女人怀孕之后，为了给胎儿提供充足的营养物质，每天会补充大量营养，导致整个孕期下来体重自然一路飙升。孩子出生后，很多妈妈也面临着产后如何恢复身材这个难题，每天看到自己松垮的腹部和一堆赘肉，总是让她们十分头疼，甚至一度担心自己可能和完美身材无缘了。

其实，产后身材走形是很正常的情况，妈妈们也不用过于紧张，只要掌握正确的产后瘦身方法，是很容易恢复到以前的身材。产后妈妈常做这4件事，能有效促进身体恢复，不知道的赶快学起来吧。

穿高腰收腹裤

孕期胎儿不断

增大，也撑大了腹部，导致腹部肌肉纤维受到损伤，生完孩子后，不能及时恢复到原来状态，所以肚子就会变得松松垮垮。

另外，孕期若是出现营养过剩，也会导致脂肪堆积在腹部周围，进而产后腹部出现赘肉增多的情况。最好的方式就是妈妈穿上高腰收腹内裤，这种内裤能很好的收腹、收胃、提臀、蜂巢式按摩，让腹部有更大的弹力支撑，起到瘦身效果。

科学饮食

很多女性生完孩子后，为了能让身体更快地恢复，就是大量补充各种营养，这种做法，只会让你体内的脂肪越堆越多，反而不利于产后瘦身。所以想要产后恢复完美身材，就一定要注意自身的营养搭配，多吃一些低热量，高营养的，这样不仅能补充体内缺少的营养，还能避免体内再次产生脂肪，对身体的恢复有益无害。

坚持母乳喂养

产后坚持母乳喂养的妈妈要比那些没有哺乳的瘦身更快，妈妈每天吃进去的大部分营养都会转化成奶水供给宝宝食用，这样不会让你出现营养过剩的情况，还能帮你消耗体内多余的脂肪，对于产后身材恢复更有帮助。而且，母乳是宝宝最天然的营养食物，能满足宝宝生长发育的一切需求，对母子都有好处。

做产后修复运动

产后运动是最健康的瘦身方法，想要自己更快恢复身材，就要让自己动起来。做产后修复运动，能够加快体内新陈代谢，排出体内多余脂肪，更快达到瘦身的效果。针对腹部修复的话，妈妈可以在身体允许的情况下，做仰卧起坐或是产后收腹操，这些运动都能起到很好的收腹效果。

产后瘦身是很多妈妈都会经历的阶段，所以不要过于焦虑，只要自己有信心，再加上坚持就一定可以做到。你还在为产后肥胖的身材而苦恼吗？这4个产后瘦身的小妙招赶紧用起来吧。

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