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女性怀胎十月,这十个月期间子宫被不断地撑大,等孩子生出来后,子宫才逐渐开始恢复。但是毕竟怀胎十月,想要一下子恢复到怀孕前的状态是很难的,这就需要平时精心养护,才能使子宫恢复得快。
产后子宫恢复的参照物
子宫到底恢复得好不好,恶露是一个很重要的参照物。妇产科专家认为,恶露是产妇正常分娩后阴道内排出的一些棕红色液体,其中含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及黏液等。
正常恶露
正常的恶露有些血腥味,但是不臭,总量大约为500~1000毫升。正常情况下,产后第一周恶露的量较多,颜色鲜红,一周以后至半个月内,恶露的颜色慢慢变淡,所含的血液量逐渐减少。
恶露不止
如果产后两周,恶露仍然为血性,量多,伴有恶臭味,有时排出烂肉样或者有胎膜样的东西时,这说明子宫复旧很差。需警惕子宫内是否残留胎盘或胎膜,这种情况应该及时到正规医院请专业的医生来诊治,以免出现产后大出血等不良后果。
六大妙招助你快速恢复子宫
产后按摩
生完孩子后,当新妈妈的体力得到一定的恢复后,一般在第二天就要进行子宫按摩。把手放在肚脐周围做顺时针环形按摩,通过在按摩过程中对穴位的刺激,间接增强子宫肌肉的兴奋性,促进子宫收缩。再加上适当的按摩压力,可以帮助子宫内淤血的排出,有利于子宫逐渐恢复到孕前状态。
刺激乳头
很多妈妈都不知道母乳喂养也可以帮助恢复,婴儿的反复吸吮让母亲的脑下垂体释放催产素(缩宫素),这种激素不仅让乳房分泌乳汁给宝宝,同时还能引起子宫收缩,由此产生的收缩可防止产后出血,还可以促进子宫恢复。
产后运动
虽说高强度的劳务不可以接触,但是简单的产后运动还是需要的。产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原,生完宝宝七天左右你就可以做些诸如抬腿、深呼吸、提臀这样的简单运动。
中药制剂浸泡双脚
泡脚可以对足部的穴位经络等进行刺激,使得全身血管扩张,促进全身血液循环,从而达到恢复脏器正常的功能。另外,中药制剂里的成分对子宫的复旧也有帮助,比如说益母草有活血化淤、促进淤血、恶露排出的作用;当归具有补血活血功效,既可补产妇产后之虚,也可祛除产后之淤。
生化汤
提到生化汤,你一定不会陌生,生完宝宝后家里的老人都会给产妇来上一碗,目的同样是帮助子宫的恢复。生化汤比较适合在产褥期服用,能够帮助产妇化瘀血、补血,当这些恶露排除后,自然子宫就会收缩,对帮助子宫恢复有显著的效果。
产后及时排尿
新妈妈在生产后,会因为膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等问题,加上不习惯于卧床姿势排尿,更容易发生尿潴留(中医称为癃闭),使膀胱撑大,妨碍子宫收缩,所以在产后第一件事情就是要及时的排尿。
有利于子宫恢复的食物
红糖具有活血化瘀的作用,产后食用红糖水能够有效的促进恶露排除,帮助子宫快速收缩,但需要注意的是红糖水不宜过多食用,因其具有活血的作用,多食反而会使恶露增多,对身体造成不利。
山楂含有丰富的有机酸,具有消积化滞、活血化瘀的作用,因此也具有非常好的收缩子宫的作用。山楂酸爽可口,还能帮助开胃解渴,对于产后大量进补出现的食欲不振情况有一定的帮助。
月子专家提示:
山楂不要吃生,生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石,难消化。
鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力,尤其是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩。而且,鲤鱼还具有生奶作用,这对刚刚分娩的产妇是十分有益的,会促进乳汁分泌。
海带是减少子宫出血的食物,海带含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是产后非常需要的营养。海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,可以帮助子宫剥离面尽快减少出血,避免产后产生抑郁情绪。
子宫恢复需要注意什么?
注意子宫疼痛
这种疼痛大多出现在宝宝出生之后的3-4天,表现为小腹阵发性疼痛,这主要是因为子宫不断的收缩变短,子宫的体积明显缩小所引发的,一般无须特别的治疗。
注意子宫感染
生产之后,由于总有恶露的不断排出,阴部分泌物较多,此时,一定要注意产后的卫生,可以每天用温开水清洗会阴部,保持会阴部的洁净、干燥、卫生。
注意不能过早同房
在产后的两个月内最好停止夫妻生活,因为分娩的时候或多或少对子宫、阴道有影响,最好给身体两个月的恢复时间,然后再进行性生活。
但是,并不是每个人都这样,同房的时候还要根据身体恢复具体情况而定。
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