新妈妈在坐月子期间想要赶紧恢复身体就应该从子宫恢复开始，而子宫恢复也是一件大差事。很多妈妈都不知道产后子宫收缩不良的原因有哪些？也不知道怎么办？因此赶到很焦急；那么今天就跟大家聊聊子宫收缩这个话题。

一、认识子宫收缩

子宫是以肌肉为主而组成的器官，子宫收缩就是肌肉收缩。随着怀孕周数增加、子宫变大、胎儿重量增加、羊水增多，子宫肌肉受到的张力渐增，便会产生收缩。

临床上，最令孕妈妈感到担忧的是宫缩产生的疼痛会不会是生产的前兆？如果疼痛是偶发性且并无规律可言，疼痛的感觉不超过1分钟，此现象称之为“假阵痛”，只要稍加休息并继续观察即可。“真阵痛”是生产的前兆之一，真阵痛会让孕妇感到疼痛的频率渐增且具规律性，例如每10分钟痛一次，缩短为每5分钟，疼痛的强度也愈趋强烈。

再者，待产过程中的子宫收缩会持续进行，直至胎儿娩出的那一刻，收缩程度会最强烈，也是孕妈咪感受最疼痛的剎那，但宫缩并不会因为生产而立即停止，因为当胎盘剥离之后，子宫内的血管会断开出血，必须通过强力的子宫收缩，血管才会闭合、帮助止血。

二、影响产后宫缩不佳的原因

宝宝出生后并不是宫缩的结束，因为子宫伤口的恢复与子宫内残留物的排出，还必须通过子宫收缩来完成，若产后宫缩不良，可能造成产后大出血。待产与生产过程太久，容易造成肌肉疲乏导致收缩无力，生过多胎后肌肉较松弛，也会影响收缩的强度。除此之外，若有胎盘或胎膜清除不完全、膀胱涨尿、急产或其他个人因素，也会影响子宫收缩。

三、产后子宫为什么会收缩不好

胎盘或胎膜残留于子宫腔内；临产后，必须正确处理胎盘及胎膜的娩出，应认真仔细检查娩出的胎盘胎膜是否完整，并注意检查胎盘胎儿面边缘有无断裂血管。若是子宫内仍有残留胎盘或胎膜组织，或是子宫收缩不良，会影响子宫复原的速度，这可从观察恶露排出的颜色、量与气味判别子宫的复原状况。正常情况下，恶露的量会愈来愈少，颜色愈来愈淡，约3周就会结束，过多的恶露属于不正常现象。

如果分娩后护理不当，引起子宫或盆腔感染，也会长期出血。

在正常情况下，女性阴道呈酸性环境，宫颈有粘液栓，这是人体的生理屏障，可以抵御细菌的侵入。但是，在特殊情况下，如经期，分娩，流产后及各种宫腔操作时，这种屏障作用减弱甚至消失，易引起细菌的侵入，造成子宫内膜炎，也会影响产后子宫恢复。

在怀孕晚期，由于增大了的子宫压迫膀胱，使膀胱肌肉的张力降低，在分娩时，胎儿的头又长时间紧紧地压迫着膀胱，使膀胱肌肉的收缩力减弱，因此，虽然分娩后子宫对膀胱的压迫减轻，但由于膀胱肌肉张力的下降和收缩功能的减弱，膀胱已无力将其中的尿液排除干净。另外，有些产妇在分娩时做了会阴侧切术，小便时尿液刺激伤口引起疼痛，导致尿道括约肌痉挛，也是产后小便困难的原因，也有些产妇不习惯在床上小便，也会引起小便困难。如果产后5～6小时仍排不出尿液，医生称之为产后尿潴留。产后排尿不利也会影响子宫恢复。

四、产后子宫收缩不好怎么办

1、坚持哺乳：

母乳喂养对子宫的恢复是非常有利的，乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢，宝宝的吸吮刺激可以通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶，使催产素合成增加，并释放至血液循环后促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复旧。

2、产后按摩：

生完宝宝后，新妈妈可以经常在小腹上顺时针地轻轻按摩，通过在按摩过程中对穴位的刺激，间接增强子宫肌肉的兴奋性，促进宫缩。此外，产后如果对骶尾部进行按摩，也可以促进盆腔肌肉的收缩，增强筋膜张力，有助子宫恢复。

3、及时就医：

果血性恶露的量明显变多，且持续时间延长(3天以上)，或恶露带有异味，甚至恶露一直没完没了似的，原本颜色已转淡又变红，产妇务必及时就医。经检查后，若是子宫内仍有残留物质，即需要加以处理。若是单纯的子宫收缩不良，则会给予口服(针剂)子宫收缩剂，并教导产妇按摩子宫，鼓励其持续哺喂母乳，以促进子宫收缩及增加子宫复原的状况。

五、营养食疗

益母草、当归、红花等中药也有加强子宫的收缩作用，其中当归挥发油和阿魏酸能抑制子宫平滑肌收缩，而其水醇溶性非挥发性物质，则能使子宫平滑肌兴奋。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态而呈双相调节作用。

1、天麻当归水鱼汤

主料:甲鱼600克

辅料:天麻20克,当归20克,枣(干)40克

调料:盐3克,姜3克

制作方法

1.将生鱼(约640克)放入滚水中，使其排尽尿液。

2.生鱼(甲鱼)刮洗，去内脏。

3.天麻、当归头用水洗净，切片。

4.红枣用水洗净，去核。

5.将材料全部放入炖盅内，加入凉开水。

6.盖上盖，放入锅内，隔水炖4小时。

7.加细盐调味，即可饮用。

2、当归猪腰汤

主料:猪腰子500克

辅料:当归10克,党参10克,山药(干)10克

调料:酱油10克,姜5克,大蒜(白皮)10克,香油2克,醋25克

制作方法

1.将猪腰切开，洗净;

2.将当归、党参、山药装入纱布袋内，系紧一同放入锅内，加水适量;

3.待猪腰煮熟，捞出冷却后，切成薄片盛盘;

4.将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等拌匀，淋上即可。

3、归参鳝丝

食谱原料

主料:鳝鱼500克

辅料:当归15克,党参15克

调料:大葱5克,姜5克,黄酒30克,酱油30克,白砂糖10克,味精1克,淀粉(豌豆)5克,香油1克,胡椒粉1克

制作方法

1.把当归和党参一起放在小碗里，加100毫升水，隔水蒸20分钟左右。

2.锅置旺火上烧热后，放入少许油，先投入葱、姜，煸出香味后，再将鳝丝倒进去煸炒，再加黄酒、酱油和白糖，炒匀。然后将蒸过的当归和党参倒进去，加鲜汤，盖上盖，用小火焖5分钟左右。

3.出锅装盘前，放少许味精，用水淀粉勾芡，浇点熟油，淋些香油。装盘后，上面撒些胡椒

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