产后为什么要做子宫保养

阳光宝贝告诉您.

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女性从妊娠期到产后，影响最大的就是子宫，因为女性在怀孕及分娩时身体内部变化较明显的器官，由于前期胎儿一直在子宫内生存着，子宫底的高度大约在平脐部的水平，在宝宝出生后，子宫开始逐渐恢复回以往的状态，也就是下降至骨盆内，所以，产后子宫恢复很重要。

子宫保养让女人面若桃花

产后子宫恢复到孕前状态是需要一定的时间的，大约是6到8周左右，因为恶露是否能排净，是子宫是否恢复正常的重要指标，所谓的恶露就是胎盘的娩出，产妇阴道会排出一些棕红色液体，包含有坏死的蜕膜组织、血液、粘液以及细菌等，恶露排干净需要约28天的时间，每个产妇的情况不同而不同，但是一般不会超过42天，在此期间产妇身体机能都会逐渐得到恢复，子宫也不例外，会恢复到正常女性的身体状态。若恶露未能排干净，也就是在产后42天，还有恶露排出，那么就说明子宫恢复异常，还有留意观察排泄物是否出现量、颜色、气味等的异常及变化，这是子宫疾病的征兆，子宫恢复欠佳的女性就要引起重视，要找出导致的根源，然后再进行相应的治疗，以促进子宫的早日恢复。

产后子宫保养的好处

子宫按摩可以减少女性产后出血，促进恶露从身体里边排出，从而使子宫尽快恢复。

女性身体的子宫和卵巢主管身体的气血。如果女性气血畅通的话，面色就会看起来红润，睡眠质量也很好，皮肤紧绷不松垮。因此子宫按摩可以使人的皮肤更红润细腻，皮肤和肌肉紧致，消除脸上的斑点，痘痘和皱纹。子宫按摩的方法如下：

1、体外按摩法，用一只手置于女性的子宫底部，大拇指按在子宫前壁部位，其余的四个手指在子宫后壁部位，然后均匀而有节奏的进行体外按摩。

2、按揉子宫穴。子宫穴在女性肚脐以下4寸的地方，女性可用手指的指腹按揉子宫穴，并且进行环形按摩，每次按摩3分钟，每天2次，以穴位处感觉有酸胀感为宜。这样可以起到调经理气的作用。

3、按摩三阴交穴。女性朋友可以在每天晚上5点到7点的时候，按摩每条腿的三阴交穴部位，这样可以起到保养子宫和卵巢的作用。

产后子宫保养：补充营养

经常吃豆制品、喝绿茶，可以补充植物性雌激素，还能将患子宫内膜癌的危险率降低到46%。

合理安排好三餐的营养，多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品，减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。产后子宫保养：运动保养

增加子宫机能，预防子宫内出血及子宫下垂的运动：双膝分开跪在床上，腰部挺直，胸面部尽量接近床面，保持5分钟。然后躺在床上，做收腹提臀运动，感觉子宫随着你的身体一起收缩。

游泳是锻炼子宫的最好办法。它能加强血液循环，促进新陈代谢，能有效避免地球吸引力对子宫的不利影响。建议每周游泳2小时。

产后子宫保养：充足睡眠

睡眠中体内分泌的生长激素是最多的。生长激素可是我们快速恢复身体必不可缺的哦。

产后子宫保养注意事项

要想子宫很好地恢复，产妇要注意做好以下几方面：

1、及时排尿

产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

2、避免长期卧位

产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

3、哺乳

母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

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