产后怎样使子宫快速恢复

生完宝宝后，妈妈的身体就会变得特别脆弱，子宫也出现一系列的变化。

怎样使产后的子宫快速恢复正常是很多宝妈非常关注的问题。现在给大家总结一下如何快速恢复产后子宫，希望对于宝妈们会有一些帮助。

产后子宫恢复过程

产后子宫的复原主要包括子宫体和子宫内膜三部分。子宫恢复主要是子宫的持续收缩，从分娩时将胎儿及胎盘挤出，接着将恶露排出，然后子宫不断收缩形成血块达到止血效果。最后，

子宫再次挤压，将血块排出使子宫体积缩小。

、子宫体的恢复

胎盘娩出后，子宫会即刻收缩，可以摸到腹部呈球形很硬的子宫体，其最高处与肚脐水平同高。之后，子宫体高度每天会降1-2cm，约在分娩后10-14天，子宫变小降入小盆骨腔内。

、子宫内膜的恢复

胎盘、胎膜与子宫壁相分离，经由母体排出后，会从子宫内膜的基底层长出新的子宫内膜。分娩后约10天，除了胎盘附着面，其余部分的子宫腔会完全被新生的内膜覆盖，刚生产后，胎盘附着部分的子宫壁面积有手掌那么大，产后约2周，直径缩小到3-4cm，直到产后6-8周愈合。

子宫养护+母乳喂养

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈身上。子宫复旧不良的产后妈妈，更容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间时间做子宫养护。

另外，让宝宝尽早吃母乳也会刺激子宫收缩。频繁地吸

吮、产生生理反射，也能加速子宫的恢复。

注意卫生

产妇一定要注意休息不要太过于操劳，还要注意腹部的保暖。

分娩后沐浴，对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外阴伤口血液循环，有利于伤口愈合。建议淋浴，避免盆浴。如果是剖宫产，建议在产后半个月伤口愈合后再淋浴哦，避免弄湿伤口，影响恢复，此前可以进行擦澡，会阴处用温水冲洗。

注意事项

、产后要避免长期卧位，以免恶露积聚，影响子宫恢复，一般产后6-8小时后就需要半卧位了。

、产后要勤解小便，以免膀胱充盈影响子宫恢复。

、产后一般需要口服益母草类促进子宫收缩的药物，以促进恶露的排出且使子宫快速恢复。

、产后尽量高蛋白低脂肪饮食，避免辛辣、生冷食物，以促进子宫恢复。

、产后尽量侧卧位，避免仰卧，以防子宫过度后倾。

、产后做到尽量母乳喂养，婴儿的吸吮会促进子宫进一步的收缩，帮助子宫好的恢复。

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