护发素均匀地抹在离头皮1厘米的头发上，用手指将头发轻轻理顺。不要让护发素在头发上停留时间太长，2分钟左右就可以了。

Step7简单冲洗干净

护发素的用法

护发素就像给头发营养补充，所以只需要简单的冲洗就可以了。

Step8吸干头发

吹干头发的技巧

洗好头发后，先用柔软的干毛巾将水分尽量吸掉，并尽量擦干头发。可以用市场上卖的干发帽，能更好地帮助你吸干头发。

Step9吹干头发

吹干头发的技巧

产后妈咪一定要在家里备一个吹风机。湿漉漉的头发，对产后新妈咪来说是不可以的哦。首要先将头皮吹干，然后从发尾吹到发中，头发吹到八成干就可以了。然后自然风干，吹得很干很干反而会影响发质哦。

NG！要避免的做法

洗发时，用力抓扯头发是绝对错误的哦。因为用力过度会抓破头皮，会伤害头皮组织和毛囊，这样可能会出现头皮过敏及毛囊发炎等现象。

新妈咪可以染发&烫发吗？

产后新妈咪头发护理宜简单自然。过多地接受热吹风、烫发、染发、卷发等，容易使相对来说就比较脆弱的头发受损，头发断裂、脱落。尤其是哺乳期的妈妈，这更是不适合的，使用的染发剂、烫发剂所含成分容易引起过敏，同时刺激性较大。所以还是以简单自然为好吧！

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